Јаболка, есенски задоволства со здравствени придобивки Вашата аптека
Ароматични, слатки или кисели, сочни и шарени, јаболката се меѓу најздравите плодови и меѓу омилените на многу луѓе. Постојат многу вкусни сорти на јаболка на пазарот, вклучувајќи ги Jonонатан, Фрумос де Војнисти, Голдруш, итн. Древна поговорка вели дека „Јаболкото на ден го држи лекарот настрана“. А јаболката е меѓу најобработените и најпотрошените плодови во светот.
Богати се со антиоксиданти, флавоноиди и диетални влакна кои помагаат да се намали ризикот од карцином, хипертензија, дијабетес, срцеви заболувања итн. Вистината е дека јаболката е извор на здравје, тие содржат витамин Ц, Б комплекс, диетални влакна, фитонутриенти и минерали како калциум, калиум, фосфор итн.
Јаболката спречува напади на астма?
Луѓето со астма често имаат ниско ниво на антиоксиданти во организмот. Како што споменавме погоре, јаболката е богата со витамин Ц и флавоноиди (соединенија што се наоѓаат во овошје, зеленчук и сл.). И витаминот Ц и флавоноидите имаат антиоксидантни својства. Една студија открила дека додатоците на витамин Ц штитат од астма предизвикана од вежбање, форма на астма која се карактеризира со напади за време и после вежбање.
Намалете го ризикот од мозочен удар
Студија вклучена во 9.208 мажи и жени покажа дека оние кои конзумирале јаболка 28 години имале најмал ризик од мозочен удар.
Потрошувачка на јаболко и ризик од дијабетес
Луѓето со дијабетес знаат дека јаболката е главен фактор во борбата против ова метаболичко нарушување. Фитонутриентите од јаболка помагаат во регулирање на шеќерот во крвта на неколку начини. Соодветно со инхибиција на ензимите вклучени во метаболизмот на јаглехидратите во едноставни шеќери. Но, исто така, преку стимулирање на клетките на панкреасот за производство на инсулин и со намалување на апсорпцијата на шеќер од крвта. Важно е да јадете јаболка со кора.
Тие спречуваат запек и се борат против заморот
Свежите јаболка содржат и растворливи и нерастворливи влакна, кои помагаат во цревниот транзит. Покрај тоа, со запек, може да се појави здив, тој непријатен мирис на дишење. Јаболката содржи пектин кој помага во контролата на овој непријатен мирис. Богатата содржина на витамин Ц во јаболката се бори против слободните радикали, што доведува до оксидативен стрес, еден од најголемите фактори на замор.
Јаболката го одржува невролошкото здравје
Јадењето јаболка има корисен ефект и врз невролошкото здравје. Овошјето содржи антиоксиданс наречен кверцитин, кој ја намалува смртта на клетките предизвикани од оксидација и воспаление на невроните. Заклучокот припаѓа на студија спроведена од експерти од Универзитетот во Квебек, Канада. И јаболката исто така спречува формирање на жолчни камења. Затоа лекарите препорачуваат диета богата со растителни влакна за да помогне во контролирање на нивото и тежината на холестерол.
Преработената храна, потрошувачката на кисели сокови се одговорни за воведување токсини во организмот. Постојат луѓе кои се скептични во врска со лековите за детоксикација. Сепак, една од најдобрите работи што можете да направите е да јадете свежо овошје и зеленчук, вклучувајќи јаболка. Црвените јаболка содржат кверцитин и помага во зајакнување на имунитетниот систем, особено кога некое лице е под стрес.