9 правила за здраво срце
Преглед
Ако се сомневате во пред-инфаркт, службата за итни случаи мора да биде известена. Сепак, постојат многу други срцеви заболувања чии симптоми не се многу очигледни.
Оттука, важноста на водичот што ги претставува и најчестите симптоми што можат да бидат поврзани со кардиоваскуларни болести, но исто така и како да ги толкуваат.
Срцевите заболувања би можеле да бидат тема што може да интересира секого, бидејќи тие максимално ги користат жртвите. Науката се развива секојдневно и новите откритија може да бидат корисни за оние кои сакаат да спречат или лекуваат кардиоваскуларни болести.
Според една студија, од група предмети составени од млади возрасни лица, над 60% од нив усвоиле начин на живот што придонесува за намалување на ризикот од срцеви проблеми (по втората возраст), што вклучува: избегнување пушење, одржување на БМИ во нормални параметри, ограничувајќи ја потрошувачката на алкохол.
Од другите 40% од испитаниците кои ги игнорирале овие проблеми, само околу 5% имале мал ризик за развој на кардиоваскуларни болести. Специјалисти заклучија дека околината и изборите направени од лице влијаат на нивната предиспозиција за срцеви заболувања, во поголема мера од генетските фактори. Ова важи дури и за одлуките донесени и во младоста и во зрелоста.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Правила за здраво срце
Проценка на ризик
Во минатиот век, истражувачите се обиделе да го предвидат нивото на ризик од срцеви заболувања преку алгоритми. Моделот Фрамингам со кој може да се добие резултат за ризик од развој на срцеви заболувања е, всушност, алатка за предвидување од големи размери што вклучува: возраст, вредности на крвниот притисок, нивоа на холестерол и други индекси.
Едно од петте нови правила за одржување на здравјето на срцето е да се прошири оваа равенка. Тековните истражувања сметаат дека овој модел има свои ограничувања: не ги зема предвид семејната историја, начинот на живот и БМИ.
Една нова студија исто така покажа дека околу една третина од срцевите проблеми се јавуваат кај луѓе за кои се смета дека имаат мал ризик од развој на срцеви заболувања, според предвидувачките модели. Како заклучок, не е доволно за една личност само да ја користи онлајн алатката за проценка на ризикот.
Заедно со добиените резултати, лекарот ќе ја анализира семејната историја, штетните навики, како што се пушењето или прекумерната потрошувачка на алкохол. Покрај тоа, треба да се забележи дека постојат неколку верзии на моделот Фрамингам: една од нив содржи комплексна равенка, а друга се базира на добивање поени.
После некои анализи, откриено е дека системот базиран на точки има помала точност. Предиспозиција за кардиоваскуларни болести и проценка на ризикот од нивниот развој може да направи разлика во агресивноста на третманот, во некои случаи.
Физичката активност редовно се вежба
Пливањето, атлетиката, велосипедизмот се многу корисни за срцето. Ако тие се прават постојано, како што се зголемува нивото на тежина, активноста на срцето станува поефикасна.
Овие типови вежби ја подобруваат функцијата на срцето и предизвикуваат прилагодување на митохондриите на повисоко ниво. Физичката активност постојано ја стимулира функцијата на срцето и го зголемува бројот на неговите отчукувања. Кардио вежбите го намалуваат ризикот од метаболички и кардиоваскуларни заболувања.
Одржување на нормална тежина
Бенефиции може да се добијат за здравјето на срцето на една личност со вклучување на вежби кои вклучуваат сила во неговата програма. Според истражувањето спроведено во 2010 година, кревањето тегови - тегови - го подобрува протокот на крв во екстремитетите, што ја олеснува активноста на срцето. Студијата исто така откри дека по вежби за кревање тегови, нормалните вредности на крвниот притисок се одржуваат подолг временски период отколку по кардио вежбите.
Истражувачите велат дека подобрениот проток на крв е резултат на подобрена функција на ендотелот - со важна улога во одржувањето на здравјето на крвните садови. За една личност да ја одржи својата нормална тежина, физичката активност е неопходна.
Сепак, би било препорачливо вежбите за сила да започнат постепено, да се бараат различни мускулни групи и да не се претерува. Би било препорачливо да го сторите тоа под водство на професионалец или тренер. Ако овој вид активност се изведува постојано, маснотиите ќе бидат заменети со мускули.
Намалување на холестеролот преку потрошувачка на влакна
Овесната каша, јачменот и псилиумот се богати извори на растворливи влакна кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол. Јачменот и овесот содржат бета-глукани, растворливи влакна кои помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот спречувајќи ја неговата апсорпција во циркулаторниот систем.
