Јадете профилактички; Нутриционист во кабинетот Нутриционист д-р
На романски јазик, профилактичко средство значи да се спречи нешто, и да се јаде профилактички значи да се јаде пред да се изгладните или затоа што претпоставувате дека нема да имате време да јадете подоцна, или затоа што едвај чекате да гладувате.
- Затоа што, иако тоа е нешто вообичаено однесување, па дури и го промовираат баби и дедовци, вие би мочале профилактички?
Постојат две суштински разлики помеѓу мокрењето и гладот:
- првиот се чувствува во долниот дел на стомакот, вториот во горниот дел на стомакот
- Уште од рана возраст сме научени да го следиме првиот и да го водиме вториот.
И така, малку по малку, научивме да јадеме пред да бидеме гладни, за да не бидеме гладни и некако да умреме пред следниот извор на храна. Да Знам дека претерувам, но - навистина сега - ова е квинтесенција на профилактичко јадење: јадете кога не сте гладни за да не гладувате. И знам дека некои луѓе навистина гладуваат во Африка. Секој знае.
Но, вашето профилактичко јадење нема никаква врска со тие сиромашни деца, и вие тоа многу добро го знаете. Нема да завршите како нив ако чекате да бидат гладни, ниту пак ќе им помогнете со ништо доколку јадете сè од чинијата. И секој го знае тоа исто така.
Но, вистинскиот проблем не е во тоа што ќе гладувате ако не јадете профилактички. Дури и ако немате апсолутно никакво време во текот на денот, ако ќе седите цел ден или со шефот на главата и мислите дека тоа ќе ви помогне да јадете супа наутро, кажете ми:
„Youе мочаш ако треба.?
„Или ќе направите пауза за цигара.?
- Потребно е помалку време да одите во тоалет или да пушите цигара отколку што е потребно да се испие чаша млеко или кефир?
И, исто така, вистинскиот проблем не е во тоа што немате време да јадете.
Вистинскиот проблем е што не сакате да чекате. Никој не сака!
Всушност, ако сакаме да направиме список со најчестите стресни фактори во секојдневниот живот, очекуваното би се борело на прво место со бирократијата (што, било да е меѓу нас, вклучува еден тон очекувано). Со истиот почеток со кој претпочитаме да возиме по секакви тесни улици отколку да застануваме во редици на семафорите, претпочитаме безбеден оброк од неизвесна иднина во која кој знае по ѓаволите кога ќе бидеме гладни и кој по ѓаволите знае дали во тој одлучувачки момент ќе без разлика дали тој имал време и извор на храна да не заштити од ненадејна смрт.
Враќајќи се на слабеењето, она што вашата мајка или баба не знаеја е дека кога јадете профилактички - секој пат кога јадете без да бидете гладни - ставате маснотии токму кога сте гладни и само кога сте исполнети со чипс. О, знам, не јадеш чипс ... И, се разбира, никој во Букурешт не јаде. Ова ги објаснува, во 2013 година, оние рекордни продажби пријавени од супермаркети.
Повторно, се враќаме на слабеењето. Првата точка на слабеење е да не се здебелите. Како што објаснив во написот Зошто некои добиваат на тежина, а други не, јадејќи го истото?, за да не добиете тежина, мора да бидете сигурни дека повеќе храна влегува во вашите мускулни клетки, така што ќе има помалку вишок за вашите масни клетки. И кога јадете без да бидете гладни - без разлика дали јадете профилактички, од учтивост, досада или нерви - без оглед колку е здрава храната што ја јадете, без разлика колку калории или навестувања има, таа не може да влезе во вашите клетки мускул за едноставниот факт дека GLUT4 не е отворен кога го сакате, но кога тоа го сакаат вашите мускули.
Затоа добивате тежина кога јадете профилактички.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да научите да бидете пријатни со непријатното што се очекува. И, ако сакате да изгубите тежина и сте во можност да почекате додека не огладнете пред јадење, ве поканувам на бесплатна консултација. Бидејќи оние кои можеби не јадат профилактички можат да ослабат јадејќи сè. И работам само со гурмани за гоење кои се уморни од диети и кои се доволно силни емоционално да го почитуваат чувството на глад.
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Претплатете се на билтенот
и ја добивате брошурата БЕСПЛАТНО
3 суштински трикови за слабеење
Нутриционист Дијана Артене
НД, МСН, д-р Онколошка исхрана