Јадете 9 оброци на ден и ослободете се од холестеролот „Клик“
CLIIMA20120925_0040_1.jpg
Британските нутриционисти го открија наједноставниот рецепт за одржување на здрава и завидна фигура.
Јадете наутро, напладне и навечер. Така ве научи мајка ви кога сте биле мали. Погрешно.
Според нивните нутриционисти цитирани од Дејли Меил, постојаната потрошувачка на мали порции храна во текот на денот го одржува константно нивото на шеќер во крвта, го балансира крвниот притисок, ја одржува фигурата и штити од холестерол.
Девет оброци на ден, закуска на секој час, е тајната за здрав начин на живот и завиден метаболизам, вели д-р Сузан ebеб, британска нутриционистка.
2.000 луѓе се согласија да учествуваат во експеримент, во кој требаше да јадат 9 редовни оброци на ден.
Тие се вклопуваат во нормалниот внес на калории специфичен за нивната возраст и го распределуваат на секој оброк рационалниот дел од хранливите материи.
Бенефициите не чекаа долго.
Ако во случај на 1.200 волонтери, 3 редовни оброци на ден доведоа до зголемување на нивото на холестерол во крвните садови за 28% во текот на еден месец, кај оние кои јадеа 9 пати на ден, нивото на холестерол се намали.
Вака изгледа денот кога правилно се храниме
8.00 - варено јајце, парче тост подмачкано со маслиново масло и џем - 230 калории
10.30 часот - 80 гр замрзнати капини, 125 гр јогурт без маснотии - 99 калории
11.30 часот - две шипки од цели зрна намачкани со џем - 172 калории
13.00 часот - 300 гр супа од грашок со пилешко и пунџа - 235 калории
15.00 часот - 2 парчиња торта со путер - 236 калории
17.00 часот - јаболко и квадрат сирење - 120 калории
19.00 часот - зелена салата и мали домати со маслиново масло и пармезан - 195 калории
20.30 часот - 120 гр солен пржен лосос со коријандер, кускус со лимон и варен грашок - 473 калории
22.00 часот - чаша топло чоколадо и бисквит за варење - 180 калории