9-те најважни лекции од моето посно искуство - пропуст
Симптомите на повлекување беа најсилното чувство во моето посно искуство.
Иако порано не јадев многу слатко - но секој ден.
Шокиран што моето тело реагира толку бурно, си ветив дека ќе го држам постот. Повлекувањето беше полошо кога за прв пат ја сменив исхраната во ниско-фруктоза. Тогаш се чувствував како наркоман. Но, ова е друга приказна.
После три недели, јас и моето тело забележавме дека можеме да преживееме без слатки. И се здобив со мал увид.
Бидејќи ме прашуваа повторно и повторно како ми е, сакам да го споделам моето посно искуство со вас денес.
Се надевам дека ќе ве инспирираат да постирате или да ја промените вашата исхрана.
Не мора да чекате до следната година, можете да постирате цела година.
Лекција 1 Само воздржувајте се од злосторници
Списокот на она што сакав да го сторам беше долг: Фруктоза, сладост со низок фруктоза, како што се сируп од ориз и гликоза, овошје и храна богата со FODMAP.
Јас, исто така, го правам најголемиот дел од тоа. Но, си дозволив храна богата со ФОДМАП во толерантни количини. Затоа што да се одречам од здравата храна што можам да ја толерирам?
Мој совет до вас: Не го отежнувајте постот избегнувајќи здрава храна што можете да ја толерирате.
Лекција 2 Поставете цел
Секој ден мојот ум се вртеше околу нешто слатко. Обично се откажував од внатрешната борба попладне. Јадев само мали количини, но ми пречеше што не можев да одолеам. Ме потсети на пушењето што го напуштив пред четири години.
Мојата цел беше да ги намалам моите желби на слатки работи. Тоа ме мотивираше да истрајам кога се прикрадувам околу овошјето. И замислив како да започнам одново кога ќе јадам нешто слатко и моето тело повторно ќе се сети на шеќерот.
Лекција 3 Познатото станува посебно
Му ги напикав резервите на слатки на мојот пријател во масичката покрај креветот за да не се онесвестам кога ќе ги видам.
Кога желбата за шеќер стивна, се појави желбата за овошје. Моите мисли сега се вртеа околу свежите бобинки и сакав да ги забранам бананите од видното поле.
Брзиот го завршив со банана. Не можев да се сетам кога последен пат бев толку среќен за банана.
Лекција 4 Ново искуство со вкус
Продолжување со наоѓање 3: Не можев да се сетам кога последен пат го најдов вкусот на банана толку сладок. Сега можам да го задоволам слаткиот заб со половина сецкана банана со путер од кикирики и какао.
Покрај тоа, моето чувство за вкус стана почувствително. Ренданата кора од лимон стана искуство за вкус во вафли или јогурт.
Лекција 5 Компатибилните закуски помагаат при желби
Без мојот омилен трик, постот ќе пропаднеше. Неколку дена претходно, се погрижив да имам снабдување со вкусни деликатеси.
Подготвив и снежни закуски за да бидам подготвен за желби за храна.
Чајот со сладунец, цимет или ванила стана моја замена за бонбони. Моите два омилени: Пијалокот чај Јоги *, чајот од пеперминт и чај од сладок пипер *. Лате од куркума * со оризово млеко исто така можеше да го задоволи мојот сладок заб. Првите чоколадни желби ги задоволив со мешавина од кокосово масло и какао.
Лекција 6 Лизгајте, станете, продолжете понатаму
Направив лизгање со лазања што ја подготвив за нашата посета. За мене имаше толерантен лазањ спанаќ и лосос.
Тоа беше во втората недела кога расположението беше на најниско ниво. Вечерта паднав во лошо расположение над дел од останатата посета на лазања. Следуваа два коктели кога се сретнавме со соседот. Следниот ден се побуни мојот стомак - што не ме изненади.
Мене ме нервираше тоа што ја следев лазанијата со уште два коктели. Но, бев и горд што се спротивставив на тортата со чоколадо и цреша за време на посетата.
Лизгањата се во ред. Но, не земајте го како повод да јадете повеќе неовластена храна. Забележете го лизгањето и продолжете брзо.
Лекција 7 Постот е креативен
Кога одеднаш, се губи познатата храна, мозокот е на побарувачката. Кој друг вкусен зеленчук има? Бев шокиран од рутина што влегов да јадам.
Моето посно искуство ги одржува мозокот и креативноста. Мене сè уште ме носат со изренданата кора од лимон како замена за шеќер.
Лекција 8 Целосната забрана е срање на долг рок
По три недели се чувствував добро и полно со енергија. Навистина сакав да продолжам да се чувствувам така.
Затоа, решив да продолжам целосно да избегнувам шеќер. Но, дали би издржал? Домашни колачи веднаш се појавија во окото на мојот ум. Не, премногу е тешко.
Освен тоа, би се чувствувал виновен секогаш кога ќе јадам нешто забрането. Сакам да уживам во мојата храна.
Така, го склучив следниов договор со себе: нешто слатко е дозволено еднаш неделно. Не е важно дали станува збор за бел шеќер, сируп од ориз или друга сладост.
Лекција 9 Пронајдете постен пријател
Бев изненаден што постојано налетував на некој што исто така пости. Повеќето од нив поминаа без слатки, додаден шеќер и/или алкохол.
Со еден пријател, постојано зборував за релапси и успеси. Можевме да се мотивираме и да се тапкаме едни со други по грбот кога се спротивставуваме на забранетите добрите.
Заклучок на моето посно искуство
Постот беше возбудливо време. За да го задржам мојот обратен вкус, останувам само еднаш неделно да јадам нешто засладено. Овошјето не е едно од нив. Бидејќи моето посно искуство вели: Премногу одрекување не е забавно на долг рок.