Абиш - СПОРТСКО ВЛЕЧНО ПУДЕР, ДИЕТА ЗА МААЕ; СЕ ИЗВЕСТУВАТЕ НАВИСТИНА ТОА Абиш
Тоа е почеток на јануари и се чувствува како секој да сака да ги спроведе своите добри резолуции, да спортува и да води здрав живот. Бидејќи на нас луѓето им е пријатно и ја бараме брзата рута, пазарот за апчиња за слабеење и чудотворни лекови кои ветуваат дека фитното е брзо и не напорно, цвета. Зошто Beachbody е подготвен за пудра? Секако, еве неколку вистински совети - дури и бесплатно ....
Јануари - месец на добри намери
Деновиве многу ги вртам очите кон илјадниците реклами за диети, прашоци за слабеење и фитнес програми. Theивотот околу програмите за фитнес на theвездите како „Луди се“ не се намалува. Те полудам ? Хахахаха, искрено, ако имате прекумерна тежина и страдате од болки во грбот, не треба да се правите бесрамни, туку прво да бидете здрави!
Луѓето секогаш бараат брзи решенија, па затоа лековерните меѓу нас паѓаат и оваа година на ветувањата на маркетинг професионалците и купуваат чудесни лекови, фитнес-програми или брзо го вклучуваат членството во фитнес-клуб од 9,90 € - мора да што да правам, затоа оди! Едно е сигурно: производителите на храна и синџирите за фитнес ги прават своите пари ...
Зошто диетите не успеваат
80% од Германците веќе држеле диети, но честопати без долгорочен успех. Тоа е затоа што. дека повеќето диети се премногу оптоварувачки на долг рок. Веднаш штом ќе паднат неколку килограми, луѓето повторно јадат нормално и килограмите се враќаат навремено.
Честопати целите се премногу нереални. Да изгубите 4 килограми неделно или да вежбате 5 пати неделно нема да успее ако започнете од нула. Фрустрацијата е неизбежна.
Премногу строгите диети ставаат забрани и не оставаат простор за исхрана. Тоа води до прекумерно јадење, строгите забрани никогаш не се добри, ако „пропаднавте“ се чувствувате уште полошо и може повеќе да лопате во тоа.
Диетите за сите не функционираат затоа што луѓето се премногу различни (за среќа). Секојдневниот живот, условите за живот, почетната состојба итн. Мора да бидат земени предвид за да се создаде индивидуален план.
Слабеењето започнува од вашата глава! Нашите навики во исхраната се обликуваат во детството. Секој што примал слатки од мама за да ги теши или кој користел храна како мерка против досада, честопати има нарушено однесување во исхраната. Обично типична фрустрација или стрес-јадач. Нешто такво едноставно не може да се исклучи и станува уште полошо со диета.
Она што ве прави навистина витки и прилагодени на долг рок?
По Божиќ, ги отстранував сите слатки и закуски дома и ги заменував со поздрави и нискокалорични закуски како што се, ореви или ост (во умерени количини). Во основа, треба да има многу свежо овошје и зеленчук (особено зеленчук) на менито.
Размислете дали навистина сакате да одите во фитнес-клуб. Можеби ќе започнете со курс што оди 10-15 пати. Пронајдете нешто во што уживате како танцување, качување или нешто слично. Ако ја пронајдете радоста на движењето повторно и сакате да направите повеќе, секогаш можете да се регистрирате за клуб.
Ако не сакате да одите на спортски курс (осаменик), можете да резервирате личен тренер за неколку часа кој ќе создаде индивидуален план за спорт и исхрана. Ова е супер ефикасно, дури и ако првично чини повеќе од 9,90 € месечно.
Ако воопшто не можете да се навикнете на спортот, треба да трчате повеќе (немојте да џогирате) 10.000 чекори на ден се основно правило што секој треба да го преземе (минимум). Можете да одите на прошетка почесто, да го оставате автомобилот зад себе, да излегувате за време на паузата за ручек, да ги користите скалите наместо лифтот. Едноставно, интегрирајте повеќе движења во секојдневниот живот. Ако направите 10 000 чекори на ден и ги изоставите твитовите, веднаш губите неколку килограми.
Вие не треба да гледате на вежбање и спортување како „товар“, туку како инцест во сопственото тело, во новиот начин на живот што ви носи повеќе квалитетен живот, здравје и забава. Оние кои ја донесуваат својата одлука да инвестираат во себе и живеат така, го прават тоа нивни животен стил.
Потребна ви е малку волја и посветеност уште од самиот почеток. Штом новите навики се месо и крв (обично по 21 ден) можете да ги правите секој ден без да размислувате за тоа, сè до денот кога ќе умрете.
Ако имате какви било прашања, коментари, совети или ви е потребна поддршка, пишете ми на: Даниела, wenzel @ abbysh.com
Ви посакувам една година со многу квалитетен живот и вежбање!