Abbysh - ИСПИТУВАICEЕ ЗА ПРАКТИКА ЗА ИСХРАНА НА 7 ДЕНСКИ ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА - ПРОДОЛИ - Абиш
ПЛАН ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА 7 ДЕНА - ПРОДОЛУВАЕ
Завршија 7-те дена, што се смени сега, освен што Маркус и јас повеќе не се расправаме за храна? Денес има факти ...
СОС СЛИМ БЕЗ СПОРТ- Програмата турбо метаболизам од тропските предели - ПРОДОЛИ
Што се смени за неделава? Пред/по факти
Тежина: минус 5 килограми (94 килограми пред 89 килограми после)
Маркус претходно не ги мереше масните наслаги на телото итн
Тежина: минус 4 килограми (64 килограми пред 60 килограми потоа)
Мускулна маса: минус 0,5 килограми (50 килограми пред 49,5 килограми после)
Процент на телесни масти: минус 3% (22% пред 19% после)
Измерено со Танита и мора да кажете: Не секогаш работи точно. Маснотиите во телото секогаш можат да флуктуираат 2-5%.
НАШО ОСЛАГОВЕНО: ВЕЧЕРА ВО НЕДЕЛА ДЕН 7. Дури и со ориз!
СОС СЛИМ БЕЗ ПРОВИД НА СПОРТ
Физички, па слабеење
Маркус навистина ја уби птицата за една недела на 5 килограми, иако не се придржуваше до планот за јадење. Тој е среќен, сигурно. Не знаеме како детално се промени телесната маса, бидејќи тој користеше само вага. Но, требаше да се намали доста во телесните масти.
Само што имав огромен дефицит на калории. Не можев да јадам толку многу овошје, зеленчук и протеини за да добијам нормални 3000 калории на ден. Затоа ги нема 4 килограми. Всушност, мислев дека има повеќе мускулна маса, но затоа што тренирав, тоа остана така. Дали е тоа навистина 0,5 килограми помалку, кој знае дали е точно тоа, вагите Танита не се премногу точни. 3% помалку телесни масти исто така звучат добро, но подлежат на истиот проблем како и мускулната маса.
Јасно ми беше дека ќе изгубам неколку килограми за 7 дена. Веќе тестирале неколку диети. на пр. Вегански, ниско-јаглени хидрати, шеќер и без бело брашно, итн. Веднаш штом го оставам шеќерот, тежината се намалува за 1-2 килограми, а исто така и со диети каде што се јадат малку јаглехидрати.
Кои нови откритија имало?
Маркус е задник! - Само се шегувам ... Денес зборувавме само за тоа како се чувствуваме во текот на неделата. Во неделата навечер тој рече, тој е среќен што крајот е затоа што тогаш нема да се жалам цело време (хахахах). Јас навистина му бев лут помеѓу него (тој исто така мора да биде и кај мене). Како двојка, секогаш е незгодно, се разбира. Тешки се проблемите како навики во исхраната, воспитување деца, финансии, зетри.
Мислам дека завршивме одлична работа со позадината и сè уште се разбираме. Мислам дека имавме различни почетни ситуации и јас во секој случај се хранам поздраво, се занимавам многу со спорт и знам многу за исхраната. Јас сум исто така човек од се или ништо што безмилосно го влече она што го става на ум. Его исто така, а понекогаш и не е подготвен за компромис. Тоа секогаш води до триење насекаде и јас исто така работам на тоа, бидејќи знам дека овие својства обично ви помагаат само за кратко време (ако воопшто)). Маркус е прилично нежен, тој ги мрази расправиите и понекогаш дозволува да биде 5, затоа ние добро се вклопуваме заедно. Како и да е, тој има свое мислење и не дозволува да го шетам (веќе тестиран - неколку пати). Мислам дека секој од нас даде се од себе во текот на неделата и двајцата добивме одлични резултати.
Секој мора да го најде својот пат
Исто така, се обидувам да им го пренесам ова на моите клиенти. Сите сме различни и секој мора да го најде својот пат. Во исхраната, во спортот, во животот, во сè. Тоа е доволно тешко. Ориентирање кон други кои имаат различни почетни точки доведува до фрустрација и не е решение.
Ако некој ми рече: „Би сакал да бидам исто како тебе ...“ - добро, тогаш спортувај се 7 пати неделно, понекогаш двапати на ден, купи куче и излези со него 1-2 часа на ден и јаде здрав. Без оглед на што се восхитуваме, секогаш треба да ја разгледуваме работата зад неа. Сè има своја цена. Леб 3 €, Порше 100,00 € апс апс чини дисциплина, пот и време, време во кое не можете да гледате телевизија или да легнете на каучот. Треба да се стори без работи и секој треба да се запраша: Дали сум подготвен да го сторам тоа, може и, пред сè, дали сакам да ја платам цената (најмногу станува збор за волја).
Ние секогаш треба да се фокусираме на нашите јаки страни и да ги извршуваме работите во кои уживаме. Сè друго нема смисла во моите очи.
Што вели Маркус?
Тој сфати од каде потекнува неговата вишок тежина. Зашеќерени и лесни пијалоци и нередовни оброци во комбинација со премногу слатки. Тој се искачи на работното место, има повеќе стрес од порано и е одговорен за 30 лица. Ако е фрустриран, по доцната смена во 23 часот (работи во модел со 3 смени, што ги прави редовните оброци многу потешки), тој сепак го исполнува стомакот со мезомикс и тестенини. Беше пријатно изненаден денес кога си направи салата затоа што би сакал да продолжи да јаде здраво некое време. За 5 кила помалку го поттикнаа и тоа е кул. Те сакам! Заради мене, тој не мора да личи на мене, но повеќе од 5-7 Клио премногу на скалата е штетно за здравјето на долг рок и тоа би било штета.
Долгорочно решение да или не.
Намалувањето на телесната тежина не е проблем за повеќето луѓе, но одржувањето на телесната тежина. Затоа, стои целосна филозофија зад книгата, во која животниот стил и исхраната се менуваат на долг рок. Само една ваква недела нема смисла, ако продолжите веднаш, тежината ќе се врати за кратко време, како порано. Ако работите одат лошо дури и повеќе од порано. Утре ќе ја објаснам филозофијата што стои зад книгата и ќе објаснам неколку работи.
И со мене?
Јас брзо ќе ја вратам тежината што ја изгубив ако не консумирам помалку шеќер и не сум екстремно мотивирана затоа што сум слаба во секој случај. На 64 килограми, ја видовте и мојата тапаница, јасно повеќе сега, но јас секогаш се чувствувам одлично (освен нормалните флуктуации), тешко сум болен (веројатно никогаш), подобар од 98% од сите Германци (не, ширум светот хахахах) и сè е супер . Не ја прави мојата среќа повеќе или помалку зависна од 2-3 килограми и сакам слатки. Секако дека има поздрави работи од шеќер, но се додека 80-90% од мојата исхрана е во ред, сите можам да живеам добро со шеќер. Логично е дека желбата за слатки, исто така, доаѓа од некаде и тоа нè носи до причините.
Што ќе правиме сега?
Утре ќе ја објаснам филозофијата што стои зад книгата, како што реков, а во деновите после тоа ќе одговорам на неколку основни прашања, на пример: Како се дебелиме и зошто? Премногу слатко или солено од каде потекнува, дали е вродено, обучено, дали има врска со прехранбената индустрија и рекламирањето? Тотално возбудливо.
Ако имате прашања, пишете ми и ќе ги изградам.