Аеробни анаеробни согорувања на маснотии - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Горење на маснотии/аеробни/анаеробни
Трчам редовно околу три месеци и малку поинтензивно веќе две недели.
Накратко, некои информации:
- 33 години, 101 килограм на 187 см, што беше и причина за трчање на почетокот
- Слабев 20 килограми од јануари 2011 година (тренинг за сила и LowCarb)
- Беше тотален почетник во трчање - така одење/трчање на почетокот
- Во меѓувреме, тоа повторно оди прилично добро
- Трчајте најмногу четири пати неделно (долг рок, краток рок, интервал на патеката)
Сега моето прашање (и):
- Според мониторот за отчукување на срцето, јас обично трчам во анаеробен опсег. Веднаш штом ќе дојде планина или ќе се облечам малку, тоа ми се забрзува со пулсот.
- Ако забавам и се обидам да влезам во аеробната област, имам чувство дека пешак ќе ме престигне.
- Ако дури сакам да одам во зоната на согорување на маснотии, можам исто лесно да одам.
Можете ли да тренирате пулс? Можете ли да се обучите да трчате точно во вистинската зона? Како? Дали се веројатно глупави прашања, но од каде друго треба да ги добијам информациите како индивидуа?.
Заборавете на зоната на согорување на маснотиите.
Ако сè уште не сте го утврдиле вашиот максимален ритам на срцето преку тестови за течење или во лабораторија, не можете вистински да трчате според зоните на срцевиот ритам.
Ако сакате да изгубите тежина, доволно е да одите, бидејќи слабеете во сите области. Единствената важна работа е: Внимателно обидете се да трчате на подолги и подолги растојанија (или на подолг временски период). Ова помага. Погледнете тука на форумот. Постојат илјадници такви нишки.
Зоната за согорување на маснотии започнува надвор од праговите на вратите во вашата кујна/трпезарија. Отсекогаш било така и нема да се промени ниту во иднина.
Не мораше да трчате во ниту една зона. Ако не ви се допаѓа зоната на согорување на маснотии, тогаш само треба да трчате во друга. Само претпоставувам дека твоето срце може да ги земе работите што ќе ги ставиш на него. Вашиот проблем може да биде повеќе во областа на ортопедија и тоа нема никаква врска со никакви вредности на пулсот.
Добро, благодарам за советите.
Не е како да се обидувам строго да трчам во зоните. Само трчам. Но, тоа ме интересираше воопшто.
Досега имав помалку ортопедски проблеми затоа што се занимавав со спорт дури и во моето најтешко време (хокеј на мраз, холај на линија, скијање). Сега си пропишав една недела потивко во „планот за обука“ затоа што забележав дека претерувам. Значи, разумот сè уште работи;)