Правила за здрави оброци
9 совети за здрава исхрана
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Псилиумот се наоѓа во додатоците во исхраната кои содржат житарки и растителни влакна и го намалуваат нивото на ЛДЛ со активирање на екскреција на жолчката киселина во организмот - дигестивна течност што се претвора во холестерол.
Вклучување на домати во дневното мени
Чаша сок од домати богат со ликопен, хранлива состојка што го намалува производството на лош холестерол, треба да се консумира секојдневно. Луѓето кои пиеле околу чаша и половина сок од домати секој ден во период од три недели, биле во можност да го намалат лошиот холестерол за 8,5 проценти, покажа едно истражување. Важно е да не се консумира сок од домати што содржи сол, бидејќи натриумот го зголемува крвниот притисок.
Контрола на стресот
60 часа работа неделно може да испрати лице директно во собата за итни случаи. Во една студија, истражувачите го измериле нивото на хормонот на стресот, кортизолот, со анализа на примероци од коса, кои припаѓале на 56 лица хоспитализирани од различни причини.
Кај луѓето кои имале срцев удар три месеци пред да започнат, нивото на кортизол било многу поголемо отколку кај другите испитаници.
Специјалисти препорачуваат релаксација - кога е нагласен стресот - одење, качување по скали или други лесни физички активности. По вежбање, во мозокот ќе се ослободи мешавина од хемикалии кои имаат улога на смирување. Се разбира, тогаш работниот ден може да се продолжи и степенот на концентрација ќе биде поголем.
Избегнување на депресија
Стресот може да убие, но депресијата може да го има истиот ефект. Истражувачите велат дека депресијата предизвикана од минати или сегашни настани го зголемува ризикот од срцеви заболувања многу повеќе од генетските или факторите на животната средина.
Објаснувањето е дека срцето на луѓето со ментални здравствени проблеми е предмет на хронично воспаление. Во некои случаи, лекувањето на ментални нарушувања може да придонесе за исчезнување на кардиоваскуларните заболувања. Луѓето на кои им се даваат антидепресиви имаат подобрен проток на крв поради побавната агрегација на тромбоцитите.
Тестови на крв
Третманот по избор за намалување на холестеролот вклучува администрација на статини. За луѓето со зголемен ризик од срцеви заболувања, статините можат да ја намалат можноста за срцев удар за повеќе од 30%.
Тешкотијата лежи во точно утврдување кога да се започне лекувањето. Многу лекари користат тест на крвта што мери Ц-реактивен протеин (PCR), воспалителен маркер за водство.
Телото на една личност произведува поголема количина на Ц-реактивен протеин кога има воспаление, што може да биде предизвикано од акумулација на атерома плоча во артериите, последица на лош холестерол, зголемено.
Разгледување на КТ скен
Проблем со PCR-тестот: холестеролот не може да биде единствената причина за воспаление. Артритис или синусна инфекција, на пример, може да предизвика воспаление. Затоа, специјалистите препорачуваат луѓето со висок ЛДЛ холестерол и висока вредност на ПЦР да размислат за КТ скен. Овој тест може да ја потврди или побие дијагнозата на атеросклероза и ќе помогне да се утврди точна дијагноза.
Потребата за овие дополнителни испитувања произлегува од фактот дека на многу од пациентите на кои им биле препишани статини поради високи вредности на PCR, не им биле потребни овие лекови.
10 правила што треба да се следат за да се готви здраво
Совети за здрава есен: имунитет, диета, диета
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Ако лекарот смета дека статините ќе бидат последно средство во планот за третман, пред да ги препише, тој ќе му даде на пациентот 6 месеци во кои треба да се обиде да ги намали нивоата на холестерол со различни методи.
Како можат да се толкуваат различните симптоми?
Остра болка во градите - Болката во градите не треба да се игнорира, но не мора да значи и срцев удар. Едно лице може да има перикардитис (воспаление на надворешната мембрана на срцето). Перикардитисот не бара итна помош, но сепак треба да се консултирате со вашиот лекар во оваа ситуација.
Притисок/притисок што се влошува со напор - Може да биде ангина пекторис, предизвикана од умерена артериска блокада. Бета-блокаторите можат да го забават отчукувањето на срцето и може да ја намалат количината на кислород што срцето можеби ќе треба да помогне во спречување на ангина. Ангиопластиката може да биде алтернатива за хируршки третман на оваа опструкција.
Локализирана болка во долната вилица - Ова може да биде поретко симптом на срцев удар. Ако болката и воспалението во вилицата траат, треба да се консултира кардиолог, а не само стоматолог.
Притисок одеднаш се активира - Ова може да биде специфичен знак на срцев удар. Ова се разликува од ангина, бидејќи се перцепира многу поинтензивно и може да биде придружено со други манифестации како потење или гадење.