9 намирници кои можат да предизвикаат мигрена - Здравствена доза
Дали знаевте дека прекумерната потрошувачка на кофеин може да предизвика главоболки и мигрена? Меѓутоа, ако сте навикнати да пиете кафе, не треба да се откажувате одеднаш, бидејќи ова исто така може да предизвика разни проблеми.
Дали често страдате од мигрена? Овие се една од најчестите причини да одите на лекар. Некои намирници можат да предизвикаат мигрена и се поштетни од другите, поради нивниот состав и ефектите што ги имаат врз телото.
Мигрена се состои од силна, пулсирачка болка во едната или во двете страни на главата, скоро секогаш придружена со вртоглавица, заматен вид и чувствителност на светлина. Болката може да трае само неколку минути, но во повеќето случаи трае неколку часа, па дури и денови.
Појавата на мигрена се должи на генетски фактори, но и на постојан стрес, хормонални промени и одредени стимули. Покрај овие причини, докажано е дека до 30% од мигрена се предизвикани од некои нездрави навики во исхраната.
1. Путерот од кикирики може да предизвика мигрена
Путерот од кикирики е поврзан со главоболки и мигрена. Содржи вазоактивна аминокиселина наречена тирамин, што може да предизвика овие манифестации.
Покрај тоа, оваа храна содржи супстанции кои, кај некои луѓе, предизвикуваат алергиски реакции кои можат да предизвикаат воспаление и да влијаат на циркулацијата на крвта.
2. Неговиот
Иако се покажа дека има многу лековити својства, се чини дека пивото може да предизвика сериозни главоболки поради неговата содржина на тирамин и алкохол. Двете супстанции можат да предизвикаат воспаление во различни ткива на телото.
Прекумерната потрошувачка на пиво влијае и на метаболизмот, па токму затоа овој напиток може да ги влоши симптомите на мигрена.
3. Црвено вино
Една чаша црвено вино на ден е здрава бидејќи содржи голема доза на антиоксиданти и помага во подобрување на циркулацијата.
Но овој пијалок не се препорачува за луѓе склони кон мигрена и главоболки бидејќи содржи тирамин, фенол и други соединенија што доведуваат до овие проблеми.
4. Сирењата се храна што може да предизвика мигрена
Сирењата имаат прекрасен вкус и уникатна текстура. Но луѓето кои често страдаат од мигрена треба да ја намалат потрошувачката на сирење што е можно повеќе бидејќи содржат соединенија кои ги влошуваат симптомите.
Протеините од сирење и маснотиите го влошуваат воспалението и го отежнуваат ослободувањето од главоболката и проблемите со видот.
5. Преработеното месо е храна што може да предизвика мигрена
За луѓето кои страдаат од мигрена, не се препорачува преработено месо, како што се настинки.
Оваа храна содржи адитиви како нитрити и нитрати, што, покрај зголемувањето на ризикот од рак, предизвикува воспаление и влијае на циркулацијата на крвта во мозокот, предизвикувајќи силни главоболки.
6. Пржена и храна со многу маснотии
Пржени и храна богата со заситени масти предизвикуваат воспаление во ткивата, честопати предизвикувајќи мигрена. Овие намирници го зголемуваат нивото на холестерол и триглицерид, зголемувајќи го ризикот од висок крвен притисок и кардиоваскуларни проблеми.
Понатаму, пржената храна и маснотиите го забавуваат метаболизмот, спречување на соодветна оксигенација на клетките.
7. Вишок кафе
Прекумерната потрошувачка на кофеин од кафе или други пијалоци може да предизвика главоболки и мигрена. Но, ако престанете да ги конзумирате овие течности, особено ако телото е навикнато на нив, може да предизвикате негативни ефекти врз организмот.
Најдобро е да се избегне прекумерна потрошувачка на кофеин или целосно да се елиминира од исхраната.
8. Чоколадо
Мала количина на чоколадо на ден му обезбедува на организмот антиоксиданси и ја подобрува циркулацијата на крвта и здравјето на мозокот. Дури и да е така, луѓето кои ја консумираат оваа храна во големи количини се повеќе склони кон мигрена.
Чоколадото влијае на вазодилатација поради неговата содржина на тирамин.
9. Рафинирани житарки се храна што може да предизвика мигрена
Рафинирано брашно и други извори на глутен се поврзани со влошување на симптомите на мигрена. Овој тешко сварлив протеин предизвикува нерамнотежа во воспалителни, гастроинтестинални и метаболички процеси кај нетолерантни луѓе.
Пациенти со нетолеранција на глутен или оние кои страдаат од целијачна болест забележуваат значително подобрување на главоболките кога избегнуваат потрошувачка на глутен.
Иако наведената храна не е единствената причина за мигрена, добро е да се ограничи нивната потрошувачка за да се избегнат влошување на симптомите. Здравата исхрана и одморот се многу корисни во борбата против овој проблем.