Аеробик - АБЦ Фитнес - Курс за инструктори по фитнес Личен курс Аеробик-Инструктор за фитнес

Предности на вежбање аеробик за одржување1. Намалување или одржување на телесната тежина.
Вежбајќи ГАИ, потрошената енергија се привлекува на масните наслаги на организмот, што одредува ребаланс на метаболизмот и подобро функционирање на односот помеѓу активната маса и пасивната маса - соодветно намалувањето на масното ткиво.
2. Зајакнување на кардиоваскуларните и респираторните функции .
Вежбањето ГАИ има ефект на подобрување на потрошувачката на кислород во телото - тоа се зголемува
витален капацитет, вкупен волумен на белите дробови и резерви и ја подобрува циркулацијата на крвта.
3. Намалување на нивото на холестерол во крвта

инструктори

  • холестерол со мала густина (ЛХЛ): неговата вредност над нормалните граници доведува до атеросклероза;
  • холестерол со висока густина (ХДЛ): што спречува кардиоваскуларни заболувања, помага да се исчистат васкуларните wallsидови од можни атероматозни наслаги;

Систематската практика на аеробни вежби се смета за корисна за намалување на холестеролот со мала густина.
4. Балансирање и усогласување на облиците на телото
Хармонијата на облиците на телото може да се постигне со специјално тренирање на мускулите во насока на нејзин развој и подобрување. Вежбите нудат широк спектар на движења кои можат селективно да ги процесираат сите области на мускулно-скелетниот систем. Ова исклучително комплексно влијание е една од предностите на GAI во однос на видовите на циклични вежби како што се трчање, возење велосипед, пливање, за кои се потребни истите мускулни групи.
5. Обука на движечките способности на целото тело .

Систематската примена на долгорочни вежби и нивното извршување со добро дозирани волумени и интензитети, навремено доведува до појава на адаптивни ефекти, манифестирани со:

  • зголемување, па дури и двојно зголемување на мускулните резерви на гликоген;
  • зголемување на мускулната ефикасност преку поекономично користење на енергетските ресурси;
  • формирање на помала количина на преостанати производи во мускулите;
  • подобрување на брзината на враќање на енергетските ресурси по напор.