9 идеи за здрава пауза - ручек во канцеларија дел 1
Идеи за ручек во канцеларија | Дел I: Со 9 едноставни пристапи кон здрава пауза
Стоп - погрешно ја земате паузата за ручек!
Повеќето од нас потсвесно прават погрешен избор кога станува збор за храната. На пример, јадење кое се состои само од бели тестенини е добро за енергија - но само за кратко време. Сепак, потребен ни е избалансиран ручек во опуштена средина за да останеме на топка во текот на денот.
На пример, дали знаевте дека а добар ручек во канцеларија добро за продуктивноста, ментална благосостојба и креативност е?
Затоа, излезете од вообичаените навики! Во оваа серија објавувања на блогови, ќе објасниме што можете да направите без ручек, што прави здрав ручек и како да го искористите максимумот.
- Идеи за ручек во канцеларија: Избегнувајте ги овие лоши навики
Ручекот на работа и воопшто е исклучително важен за вашето тело и вашата благосостојба. Ова ви дава повеќе енергија за работа и студиите дури укажуваат на предности за ритамот на телото.
Но, зошто многу луѓе премногу често го занемаруваат овој пат и без што треба да правите?
Многу грицкате, правите многу навика - и можете многу да подобрите!
- Само прескокнете ручек на работа
Никогаш не прескокнувајте ручек!
Како што споменавме погоре, ручекот се смета за посебен важни за вашето човечко суштество. Ако го прескокнете ручекот на работа, тоа често доведува до проблеми со метаболизмот и намален шеќер во крвта. Во повеќето случаи, ова може да предизвика раздразливост и замор.
Во канцеларијата, вие и вашите вработени не уживате кога ќе влезете во таква состојба. Значи, има смисла да разгледаме подетално што е наводно најважниот оброк во денот на работа Попродуктивни и позитивни попладне да бидеш.
Тимот ќе ви биде благодарен и за тоа!
- Премногу шеќерни јаглени хидрати
Како што споменавме погоре, важноста на ручекот не треба да се потценува. Сепак, треба да се разгледа и тоа премногу јаглехидрати исто така на пладне негативни може да влијае.
Сепак, не дозволувајте добри јаглехидрати да ве одложат!
Јаглехидратите со висок скроб и влакна се важен дел од исхраната и предизвикуваат одложување на ослободувањето на енергијата во текот на денот. Сепак, премногу често се случува тоа за ручек имате само тестенини, ориз, компири или леб јаде - сè без зеленчук, доволно протеини и здрави масти. Ова доведува до недостаток на урамнотежена исхрана.
Забележавме дека премногу луѓе се задоволни со незамислива храна за време на паузата за ручек. Можеби изгледаат и имаат добар вкус претходната вечер, но следниот ден често немаат вкус и хранлива вредност.
Кој е всушност проблемот?
Според студиите, јаглехидратите богати со скроб сочинуваат нешто повеќе од една третина од просечниот дневен внес. Проблемот не е во тоа што всушност јадете јаглехидрати - тоа е во тоа што сте премногу од тоа јаде - со тоа недостасува урамнотежена исхрана. Рецептите за ручек со ниски хидрати се тренд овие денови - жестоко контроверзни, но дефинитивно вреди да се проверат.
- Ручек на работа: умно користење на микробранова печка
Кога носите топол ручек на работа, обично се случува храната да ја ставите во микробранова печка за да може да се врти околу вртливата плоча неколку минути. Секако дека има неколку Тврдења преку Интернет, дека храната во микробранова печка ја губи својата хранлива вредност, а во некои случаи ракот е предизвикан од „високо опасно радиоактивно зрачење“.
Таквите заговори не треба да се сфаќаат толку сериозно!
Сепак, ние веруваме дека Главен оброк на денот заслужува повеќе loveубов и не треба да се состои само од срамни, нерамномерно загреани остатоци. Секогаш запомнете - Вие сте она што јадете. И, сите ние сакаме да бидеме свежи и крцкави - така е?
- Зависно од полетувањето брза храна
Ако живеете во голем град во Германија, излегувате од канцеларијата помалку од две минути и се сопнувате во некој вид снек бар.
Вкусните, волшебни ароми се примамливи и многу луѓе ги сметаат за едноставно неодоливи - ќебапи, помфрит и каривус се вкусни - не можете да го негирате тоа. Сепак, познати се одредени недостатоци.
Не е забавно кога треба да излезете надвор со грмотевици за да добиете натопен помфрит - откако ќе чекате во ред неколку минути и ќе треба да се влечете таму!
Понатаму, целата работа е малку скапа и одзема многу време на долг рок, ако ја земете предвид вкупната должина на патувањето таму и назад - да не ги спомнувам здравствените недостатоци предизвикани од високото ниво на заситени масти и јаглени хидрати со висок шеќер.
- Други пристапи што ќе го подобрат вашиот ручек
Горе, споменавме неколку навики што можете да ги избегнете на работа со цел да го оптимизирате искуството за ручек. Но, ова се само неколку од многуте, па еве уште неколку пристапи:
- Чувајте ја храната во контејнери за чување на истрошена/спукана храна - вака може загадувачите да влезат во храната
- Седејќи сам на седиштето - каде е забавата?
- Продолжете со работа за време на ручекот - телото не е свесно свесно дека јадете. Чувството на ситост произлегува подоцна и премногу јадете (и сè уште не сте задоволни).
- Побрзајте со ручек - тука важи истото што е опишано погоре. Кој е пребрз, предоцна сфаќа дека е сит.
- Брза храна, без храна или здрава?
На Смунт, сметаме дека паузата за ручек е толку важна што се трудиме секој ден да им обезбедиме на тимовите вкусни и здрави ручеци. На паузата за ручек секогаш е подобро да се ужива заедно и се смета за најважно време на работа.
Кога сметате дека обично сте во канцеларија 40 часа неделно, се нагласува важноста на паузата за ручек. Во следниот дел ќе ви кажеме повеќе за здравата храна што придонесува за оптимален ручек. Држете се со него!