Јадења со микробранова печка, здраво и вкусно Здрава исхрана Слобода за
на слободата на жените, 27.09.2019, 16:00 часот
Скоро секој од нас дома има микробранова печка што ја користи повеќе или помалку. Настрана очигледна заштеда на време на ваков апарат за домаќинство, начинот на готвење храна во микробранова печка е многу поздрав од класичниот термички препарат, преку кој може да се изгубат витамини и хранливи материи.
Бидејќи времето за готвење е пократко од конвенционалната верзија, во оган, витамини (особено витамин Ц) и хранливи материи во храната се подобро зачувани. Покрај тоа, мастите не се неопходни во подготовката - потребно е само малку вода, така што храната излегува уште поздрава, без да биде невкусна. Зеленчукот е главната храна што успешно се квалификува за готвење во микробранова печка.
Еве неколку брзи и вкусни рецепти што можете да ги готвите во микробранова печка - само добри за обилен појадок, здрав ручек во канцеларија или за лесна вечера.
Омлет во чашата
Едноставно како здраво. Измешајте во шолја јајца, коцки бугарска пиперка, шунка, спанаќ, сол и бибер по вкус и печете три минути.
Печен компир, полнет
Потребен ви е голем, измиен, излупен компир, лажица масло, парче сланина, грст рендано сирење, лесен крем, зелена боја.
Коцкајте го компирот со јагода и потоа истријте го со сол и бибер и ставете го во рерна со сланина 7-9 минути. Кога ќе бидат подготвени, исечете го компирот на половина, искршете ја сланината, посипете го преку компирот, заедно со кремот, сирењето и зелените.
Ориз во азиски стил со јајце
Половина чаша ориз, чаша вода, лажица соја сос, лажица масло од сусам, две парчиња ситно сецкана сланина, половина чаша замрзнат грашок и моркови, две јајца, зелен кромид.
Во сад, комбинирајте ориз, соја сос, масло од сусам и сланина. Покријте и печете во микробранова печка 6-8 минути, додека оризот не се свари. Потоа додадете грашок и моркови. Одделно, победи ги јајцата во чаша и ставете ги во рерна 1-2 минути, потоа смачкајте ги и измешајте ги со оризот. Украсете со сецкан зелен кромид.
Кук торта
Две лажици путер, две лажици путер од кикирики, половина лажичка есенција на ванила, едно јајце, две лажици шеќер, 2 лажици брашно, 3 лажици какао, лажичка сол, лажичка прашок за пециво, 3 лажици црно чоколадо, рендано.
Се топи путерот во сад, се додава путерот од кикирики и се меша добро. Во сад измешајте ванила, јајца, шеќер и додадете брашно, какао, сол и прашок за пециво и измешајте. Потоа додадете стопен путер и путер од кикирики и повторно измешајте. Потоа ставете го чоколадото и ставете го во микробранова печка 1-2 минути и проверете дали ја достигнал саканата конзистентност.