8-те тајни на имунолошкиот систем
Како што нè потсетува студената сезона, имунолошкиот систем е нашата прва бариера против надворешни напади: вируси, бактерии и разни патогени. Ако ја знаеме приближно неговата заштитна улога, нашиот имунитет има и тајни што може да ни ги открие!
Постојат два вида на имунитет
Телото има еден вроден имунитет: Тој е оној кој работи во секое време, подготвен да се бори против надворешните агресори, без разлика кои се тие! По кожата и мукозните мембрани, кои се први заштитни штитови од напад, воспалителниот систем го презема и го ослободува патот за фагоцитите, белите крвни клетки специјализирани за апсорпција и уништување на патогени.
На стекнат имунитет работи против него по инфекцијата: телото учи да го препознава напаѓачот и развива специфична реакција. Ова се други бели крвни клетки кои главно се лимфоцити. Овие произведуваат антитела кои се специјално развиени за да ги уништат вклучените патогени. Стекнатиот имунитет, или специфичниот имунитет, тогаш го дозволува тоа Имунолошка меморија: ова е механизам што овозможува на пр. да се избегне повторна инфекција на варичела или мононуклеоза.
Врските помеѓу имунитетот и цревата се тесни
Така е! Ова постепено станува познато, така што цревата често се нарекува „втор мозок“. Всушност, ние внесуваме голем број патогени организми преку храната. Додека непријателското опкружување на желудникот е одговорно за уништување на некои од нив, најважното дејство се одвива во цревата, за тамуповеќето хранливи материи се транспортираат во крвотокот. Цревото затоа содржи голем број на имунолошки клетки кои апсорбираат штетни елементи пред да се решат во организмот. Потоа тие се грижат за нивно елиминирање по природен пат (1).
За ефикасен имунитет, подобро е да се грижите за цревната флора, особено со зголемување на активноста на природно појавуваните бактерии, бидејќи тие ја модулираат и ја зајакнуваат имунолошката активност. За диета богата со пробиотици, свртете се кон ферментирана храна (јогурт, сирење, кисела зелка, ферментирана соја.) Или пробиотици.
Хроничниот стрес претставува закана за имунолошкиот систем.
Кога телото се соочува со страшна ситуација, реагира со хормонални реакции, особено адреналин и кортизол. Овие помагаат да се забрзаат отчукувањата на срцето и да се обезбеди на телото доволно енергија за да се справи со стресот. Но, ако стресот трае премногу долго или се враќа премногу редовно, хормоналните одговори стануваат премногу силни: Кортизолот особено ќе помогне да се направат имуните клетки „отпорни“, што ги прави помалку ефикасни против патогени. Стресот, исто така, премногу ги стимулира белите крвни клетки, што доведува до зголемено воспаление што е штетно за организмот (2). Со цел да го задржите имунитетот: опуштете се! Не двоумете се да ги испробате различните техники за релаксација кои можат да ви помогнат во ова.
Вежбањето промовира добро здравје на имунолошкиот систем
Студиите јасно покажуваат: редовната физичка активност го штити имунолошкиот систем, особено тимусната жлезда. Оваа мала жлезда во основата на мозокот произведува Т-лимфоцити, кои се неопходни за имунолошкиот одговор и ослабува како што старееме. Вежбањето помага да се задржи тимусната жлезда активна со текот на годините. Таму Физичката активност помага и во намалувањето на нивото на стрес, придобивката е целосна! Сепак, бидете внимателни, премногу енергично вежбање може да има спротивен ефект, па затоа не станува збор за исцрпување на себеси за време на вежбање: редовната и умерена активност се чини како добар компромис за добро здравје на имунитетниот систем (3).
Адаптогените растенија се сојузници на нашиот имунитет
Овие растенија со илјада доблести имаат извонредни ефекти врз имунолошката активност. женшен има стимулирачки ефект врз сите имунолошки клетки, макрофаги, лимфоцити. (4) Ашваганда, друг адаптоген, има имунолошки стимулирачки ефект и го зголемува бројот на бели крвни клетки кои се способни да се борат против надворешни напади. (5). Корен од роза, Елеутерококус и Мака ефикасно ги стимулираат реакциите на имунолошката одбрана (6,7,8). Овие растенија се исто така исклучително богати со антиоксидантни и антиинфламаторни молекули и имаат моќни ефекти во превенција и третман на вирусни и бактериски инфекции. Можете да ги најдете сите или скоро сите во Adaptix, исклучителен адаптоген додаток во исхраната за ранливите категории.
Исцрпен си? Вашиот имунолошки систем е веројатно исто толку уморен!
Кога спиеме, телото ги надополнува сите свои физиолошки батерии кои се неопходни за правилно функционирање на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем. Кога ни недостасува сон или кога не е доволно мирен, имуните клетки се помалкубројни и помалку ефикасни (9) За да се обезбеди соодветен и длабок сон, препорачливо е да се ограничат стимуланси (кафе, чај, алкохол, енергетски пијалоци) и екраните пред спиење што е можно повеќе. Софрологијата или релаксацијата може да ви помогнат ако имате несоница и имате потешкотии при исклучување пред спиење. Валеријана или мелатонин се додатоци во исхраната кои исто така ќе ви помогнат да заспиете: разгалени сте за избор за добар сон!
Диетата игра важна улога во имунитетот
Често се вели дека храната е првиот лек. Ова е случај и тука: Неисхранетоста доведува до сериозно нарушување на природната одбрана, што го олеснува влегувањето на патогените во организмот. Разновидните и избалансирани оброци мора да ги обезбедат сите хранливи материи потребни за нивно правилно функционирање. Покрај пробиотичката храна што ја одржува цревната флора, храната богата со витамини и минерали ефикасно ја стимулира функцијата на имунолошкиот систем. Одлучете се за овошје и зеленчук богати со витамини и минерали, за мрсна риба која е богата со „добри масти“, витамин Д и цинк, за сушено овошје богато со магнезиум. Не двоумете се да разгледате мултивитамински комплекси ако ви се потребни: режим на Дневен 3 сигурно ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Рецептот е ажуриран во 2019 година и нуди невидено ниво на извонредност: 42 исклучителни состојки (вклучително и 12 витамини и 8 минерали) во природни форми оптимални за организмот.
За подобрен имунитет. се смее!
Истражувачите докажаа: Веселоста го зајакнува имунитетот (10) Смеењето ги намалува нивоата на стрес хормонот кортизол и ја зголемува количината и ефективноста на имуноглобулините (антитела циркулираат во телото) и лимфоцитите. Смеа, лек што треба да се зема секој ден без умереност!
Имунитетот е комплексен систем кој вклучува многу елементи. Одлучете се на здрав начин на живот, добро расположение и наши совети за здравје за одлично имунолошко здравје и намалете го ризикот од нарушување на вашата дневна рутина од зимски болести!