9 намирници за беспрекорна кожа Мобилен
Лососот е познат по своите својства, ви помага да имате поубава кожа, благодарение на високата концентрација на омега 3, есенцијални масни киселини за убавина и здравје.
Освен ова, постојат и други намирници кои се исто толку добри за вашата кожа, според мама.ме. Еве неколку од нив:
Ореви - хидратација
Тие ви обезбедуваат хидратација што и е потребна на вашата кожа. Тие можат да се попрскаат на салати, тестенини и десерти. Тие содржат значителна количина омега 3 масни киселини, кои ја подмачкуваат кожата. Алфа-линоленската киселина е многу важна за епидермисот, недостаток во оваа смисла може да доведе до егзема, поврзана со сува кожа, која се лупи.
Јајца - избледување на ситни брчки
Јајцата се богати со лутеин и зеаксантин, кои обезбедуваат отпорност на клетките и помагаат во намалувањето на фините линии. Лутеинот исто така има улога во производството на еластин, сврзното ткиво кое и овозможува на кожата да биде во максимална форма. Консумирајте и белки и жолчки, а последниот има најмногу лутеин и зеаксантин.
Вода - ги отстранува темните кругови
Можете лесно да разберете кои се дехидрираните луѓе, по темните кругови под очите. Кога не сте правилно хидрирани, крвните садови се шират и бидејќи кожата под очите е многу фина, тие можат лесно да се видат, грозен. Иако водата дефинитивно не се бори против „ракунските очи“, тоа ги прави да изгледаат значително подобро. Обидете се да пиете најмалку 6-8 чаши на ден.
Слатки компири - мазна и кадифена кожа
Слаткиот компир е богат со бета-каротен, кој се претвора во витамин А и помага во одржување на кадифена епидермиса. Сепак, не ги консумирајте во бања со путер или масло, туку само печени, што е можно поедноставно.
Авокадо - сјај
Веднаш штом ќе додадете авокадо во вашата диета, ќе видите дека неговите природни масла помагаат во хидрирање и даваат сјај. Авокадото е богато со витамин Е, Ц и лутеин, сите со антиинфламаторни и анти-старечки својства.
Пиперки - колаген
Поради големата количина на витамин Ц, црвената пиперка го стимулира производството на колаген и ја штити кожата од стареење. За жал, земањето додатоци нема да има ист ефект како кога јадете зеленчук како таков.
Студија објавена во ofурнал за исхрана покажува дека жените со поголеми количини на витамин Ц во нивните тела имаат значително помалку брчки.
Вино - ослободете се од црвените вени
Пијте една чаша вино на ден и ослободете се од малите, црвени капилари на лицето. Меѓутоа, ако страдате од кожни болести како псоријаза или розацеа, добро е да избегнувате алкохол, бидејќи ги влошува постојните симптоми.
Храна што ве штити од изгореници
Ниту една храна не може да го замени поволно дејството на растворите за ултравиолетова одбрана. Сепак, постојат одредени намирници кои ја прават кожата помалку чувствителна на сонцето, како моркови, спанаќ и домати, но и дињи, без оглед на нивниот вид или манго. Сите содржат каротеноиди, кои го штитат епидермисот од изгореници.