AcroYoga
Јога, акробатика и тајландска масажа: АкроЈогата комбинира внимателност со динамична сила и релаксација. Индивидуалните области се преклопуваат и се влеваат една во друга. Посебното нешто за овој метод: Јоги не тренираат за себе, туку заедно со партнер. mylife.de разговараше со двете наставнички во Акројога, Julулија Дека и Луси Биер, за овој извонреден стил на јога.
„Акројога негува доверба, радост при играње и заедништво“, објаснува Јулија Дека од студиото за јога ЈОЛАЈА во Фрајбург. Јогата е комбинација на давање и земање. Таа е погодна за секој што е отворен за нови работи и кој исто така ужива во движењето и средбите.
Формата на јога доаѓа од САД. Таа беше развиена од erени Зауер-Клајн и asonејсон Немер во 2003 година. Отпрвин тие го нарекоа нивниот метод „Контактирај го Акро“, од 2005 година се викаше Акројога. За вежбите се потребни најмалку две лица: едниот партнер е на земја (основа), другиот е „летач“. Првиот партнер го носи на нозе или раце. Можно е и трето лице, таканаречениот спотер (на германски: набудувач), кој обезбедува помош.
Постојат два различни типа на летови во вежбите на партнерите AcroYoga: терапевтски летање, што е за истегнување на телото од една страна и доверба помеѓу двајцата партнери од друга страна. Акробатското летање е поврзано со поголема динамика. Тензијата на телото, рамнотежата и координацијата се во фокусот.
Што е AcroYoga?
Во AcroYoga, учесниците работат заедно, се поддржуваат едни со други и покажуваат внимание еден кон друг. Како што објаснува наставничката во АкроЈога, iaулија Дека, следниве влијанија се здружуваат на еден типичен час:
Јогички практики
Свеста за здивот и рамнотежата игра основна улога во AcroYoga. Преку вежбите, партнерите треба да се чувствуваат поврзани едни со други и да развиваат доверба едни кон други.
Соларни акробатски практики
Таканаречената соларна акробатска практика има огнен и разигран пристап. Затоа се користат партнерски акробатски позиции, течни вежби (текови) и динамички елементи за леталото, основата/под-лицето и спокторот. Обука за пресврт, вежби за подобрување на напнатоста на телото и градење сила се меѓу другото на програмата. Исто така, станува збор за наоѓање на внатрешна и надворешна рамнотежа, креативност, координација и комуникација.
Месечева Акро Јога
Овој аспект е составен од понежната форма на терапевтско летање во комбинација со знаењето за масажа на тајландска јога. При терапевтско летање, „авијатичарот“ доживува јога во бестежинска состојба. Со нежни истегнувања и пресврти може да се опушти и да се пушти. Гравитацијата предизвикува ослободување на мускулната тензија во 'рбетот и во целото тело. Ова создава повеќе простор и здивот може повторно слободно да тече. Друг ефект: довербата и поврзаноста се развиваат меѓу луѓето.
За кого е погодна AcroYoga
Од почетници до професионалци: Според експертот за јога од Фрајбург, секој што е здрав може да проба AcroYoga. Бидејќи има различни позиции, варијанти и аспекти, нивото може да се прилагоди на нивото на кондиција.
Каде што се нуди AcroYoga
Постојат курсеви и работилници за AcroYoga во бројни градови низ Германија. Тие или се случуваат во специјализирани студија или воопшто во студии за јога. Различни организатори организираат и повлекувања на AcroYoga во странство. Обуката да станете учител на Акројога е сертифицирана.
Вака работи AcroYoga
„Во АкроЈога, студентите обично вежбаат во групи од по три лица“, опишува Јулија Дека. Лицето кое лежи на земја го носи и балансира леталото на нозе или раце во различни позиции или го поместува од една во друга позиција. Анкетарот стои, набудува и обезбедува помош. Важно е малата група да работи заедно, да комуницираат едни со други, да се бараат едни со други и да изградат доверба.
Вака работи AcroYoga
Благодет за телото и душата: AcroYoga помага да се изгради телесна свест, мускули, флексибилност и сила. Исто така, има влијание и на емоционалното ниво. Во партнерските вежби, учесниците ги запознаваат наводните граници и искуство што е можно повеќе отколку што првично мислат. Овие позитивни искуства ја зајакнуваат самодовербата. „АкроЈогата му помага на секој ученик да открие предности, да доживее поддршка и да ги прифати“, резимира наставникот по јога од Фрајбург. На крајот, ова ја зајакнува врската помеѓу партнерите и практичарите.
