9 есенцијални масти од диетите

1. Омега 3 масни киселини

Овој вид маснотии, кои лесно можете да ги најдете кај рибите, придонесува и за здравјето на срцето и за одржување на добро расположение за време на диети. И, сите знаеме дека една од главните причини што чекориме криво за време на диетите е поради скршеното расположение, предизвикано од глад и забраната за јадење она што го чувствувате и кога ви се допаѓа. Значи, проверете дали вашата диета за слабеење содржи и Омега 3 масни киселини.

2. Пиноленска киселина

Овој вид киселина се наоѓа во борните семиња, но не мора да патувате по планините за да ги пронајдете. Доволно е да се купи сос од песто и да се стави преку мал дел од интегрални тестенини. Пиноленската киселина ја зголемува ситоста и го инхибира апетитот.

3. Конјугирана линолеинска киселина

Ова е природна масна киселина која се наоѓа во говедско месо, млечни производи и разни семиња. Конјугираната линолеинска киселина помага во намалување на наслагите на телесните масти, истовремено зголемувајќи ја мускулната маса.

4. Масло од ленено семе

Маслото од ленено семе е богато со Омега 3, Омега 6 и Омега 9, со можност за намалување на воспалението во организмот што е директно поврзано со зголемување на телесната тежина. Можете да користите ленено масло во салата, одејќи одлично во однос на вкусот со многу зеленчук.

5. Масло од коноп

Богато е и со омега 3 масни киселини, но и со витамин Е, моќен антиоксиданс.

---