Јадете помалку јаглехидрати во рана пролет! @
Намалувањето на јаглехидратите на диета за слабеење никогаш не е ненадејно, туку само со преземање на мали и безбедни чекори, и затоа се препорачува да се започне ваква диета особено во пролет, вистинските придобивки за здравјето и слабеењето целосно се чувствува само со доаѓањето на летото.
Диета која вклучува помали делови од јаглени хидрати од вообичаено секогаш гарантира безбедно губење на тежината, но само ако внесувањето на јаглехидрати остане толку ниско во иднина. Секако, не станува збор за јаглехидрати присутни во зеленчукот и/или овошјето, туку особено за јаглехидратите во преработената храна, шеќерот и белото брашно или оние присутни во оризот и некои житни култури.
Зеленчук, овошје и зеленчук Тие во голема мера се препорачуваат за диета за слабеење, но се и такви не треба да се комбинираат со житни култури во ист оброк, дури и кога станува збор за цели зрна, поради оваа причина се препорачува да се служат житни култури на одделни оброци, а не со оброци богати со зеленчук, зеленчук и овошје.
Во пролетта, почетокот на диета со малку јаглени хидрати може да биде инициран од некои мерки на храна кои се особено ефикасни и лесни за усвојување, од кои оние што бараат посебно внимание се следниве:
1. Одлучете се со доверба за сите сезонски производи, сега е најдобро време да јадете повеќе зеленчук и зеленчук, сето тоа е корисно вклучувајќи и подобра детоксикација на организмот. Билни чаеви со детоксикативно дејство умерено се исто така добри за јадење во овој период.
2. Елиминирајте ги од вашата диета целосно слатки комерцијални сокови и сите други пијалоци што содржат шеќер и изберете А. природен засладувач без калории и јаглени хидрати (на пр. сладок екстракт од стевиа) или алтернативно да се одлучите за мед, но во мали количини и да се воведува само спорадично во исхраната.
3. Не плашете се да внесувате масти во вашата исхрана, туку изберете како извор на овие масти особено растителни масла на првиот печат и малку зеленчук и јаткасти плодови побогати со здрави масти: авокадо, семки од сончоглед, сусам, лен, ореви од сите видови, бадеми итн.
4. За да ги одржувате нивоата на енергија во текот на денот на задоволително ниво, јадете протеини во умерени количини на секој оброк, за кој се засноваат препарати риба, живина без кожа, посно месо, добро сварено и исцедено од маснотии, јајца, млечни производи и обезмастено сирење или зеленчук, житарици или производи од соја. Сепак, внесувањето на протеини во исхраната е индицирано дека е ограничено на приближно 30-35 проценти од вкупните хранливи материи присутни во дневната исхрана.
5. Ако одберете понекогаш да служите и тестенини, ориз или друга храна богата со јаглени хидрати, тогаш одлучете се само за високо квалитетни производи кои, консумирани во мали порции, можат да ви понудат големо задоволство од кулинарството, без да ја балансирате диетата за слабеење.
6. Постојано се претпочита црн леб и бел леб од интегрално брашно, и доколку не сте задоволни од она што го наоѓате на пазарот, тогаш купете брашно од интегрално брашно и варете домашен леб, машините за леб се особено корисни од оваа гледна точка. Сепак, не заборавајте дека интегралниот леб се троши во умерени количини, а не во вишок на трпезата.
7. Последно, но не и најмалку важно, во пролетта зголемете го внесот на течности на задоволителни нивоа за детоксикација на вашето тело, но и за борба против зголемениот апетит за јаглехидрати, резултат на прекумерна диета практикувана во текот на студената сезона.