Вежби AcroYoga
Iaулија Дека состави две вежби AcroYoga за mylife.de:
Авијатичар (предна штица)
Основата лежи на подот со кренати нозе. Воздухопловот стои во подножјето на основата, толку блиску што основата може да ги допре стапалата на воздухопловот. Основата ги става нозете паралелно на колковите на авијатичарот. Авионот останува исправен и се потпира на стапалата на основата. Ова потоа ги свиткува нозете. Авијатичарот и основата ги спојуваат нивните раце, основата ги протега нозете 90 степени, ги зема авионот и положбата и нека лебди.
Тронови
Основата е на подот. Авијатичарот стои до ушите на базата, со грбот кон главата на базата. Основата ги зграпчува глуждовите на авијатичарот и ги носи нозете до горниот дел на бутовите. Авијатичарот лесно седнува на стапалата на основата, додека овие раце и нозе се истегнуваат на 90 степени и го доведуваат авијаторот во т.н. престолна позиција.
Имаме повеќе за нејзината Julулија Дека Стручна страница сумирани.
Интервју со наставничката по јога, Луси Биер
Луси Биер, позната и како „Луси на небото“, е меѓународна учителка по јога која патува низ светот за своите курсеви, работилници и повлекувања. Меѓу другото, таа го организира најголемиот европски фестивал „АкроЈога“, германска прослава на Кула, и од јануари 2019 година работи со сопствено студио за јога „Фреираум“ во Пфронтен (Алгау).
Како дојдовте на AcroYoga?
За време на мојата обука како едукатор, започнав и сопствен бизнис како кловн со интерактивниот циркуски проект „Die Zauberwerkstatt“. Кога работев во Берлин, ја добив врската до работилницата на АкроЈога со зборовите: "Мора да одите таму, ова е токму вистинската работа за вас!".
Така беше на крајот. Веднаш се запалив и по само шест месеци практично искуство, започнав да го предавам мојот прв, многу успешен курс. По кратко време, ја завршив обуката за наставници AcroYoga, а потоа ги научив луѓето ширум светот да летаат. Така настана името Луси на небото.
Што е тоа што особено ве фасцинира?
Јас чувствувам најголем одговор од квалитетот на споделувањето. Искуствата на AcroYoga имаат влијание надвор од јога мат во секојдневната интеракција. AcroYoga не работи кога некој го прави својот его филм. Го доживувам како радосен лек против илузијата на изолација денес. Сите сме поврзани. Нашите мисли и постапки имаат директно влијание врз живите суштества на земјата. Со AcroYoga секој може да го доживее ова одблизу и со тоа да земе неверојатна сума со себе за цел живот.
Имаше специфични предизвици за вас?
Се надевам дека секогаш ќе има, бидејќи тие ме прават да растат прекрасно. Еден од најголемите предизвици беше дефинитивно довербата во себе и другите. Дека ме држат кога ќе паднам, дека можам да се носам и дека можам да кажам не ако не сакам да направам нешто. За време на AcroYoga, повторно почувствував дека ме бараат токму онаква каква што сум и дека секогаш можам да најдам со кого да „играм“ ако тоа го изразам храбро. За среќа, отсекогаш знаев дека сум доволно силна за да „летам“ со други, затоа што имам три помлади браќа и сестри.
Како влијае AcroYoga врз вас?
Благодарение на мојата обука за наставници по AcroYoga во Лос Анџелес, сфатив дека овој свет е мојот дом. И, таа комуникација е можна преку невербалниот јазик на AcroYoga - без оглед од каде доаѓаат луѓето или каков статус имаат. Во изминатите дванаесет години патував во 39 различни земји за да предавам AcroYoga. Честопати моравме да работиме со превод и секогаш да комуницираме со раце, нозе и срца. Тогаш да се биде човек одеднаш станува нормално и границите што ги повлекуваме околу нашите земји се чувствуваат како нарушување на она што сме всушност: колеги луѓе.
На нејзината веб-страница има повеќе информации за Луси Биер и нејзините понуди за јога, а исто така и видео за AcroYoga .