Ацетската диета е ставена на тест - губење на тежината со чиа
Денес ве запознаваме со т.н. Диета Ацтеките пред. Која храна е на менито во исхраната на Ацтеките? Слабејте со чиа - Како работи ова? На Ацетска диета во тестот.
Потекло на диетата Ацтеки
Диетата Ацтеки, основана од Др. Боб Арнос, се заснова на исхраната на Ацтеките кои живееле помеѓу 14 и почетокот на 16 век. Во тоа време, диетата се состоеше главно од живина, риба, зеленчук, овошје, грав, пченка и чиа. Особено семето на чиа, беше главна храна заедно со пченка и грав. Затоа диетата Ацтеките понекогаш е исто така Диета за чиа наречен, бидејќи семето на чиа ја игра главната улога во оваа диета.
[note note_color = ”# 91b5f1 ″] Др. Боб Арот е наградуван новинар и автор на дванаесет успешни книги за исхрана и здравје. Тој е исто така основач на неколку организации за хуманитарна помош. [/ Белешка]
Супер храна чиа
Покрај Ацтеките, Маите ги користеле и позитивните својства на семето чиа. Малите, овални семиња на мексиканското чиа растение „Салвија Хиспаника“ не беа користени само како храна, туку и како лек. Семињата чиа во моментов се сметаат за вистинска „супер храна“ и станаа познати ширум светот во последниве години преку истакнати поборници како Гвинет Палтроу, Миранда Кер и Опра Винфри.
Но, што ги прави чиа семето супер храна и работи телесната тежина со чиа навистина толку добро? Од една страна, семето на чиа има исклучително висока содржина на протеини што е поголема од сите други семиња и житарки. Но, има и многу други важни хранливи состојки: семето на чиа има многу висока содржина на калциум и железо. Исто така, содржи магнезиум, селен и важни омега-3 и омега-6 масни киселини. Како резултат, семето на чиа не само што има антиоксидативно дејство врз нашето тело, туку исто така го зајакнува имунитетот и штити од срцеви заболувања. Количината на позитивни состојки ги прави семето чиа мали хранливи бомби и тие со право се нарекуваат „суперхрана“.
Слабејте со чиа
Слабејте со чиа семе работи особено добро поради некои посебни својства на чудесните семиња: Во стомакот отекуваат до гел-како маса и на тој начин обезбедуваат долготрајно Ситост. Ова ги прави чиа семето здрава и природна алтернатива на скапите апчиња за диета. Покрај тоа, несаканите бактерии се исфрлаат од цревата, правејќи ги семето чиа исто така ефект на детоксикација да има. Но, тоа не е сè, бидејќи семето на чиа, исто така, ја забавува конверзијата на јаглени хидрати во шеќер, слично на диетата со бавни јаглени хидрати, што го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно за подолг временски период. Ова ги прави семето чиа погодно за дијабетичари и спречува желби за храна. На крај, но не и најмалку важно, чиа семето го намалува нивото на холестерол благодарение на растворливите влакна.
Така функционира диетата Ацтеки
Диетата Ацтеки во основа се состои од три фази. Во првата фаза од диетата, метаболизмот треба целосно да се сврти внатре. Во текот на овие две недели дневно се пијат три чиа-смути. Закуски се исто така дозволени - но ништо друго. За да не стане еднострана оваа фаза, можете да оставите фантазијата да трча со рецепти за чија-смути или чиа-пијалоци. Веќе има безброј на Интернет Рецепти за чиа.
Природен јогурт со малку маснотии, млеко од соја и млеко од коноп или бадем се препорачуваат како основа за пијалаците на чиа. Така што семето чиа не го напушта дигестивниот тракт премногу брзо, тие дефинитивно треба да се мелат или барем да се исечат многу. Во спротивно тие практично само „брзаа низ“ несварените. Дозволени закуски се, на пример, мала количина киноа (исто така наречена ориз Инка), малку сирење со малку маснотии или пржен леб од 'рж.
Во втората фаза од диетата Ацтеки, правилата се релаксираат значително и има само една диета дневно неделно. На ова, пијалакот чиа е на менито за појадок и вечера; за ручек има посни протеини, зеленчук и житарки со низок GLYX (гликемиски индекс). Понатаму, д-р. Боб Арот има доволно вежба за да согорува маснотии и со тоа да го зајакне слабеењето.
[box title = ”Важно:” box_color = ”# 0d8ff0 ″] Времето за појадок, ручек и вечера треба строго да се почитува, бидејќи ручекот го стимулира метаболизмот така што се трошат повеќе калории во текот на остатокот од денот. [/ кутија]
Во третата и последна фаза од диетата Ацтеки, диетата се нормализира и се дозволени три нискокалорични оброци. Јадете како Ацтеки во минатото: На пример чиа-смути за појадок, зеленчук, азиска пилешка салата или супа од пченка за ручек и лесен оброк како лосос со кеale или киноа како прилог за вечера. Кој сака да изгуби тежина со диета Ацтеките, треба да ја прочита книгата на др. Боб Арно не купи и, секако, му треба одредено снабдување со семе од чиа. И книгата за диета Ацтеките и семето чиа се достапни ефтино на Амазон:
Предности на диетата Ацтеки
Со Ацтеките или Диета за чиа можеш и двете телесната тежина брзо како и тоа Држете тежина, бидејќи диетата Ацтеки е повеќе долгорочна промена во исхраната. Основа на диетата се чија смути, кои лесно се подготвуваат и благодарение на отокот на семето чиа, обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Семето на чиа може да се интегрира во менито скоро во секоја пригода со едноставно додавање во печива или јадења од житни култури, користејќи ги за леб или попрскувајќи ги преку мусли. Комплицираните планови на менито веќе не се потребни и досадното броење калории не е потребно за многумина. Поради многубројните хранливи материи, чиа семето е особено погодно за вегани.
Недостатоци на диетата Ацтеки
Диетата Ацтека не е без контроверзии меѓу нутриционистите, бидејќи диетата е прилично еднострана и неурамнотежена, особено во првата двонеделна фаза на диета. Д-р Самиот Боб Арнос препорачува да се скратат фазите доколку е потребно. Покрај тоа, големите количини на семе од чиа може да доведат до гасови или металоиди. Во овој случај, количината на семе од чиа треба да се намали без дополнително разгорување.
Нашиот заклучок за диета Ацтеките
Оние кои строго се придржуваат до упатствата дефинитивно ќе одат со оваа диета телесната тежина брзо затоа што во првите две недели се наоѓаат само смути и чиа семе на менито. Се разбира, ова го прави почетокот релативно тежок и, покрај многуте постоечки рецепти за чиа, исто така монотон. Препорачуваме: Ако сакате да изгубите тежина со диета Chia, треба да ги скратите фазите по ваша дискреција и да работите кон промена на исхраната во третата фаза. Бидејќи диетата во фаза три е и здрава и нискокалорична и затоа се препорачува за тоа Постигнете и одржувајте ја посакуваната тежина.