9 нискокалорични закуски под 100 kcal
Полесен залак
Доручек ручек вечера. Досега добро. Но, што ако сте гладни одвреме-навреме? Особено кога сте мотивирани да изгубите тежина, тоа може да биде фатално. Бидејќи слатките гревови како колачи, бисквити и гумени мечки се премногу често при рака. Збогум, добри намери! Но, не мора да стигне толку далеку: Ние ќе ви кажеме нискокалорични закуски кои, со помалку од 100 kcal, нема да го уништат вашиот дневен баланс на калории.
Дефинитивно се дозволени мали закуски помеѓу големи оброци. На крајот на краиштата, зависи само од тоа што и колку грицкате. Ако и вие уживате во залак, не мора да се грижите дека порано или подоцна ќе се забележи на колковите. За да не мора да пребарувате и да пресметувате која храна е соодветна за вас како нискокалорична закуска, овде сумиравме неколку. Како закуски во чаша, тие исто така можат да се пренесат прекрасно!
Нискокалорични закуски под 100 kcal што можете срдечно да ги грицкате:
1. 23 ф'стаци
Вие трошите околу 92 калории со оваа количина на мали, зелени ореви. Патем, несолените ф'стаци се најдобри. Тие не ве прават толку жедни затоа што вадат вода од телото.
2. Еден портокал
Фенси слатка закуска? Потоа гипс портокал! Со просечна големина, носи околу 70 калории. И не можете да јадете вкусен сок од портокал посвежо. Ако сте генерално во овошјето како закуски, тогаш од нас можете да дознаете кои плодови имаат малку фруктоза.
3. 500 мл сок од домати
Половина литар сок од домати има само 85 калории. Со прскање сок од лимета и по желба зачинет со малку сол и бибер (Здраво, Богородица Крвава Марија!), Можете брзо да создадете зачинета, нискокалорична закуска што исто така ќе ве наполни. Вкусен!
4. (домашен) воден мраз
Исто е и со водениот мраз. Со домашни варијанти можете да заштедите многу шеќер и навистина да го користите само намален за малку вкус. Истурете вода во мали пластични калапи (достапна тука на Амазон, на пример), промешајте сируп по ваш избор (дел од 15 мл има околу 50 калории) и исечете неколку парчиња овошје што одговараат на вкусот и ја прават закуската навистина здрава направи.
5. Бар-гранола
Едноставни верзии без додадено чоколадо имаат скоро 100 калории на бар. Оваа вредност можете да ја намалите и со едноставно утврдување кои состојки (и колку шеќер) завршуваат во вашата лента за мусли. Како да направите мусли-шипки, можете да дознаете сами со нас.
6. Парче крцкав леб со крем сирење и домат
Можете исто така да навестите срдечна закуска со малку калории од 30 гр чисто билно крем сирење или урда, мал домат и парче крцкав леб. Овој залак ќе ви даде околу 80 калории.
7. Кригла со желе
За среќа, со желе се тресе само на плочата, а не подоцна на колкот. Една порција има околу 72 калории. Шарена, нискокалорична закуска што ја сакаат не само децата!
8. 15 стапчиња од геврек
Едно стапче стапче содржи околу 5 калории. Така, можете сами да вежбате колку можете да закускате. Со 15 парчиња (= 75 калории) сте добри во тоа и можете да го задоволите апетитот за солена храна на поздрав начин отколку со чипс, флипс и ко.
9. 200 гр сос од јаболка
Вие исто така можете да ги задоволите неограничените желби за слатки со порција сок од јаболка. Само проверете дали не додавате премногу шеќер во купената варијанта. Инаку, само-направена верзија е исто така достапна тука.
Без разлика дали за време на диета или само како здрава, нискокалорична закуска помеѓу: Не можете да погрешите со овие мали каснувања. Уживајте во вашиот оброк!
Извор на слика: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto