Јадете многу кога сте под стрес Како да го избегнете ова и да изгубите тежина - Андреја Раику
Тоа е многу честа состојба и има многу опасни последици по здравјето. Како да се контролирате и да не јадете многу кога сте под стрес?
Неодамнешните студии покажаа дека храната е лесен и достапен метод за секој што сака да најде едноставен начин да се справи со хроничен стрес и депресија.
За жал, јадењето за да се намали стресот доведува до зголемување на телесната тежина и голем број состојби што го загрозуваат вашето долгорочно здравје.
Сè додека можете да ја контролирате вашата тенденција за јадење кога сте под стрес, вашето тело нема да страда. Но, ако настаните околу вас ви предизвикаат важна промена во животот што носи со себе состојба на хроничен стрес, тогаш навиката да јадете за да го смирите чувството на стрес може да влијае на вашата слика, големината на телото, па дури и на општата здравствена состојба.
Постојат неколку едноставни начини да престанете да јадете кога сте под стрес.
Најпогодно е да се задржи нивото на стрес под контрола. Но, постојат и други начини да се прилагодите на промените што се случуваат во вашиот живот и со тоа да ја контролирате телесната тежина.
Зошто изгледа нормално да јадеме кога сме под стрес?
Во принцип, јадењето поради стрес и јадењето поради досада го следат истиот образец. Чувствувате дека нешто се случува, но не знаете за што станува збор, но тоа создава состојба на непријатност. Тогаш почнувате да се чувствувате под стрес или досадно.
Во оваа ситуација, стресот станува тешко да се управува сè додека не се свртите кон вашата омилена храна. Според досега спроведените студии, јадењето создава низа каскадни одговори на телото што резултираат во инсталација на состојба на смиреност.
Со други зборови, некои видови храна работат на ист начин како и апчињата за вознемиреност. Значи, ако сакате да престанете да јадете многу кога сте под стрес, прво мора да разберете дека ја користите храната како лек, а потоа да најдете други начини да ја замените.
Еве неколку едноставни стратегии што можете да ги примените:
Направете физички вежби 30-60 минути, 3 пати неделно.
Можете да направите кардио вежби, кои ќе ве испотат и ќе го натераат вашето тело да се движи побрзо. Целта е да започнете да се чувствувате добро и да го елиминирате стресот. Бидете фокусирани на она што го правите и фокусирајте се на секој потег што го правите.
Ова ќе ви помогне особено ако имате мисли што ви опстојуваат во умот. Ако не можете да спортувате толку често, заменете ги со брзи прошетки, користете ги скалите наместо лифтот и направете 10-минутни дневни тренинзи.
Откажете се од шеќер.
Шеќерот го зголемува нивото на вознемиреност преку флуктуации на шеќерот во крвта.
Откажете се од јадење или пиење храна што ја јадете кога сте под стрес.
Првата храна и пијалоци што треба да ги разгледате се кафе, чај, чоколадо, газирани пијалоци и други пијалоци со висока содржина на кофеин. За да ги задоволите вашите желби, можете да консумирате црно чоколадо, ако не сте зависни од тоа.
Научете длабоки вежби за дишење и вежбајте ги секој ден.
Следете го дишењето неколку пати на ден и проверете дали длабоко дишите во стомакот. Направете вежби за длабоко дишење двапати на ден.
Застанете на стол, ставете ја десната рака или двете раце на срцето и замислете дека тоа емитува континуиран проток на безусловна loveубов.
Оваа едноставна техника ќе ви донесе извонредни придобивки со текот на времето, ако ја практикувате 8 минути, 2 пати на ден.
Научете да не ги сфаќате сериозно сите емоции.
Емоциите се активираат од мисли, а мислите доаѓаат од лични убедувања. Размислете повеќе и потенцирајте ги оние верувања што се корисни за вас.
И еден последен совет: разјаснете во вашиот ум кои се најважните работи во вашиот живот и насочете ги напорите кон нивно исполнување. На овој начин ќе станете поотпорни и поотпорни на стрес.
Всушност, ова е тајната зад сите големи шампиони.