Аеробен и анаеробен метаболизам - Мојот метаболизам

Два начина на генерирање енергија

Веројатно сте чуле за поимите „аеробен“ и „анаеробен“ метаболизам. Во нашата статија ќе ги објасниме разликите помеѓу двата метаболички процеса и зошто на вашето тело му треба кислород за да согорува маснотии.

Нашиот метаболизам е вистинско чудо (види Метаболизам - што е тоа?).

Електричните централи во клетките на нашето тело, митохондриите, постојано се зафатени со обезбедување енергија за нашето тело. Особено мускулните клетки имаат потреба од многу енергија, на пр. При вежбање.

Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти

Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!

Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.

АТП: енергетска валута на организмот

Што е бензин за автомобил, АТП (аденозин трифосфат) е за човечкото тело - тоа е, така да се каже, универзална енергетска „валута“. Енергијата се ослободува со поделба на АТП молекулата во АДП. Телото треба да го пресоздава одново и одново, да го „рециклира“ така да се каже. Значи, ова може да се направи на два начина:

во аеробни Метаболизам: Со Снабдување со кислород
во стекнати Метаболизам: без Снабдување со кислород

Термините се изведени од античкиот грчки збор "ἀήρ" (=ае) надвор што значи „воздух“. Телото обично ја добива својата енергија од аеробниот метаболизам.

За време на овој процес, таканареченото клеточно дишење се одвива целосно: Енергијата, односно АТП, се добива со снабдување со кислород.

Крајните производи на овој метаболички процес се јаглерод диоксид и вода, од кои повеќето се издишуваат преку белите дробови.

Анаеробниот метаболизам на енергијата

Анеробниот енергетски метаболизам започнува кога телото е изложено на краток, но многу интензивен физички стрес.

Пулсот и респираторните стапки се зголемуваат, но никаде не се доволно близу за да го снабдат целиот организам со доволно енергија.

Да земеме тркач од 400 метри како пример. По првите 6-8 секунди од неговото трчање, сите АТП, т.е. енергетски резерви во мускулите се трошат.

Со ова многу високо ниво на физички стрес, белите дробови на тркачот не се во состојба да му обезбедат на телото доволно кислород за да создадат енергија. Што да се прави? Телото е интелигентно и се префрла на брзиот анаеробен метаболизам.

Ова значи: телото ја претвора гликозата во лактат и 2 мол АТП преку познатата како ферментација на млечна киселина. Како и со сите процеси на ферментација, не е потребен кислород за овој вид на производство на енергија. Предноста е што телото брзо има енергија, т.е. АТП, повторно достапна.

Јаглехидратите се најважниот извор на енергија

Енергијата потребна за производство на АТП може да ја добие телото со согорување на јаглехидрати, протеини и масти - кои ги внесуваме секој ден преку нашата храна. Кој од трите таканаречени макроелементи метаболизмот ги користи како снабдувач на енергија зависи од следниве фактори:

нутриционистичкиот и статусот на обука и
без разлика дали има доволно кислород на располагање - метаболизмот е соодветно аеробен или анаеробен.

Меѓутоа, најважни се јаглехидратите, поточно гликозата (гроздов шеќер). Прво, затоа што телото може да согорува гликоза и со и без снабдување со кислород (аеробна или анеробна) и второ, затоа што важните органи како што се мозокот и црвените крвни зрнца можат да ја добијат својата енергија само од гликоза.

Формирање лактат: фактор што го ограничува перформансот

Но, по 2 минути буквално „остануваме без здив“. Лактатот (млечна киселина) што се акумулира предизвикува мускулите да се надкиснуваат и повеќе не можат да работат.

Тоа значи: Тркачот треба да се откаже по околу 2 минути максимален стрес или драстично да ја намали брзината на трчање. На пример, ниту еден тркач не е во можност да истрча маратон со брзина на спринт.

Аеробниот метаболизам на енергијата

Во пракса, ова значи: товари или единици за обука што надминуваат две минути мора да бидат испланирани од самиот почеток, така што телото може да се справи со нив само со постојано снабдување со кислород.

Ова значи дека енергијата мора да се обезбеди аеробно. Во случај на долги оптоварувања, особено оние кои траат подолго од 30-60 минути, телото исто така го вклучува согорувањето на маснотиите како дополнителен извор на енергија или се повеќе ја добива својата енергија од мастите.

Како што споменавме на почетокот, АТП се добива во метаболизмот на аеробната енергија преку целосно дишење на клетките. Тоа значи: Ако можеме постојано да вдишуваме онолку кислород колку што му треба на телото за време на физичката активност, ние сме во аеробен опсег.

Резиме

Телото има две достапни метаболички патишта за генерирање енергија: аеробниот (со снабдување со кислород) и анеробниот (без снабдување со кислород) метаболизам. Најефикасен начин е аеробниот начин, бидејќи само овде е завршено дишењето на клетките.