9 трикови за резултати на WOW во теретана

Салата Stay Fit го отвора 6-от фитнес центар во Букурешт

Андреја Билиг е автор на најпродаваниот автор, „Избирам Loveубов: Надминете ги вашите стравови за да го привлечете посакуваниот живот“. Вежбајте фитнес, алтернативни терапии, внимателност и јога седум години.

часови аеробик

1. Определете кои се вашите очекувања. Потоа изберете го типот на активност што ќе ја изведувате: пилатес, јога, часови по аеробик, тренинг во теретана или комбинација од сите. Размислете колку спорт сте направиле досега и физичката форма во која сте.

2. Носете соодветна опрема. Изберете удобна облека што ве прави да се чувствувате пријатно и дозволувате на вашата кожа да дише. Правилната обувка го апсорбира влијанието на земјата и ги штити вашите зглобови.

4. Никогаш не оди во теретана со полн стомак. Јадете најмалку час и половина пред тренинг.

5. Не доцни на часови по аеробик. Најважниот дел од часот по аеробик е вовед, кога инструкторот им помага на учесниците да разберат за што станува збор и да ја постават својата опрема, доколку е потребно.

6. Само диши. Поврзете ги вашите движења на телото со начинот на вдишување и издишување. Дишењето е основна функција на нашето тело. Плиток здив доведува до недостаток на кислород во телото. Ова може да предизвика вртоглавица и главоболки.

7. Бидете внимателни кон техниката без оглед дали учествувате на групни часови или работите индивидуално. Тоа ќе ви помогне да постигнете одлична форма за релативно кратко време и ќе спречи повреди.

8. Никогаш не застанувајте среде кардио напор. Запирање на напорот кога пулсот е многу висок, всушност може да влијае на вашето срце. Бидете сигурни дека имате време за разладување на крајот од тренингот.

9. Направете распоред за одење во теретана и следете го. Не претерувајте, но исто така не влечете го чкрапалото. Вклучува физички активности - како што се утринска јога, лесно вежбање или вежби со телесна тежина дури и за време на одмори или службени патувања.