Јадам, значи постојам
Што ако јадете единствена храна што има и Карбо и протеини? Постојат студии кои велат дека ваквите комбинации немаат негативно влијание врз здравјето.
Како што рековте, само варењето трае подолго. Но, ако го погледнете од гледна точка на некој што се обидува да изгуби тежина, тоа е добра работа. Затоа што сте сити подолг временски период.
Ако го погледнете од перспектива на некој што се обидува да добие тежина, тогаш тоа може да биде негативна работа.
Што се однесува до скробот, да, тој е полисахарид формиран од сложени ланци базирани на едноставни шеќери и затоа дури и да е сложен јаглени хидрати има многу висок гликемиски одговор, дури и поголем од некои шеќери.
Момци, премногу се мачите со пресметките на јаглехидрати, протеини, тегови, што јадете, како и кога јадете, што е добро да се комбинира, а што не.
Се разбира, метаболизмот е различен од еден на друг организам, но овие пресметки за кои зборувате не ги прават дури ни оние кои учествуваат на светски шампионати во фитнес.
Секој го знае своето тело и знае што ги прави добри и што ги боли во однос на нештата што ги голтаат.
Јас губам тежина секоја година и добивам тежина колку што сакам и јадам што сакам и во двата лека (губење на тежината и гоење).
На есен почнувам да ставам 7-10 кг, а на пролет почнувам да ги губам.
Тежината што ја одржувам на топло време е 92-94 кг, а во ладно време одам на 100-103 кг.
Висина 1,90, и метаболизам на телото 34 години.
Околу еден месец и малку ја започнав диетата. Од 103 кг достигнав 98.
Што јадам Било што. Сите Без сокови од продавницата, без бел леб, без колачи.
Зошто го правам тоа? Па, наместо кроасан за пециво или 2-3 парчиња леб на маса, претпочитам да јадам десерт, торта, сладолед, парче чоколадо итн.
Утрото јадам околу 600-800 калории: млеко со овесна каша, суво овошје и нужно голема или две мали банани, или омлет со нормално (не посно) овчо сирење од оној што смрди, 3-4 парчиња леб од брашно од интегрално брашно (не од тоа на 1 леу, обоено).
На ручек се обидувам да јадам нешто што не паѓа толку тешко: пилешки гради на скара, пире или ориз или печен компир, салата од зелка и секако торта.
Вечерта ретко јадам храна. Јас навистина не сум гладен. Или ставам салата со сè, или грицкам нешто (грст лешници или индиски ореви или ф'стаци) + пиво. Ако му дадам ф'стаци и пиво, на пример, навечер додавам околу 800 калории.
Движење: малку возење велосипед (2-3 пати неделно), пешачење секогаш кога ќе имам можност и тоа е околу тоа.
Вкупните калории за да ме задржат на 103 кг беа некаде околу 3300.
Сега имам ограничување од 2700-2800, и паѓам 100 неделно, но мислам дека не успеав да конзумирам ниту 2500, и ако ставам салата навечер наместо грицкање, не надминувам 2000.
Нашето тело согорува 70% од калориите што ги внесуваме секој ден.
Останатите 30% мора да ги изгориме ние, или да не ги јадеме скршени.
Сè е во организација.
Ако јадам помфрит наутро и некои колбаси исто како и пржени со леб и сок и ставам околу 2 колачи, јасно е дека не треба да јадам ништо цел ден, но ако ставам 2-3 компири и парче колбас и Прескокнувам сок и леб, остатокот од денот можам да милувам нешто друго, не?
И само едно кажувам за здравјето.
Залудно дали се обидувате да останете здрави со количината на пресметани макронутриенти што ги консумирате, ако не знаете каков е изворот на храната што ја варите. Ако изворот на храна не е од вашиот двор, туку од супермаркет, од оние производители кои одгледуваат домати во памучна волна и ставаат хемикалии во пилешко, не можете да кажете дека се храните здраво. Тоа е она што мислите, сепак.