Јадете здраво кога полагате испити од Слобода
Од Петре Добреску, четврток, 18 јуни 2009 година, во 17:59 часот
Слободата ве учи како да се справите со периодот на бакалауреат.
Нутриционистката Лигија Александреску ви кажува која храна ви помага во борбата против заморот и стресот.
Првиот совет што докторката Лигија Александреску им го даде на матурантите од 12-то одделение е да се одлучат за здрава исхрана. „Постои тесна врска помеѓу ефикасноста на мозокот и квалитетот на внесената храна, особено за време на периоди кога телото е подложено на дополнителен ментален стрес, како што се училишни испити“, објаснува нутриционистот.
Цели зрна се извор на енергија
Една храна што не треба да се пропушта во овој период е оризот. „Лесно се вари и полека ослободува енергија. Покрај тоа, тој му обезбедува на мозокот гликоза потребна за когнитивни перформанси “, вели д-р Александреску. Лекарот исто така препорачува тестенини, цели зрна и слатки сезонски овошја. „Тие се извор на енергија, делуваат смирувачки и помагаат во одржување на менталната јасност, бидејќи имаат триптофан, аминокиселина што помага да се стимулира релаксација на нервите“, вели лекарот. „Не смееме да ја заборавиме рамната вода, потрошена на собна температура и во доволна количина“, заклучува специјалистот.
Нездрава храна
Нездравата храна е забранета во овој период. „Станува збор за кафе, чоколадо, конзервирана храна, чипс, алкохолни пијалоци, како и храна што содржи вишок сол, бибер, црвен пипер или други зачини“, објаснува д-р Александреску.
Пијте една чаша млеко пред спиење
Ноќта пред испитот е добро да се јаде храна со смирувачки ефекти. „Чаша топло обезмастено млеко ја намалува киселоста на желудникот и промовира длабок сон. Истиот ефект го имаат билните чаеви засладени со мед “, вели нутриционистката Лигија Александреску.
Јадете свежо овошје за време на паузите за студии
Спијте на тврд душек!
Либертатеа се консултираше со физиотерапевт и ви кажува што треба да направите за да научите опуштено и да уживате во добар сон пред испитот.
√ Во овој период ви треба добар сон на тврд душек и препорачливо е да се обидете да спиете со глава на ергономска перница. Единствениот кревет е идеален, бидејќи не ви дозволува да се одморите во непријатна положба;
√ Добро проветрена и добро осветлена просторија, работна маса со ергономски стол и лесна облека се дел од основните „состојки“ на ефективната подготовка за испитот Бак. Табелата треба да биде малку навалена така што погледот ќе ви падне нормално на книгата или тетратката;
√ Дури и ако имате уште многу да научите и да репризирате, задолжително е да правите паузи за да ги опуштите мускулите. Тие ќе можат да ве исклучат и физички и психички;
√ Вежбите што ги правите треба да бидат лесни и да се фокусираат на мускулите на горниот дел од телото. Оваа област е напната кога седите на бирото.
√ За да ги опуштите рацете, користете топка против стрес. Овозможува прстите да се опуштат кога лесно ќе го стиснете.
√ На крајот на денот на студијата, се претпочита да се прави подолга пауза пред спиење. Се препорачуваат прошетки во природа или пливање. Двете се релаксирачки активности за сите мускули.
Календар за испити за диплома - Сесија јуни - јули 2009 година
22 - 23 јуни - романски јазик и литература - тест А - усмен тест;
23 - 24 јуни - мајчин јазик и литература - тест Ц - усмен тест;
24 - 25 јуни - Современ јазик и литература - тест Б - усмен тест;
26 јуни - романски јазик и литература - тест А - писмен тест;
29 јуни - мајчин јазик и литература - тест Ц - писмен тест;
30 јуни - Задолжителен тест за профил - тест Д - писмен тест;
1-ви јули - Факултативен тест од наставната област што одговара на специјализацијата - Е-тест - писмен или практичен тест;
2 јули - Тест по ваш избор од дисциплините од другите наставни области што одговараат на специјализацијата - тест Ф - писмен или практичен тест;
5-ти јули - прикажување на резултатите (до 16.00 часот) и поднесување на жалби (16.00 - 20.00 часот);
7 - 8 јули - решавање на жалби; 9 јули - Приказ на конечни резултати.
Оставете го вашиот мобилен телефон дома!
За да немате изненадувања за време на диплома, имајте на ум неколку правила:
√ Не смеете да влегувате во училишниот двор или во испитната просторија со мобилни телефони, книги или тетратки;
√ Не заборавајте да се „вооружите“ со најмалку две сини оловни пенкала;
√ Задолжително е да имате лична карта со вас, за да можат да ве идентификуваат надзорните наставници;
√ Часовникот исто така ќе биде многу корисен, да знаете точно како да се вклопите во времето со решавање на темите.
Исправувајќи наставници, платете 50% помалку
Наставниците го бојкотираат Бак
Иако Бак сè уште не е започнат, првиот скандал се појави. Во Јаши, десетици наставници кои се пријавија да бидат супервизори на испитите, одлучија да се откажат. „Има неколку дена до почетокот на испитот, а парите за нас не беа доделени“, рече Лавиниу Локусти (фото), лидер на синдикатот од Јаши.
Прочитајте овде за да дознаете како ефикасно да научите
Откријте од астрологот на слободата што inвездите имаат зачувано за вашиот испит