8-часовна диета Слабеете 4 килограми со најкратката диета на светот! Антена 1
Овој осумчасовен рецепт се нарекува и „најкратка диета на светот“. Тој е исклучително ефикасен и неговите резултати се веднаш видливи. Сè што треба да направите е да јадете се што сакате за осум часа во текот на денот.
Овој осумчасовен рецепт се нарекува и „најкратка диета на светот“. Тој е исклучително ефикасен и неговите резултати можат да се видат веднаш. Сè што треба да направите е да јадете се што сакате за осум часа во текот на денот.
На прв поглед, се чини едноставно, но има некои правила што мора да ги почитувате. Прво, треба да јадете само осум часа на ден, а за преостанатите 16 часа ви е дозволено да пиете вода, билни чаеви или лимонада без шеќер. Експертите препорачуваат осумте часа да бидат помеѓу 9:00 и 17:00 часот затоа што тогаш се добиваат најдобри резултати. Времето помеѓу оброците не треба да биде помало од четири часа. Може да јадете каква било здрава храна, без претерување во количините, пишува girly.ro.
Ако не знаете што е здрава храна, еве список од кој можете да бидете инспирирани:
Риба, рибен црн дроб, кавијар и морска храна: Богати се со лесно асимибилни протеини, јод, селен, омега 3. По можност се свежи, помалку замрзнати или конзервирани. Оптимален начин за готвење е парен или варен (риба супа). Слатководните риби немаат значителни количини на омега 3 и океанските риби (особено риби грабливки) имаат тенденција да акумулираат тешки метали и други загадувачи. Обрни внимание на начинот на раст (повеќе ги сакаме дивите наместо оние на фармата/аквакултурата) и на бербата (да имаме сертификација за одржлив риболов).
Јајца: Речиси целосната храна, со безброј придобивки, беше обновена откако беше укината догмата за продавачи на жито. Потрошувачката на 3 јајца дневно не влијае негативно на здравјето на здравата личност. Јајцата од плаша содржат дури и повеќе холестерол од пилешкото, но тоа не е проблем. Сепак, во јајцето наоѓаме рефлектиран нутриционистички состав (особено во минерали) на употребената сточна храна и начинот на живот на кокошките. Пожелно е да ги јадете меко варени, жолчката може да биде сурова, но белката има потреба од термичка обработка.
Ореви, лешници и маслодајни семиња: Тие имаат голема содржина на масти (здрави), растителни влакна, протеини, минерали витамини. Тие треба да се џвакаат добро и по можност да се хидрираат. Избегнувајте пржење. Тие можат да се користат за вегански и „посни“ јадења („сирење“, „млеко“ итн.). Тие имаат оптимална сезона есен и зима.
Зеленчук (лисја, корени, клубени, ризоми, стебла, соцвети): Тие се нискокалорична храна (освен органите за складирање), но носат здравствени придобивки од антиоксидантите и фитонутриентите. Секој има свој оптимален начин на подготовка, на пример, спанаќот или морковот се покорисни термички зготвени (варени), а не сурови. Тие исто така може да содржат антинутриенти или токсини. Кај современите и седечките луѓе, тие треба да бидат „дебели“ во исхраната.
Овошје, овошје поврзано со зеленчук (домати, краставици), авокадо, маслинки:Слаткото овошје исто така има висока содржина на шеќер, иако природно, може да помогне во складирање на маснотии. Се претпочита да се јаде свежо овошје во сезона (лето, есен). Црвените домати се добри (дури и подобри) во зачуваната форма: сок од домати или супа од домати. Тиквата е исто така овошје што се јаде во форма на супи или се пече.