9-та недела од бременоста
Ако јадете здрава исхрана и редовно вежбате лесни вежби, вие и вашето бебе ќе направите многу добро. Не е „јаде за двајца“ тој тренд сега, туку разновидна диета која му обезбедува на вашето тело сите важни хранливи состојки.
Здрава исхрана - за вашето бебе!
Отсега па натаму, фокусот е насочен кон вас урамнотежена исхрана да се грижи. Но, не треба да јадете „за двајца“, бидејќи дополнителното барање во првиот триместар од бременоста е само 100 калории на ден!
Бидете внимателни доволно протеини, јаглехидрати, маснотии, елементи во трагови и витамини да се земе во. Пред сè, ова значи многу свеж зеленчук и овошје, млеко (и млечни производи), месо и риба и здрави житни производи (леб, мусли, итн.). Фолна киселина треба да продолжите да го земате ова барем до 12-та недела од бременоста Мултивитамински додаток за бременост уште подолго.
Многу важно: пијте многу!
Ако ти многу течност Ако го јадете, веднаш ќе се чувствувате многу помалку уморни. На крајот на краиштата, волуменот на крвта мора и мора да се зголеми за 35% Амнионска течност мора да се произведува. 2 литри вода дневно е идеално. Ако ова ви е тешко, пробајте мешавина од вода и незасладен овошен сок или ладен овошен чај.
Најважните совети за исхрана
Не двојно повеќе, туку двојно подобро!
Пијте многу!
Кои пијалоци се добри за вас сега - и кои се опасни.
Бидете внимателни со оваа храна!
За жал, постојат и некои намирници кои можат да бидат опасни за бремени жени. Треба да бидете особено внимателни со оваа храна: сурови или многу меко варени јајца, сирово свинско месо, црн дроб и производи направени со црн дроб, како и млечни производи направени од сурово млеко, може да содржат супстанции и микроби што можат да му наштетат на вашето дете.
Инфекции со храна
Од токсоплазмоза, листериоза и други опасни патогени
За време на бременоста, многу е важно да јадете многу риба, бидејќи со тоа добивате дополнителен дел од јод, високо квалитетен протеин и вредни омега-3 масни киселини.
Ако сакате суши, сашими, маки, пушени филети пастрмка или пушен лосос, матје, харинга или сурови остриги.
Сè додека млечните производи не се пастеризирани (термички обработени), тие можат да содржат опасни патогени, на пример, бактерии листериоза. Во случај на тврдо сирење и екстра тврдо сирење, сепак, различни чекори во производствениот процес придонесуваат за микробиолошката безбедност на овие сирења. На овие како пречки.
Јагодите можат да предизвикаат алергии кај чувствителни луѓе, тоа е вистина. Сепак, сè уште не е докажано дека потрошувачката на јагоди за време на бременоста доведува до подоцнежна алергија на јагода кај детето.
Единствен исклучок: ако самата бремена жена, идниот татко или.
Движењето е добро за вас - и скоро сè е дозволено
Изгради редовно и мало движење во вашата дневна рутина - освен ако личните фактори на ризик не зборуваат против тоа. Добра прошетка на свеж воздух, по можност далеку од издувните гасови од автомобилот. Но, тоа исто така може Вашиот вообичаен спорт биде. Бидете внимателни да не се претерате и да застанете кога станува тешко. Како по правило, треба да можете да зборувате со нормален глас во секое време. Пливање, јога или само одење на прошетка се особено добри видови на вежби за време на бременоста.
Истражувањата јасно покажаа дека атлетските жени помалку симптоми типични за бременоста и исто така еден полесно раѓање да има. Можете да ја проверите нашата листа на најважни спортови за да видите дали вашиот омилен спорт сè уште може да се практикува за време на бременоста.
Соберете се со стомакот
Што е добро за телото и душата - и што треба да избегнувате
Преглед
Кои спортови се препорачуваат, дозволени или опасни за време на бременоста?
Бидејќи веројатно ќе бидете добро обучени, можете да продолжите да трчате сè додека не се чувствувате непријатно. Некои бремени жени џогираат скоро до датумот на доспевање. Повеќето, дури и обучени тркачи, престануваат да го прават ова во средината на бременоста, бидејќи навистина станува премногу тешко. Многу.
Дури и ако сте повеќе склони кон габични и други вагинални инфекции за време на бременоста, нема сериозен ризик во јавните базени. Квалитетот на водата строго се следи.
Како и да е, извор на инфекција се влажните дрвени клупи во базените, па секогаш еден.
Кога пешачите на планините, треба да избегнувате крајности, т.е. искачувања со висинска разлика над 2000 m и многу брзо искачување (на пр. Со жичарница) до над 3000 m надморска височина. Потенкиот воздух од надморска височина од 2500 m доведува до недостаток на кислород, ви носи здив и.
Скијањето (или аикидо) не е низок ризик спорт и е условно погодно само за бремени жени. Од една страна, чувството на рамнотежа се менува со променетиот центар на гравитација. Од друга страна, дури и најдобрите скијачи не се заштитени од ова, од почетници или хулигани од патеки.
Што да очекуваме од првото ултразвучно скенирање
Можеби вашиот гинеколог ќе го изврши првиот од двата ултразвучни прегледи планирани за целата бременост во следните неколку недели (помеѓу 9-та и 12-та недела). Проверува каде се наоѓа ембрионот, дали е еден или повеќе, дали се движи, дали дејството на срцето е препознатливо и колкав е ембрионот. Бидејќи ембрионот е закривен, се мери растојанието помеѓу главата и кокцигеумот: Должина на круната. Големината на ембрионот се споменува само во првиот триместар од бременоста со должината на круната и задницата, по што се ориентира на Дијаметар на главата - едноставно затоа што детето повеќе не може да се мери по целата должина во тесната матка празнина. На пресметан датум на достасување се споредува со големината на ембрионот и се коригира доколку е потребно. Не треба да се прават дополнителни корекции до раѓањето. Но, немојте да се затегнувате премногу на тој датум: само едно од 25 бебиња ќе се роди на нивниот термин!