Ако имате здраво бебе еден ден, 7 работи што треба да ги направите СЕГА; десно -
Содржина:
Знам, знам: идејата да се роди бебе може да биде трошка од тоа каде сте во моментов. Или воопшто не е на хоризонтот. Или судбина што сакате активно да ја избегнете. Сепак, како лекар-акушер кој помогнал да се породат многу бебиња, постојат три работи што треба да ги земете предвид пред да претпоставите дека овој напис не е за вас:
- Половина од бременоста во САД не е закажана. (Не заборавајте дека оваа статистика важи и за преценети жени foodуга-foodубители на храна!) Една моја пријателка дури го именуваше нејзиното бебе Дејзи, како во упси!
- Вашето здравје, долго пред да забремените, го одредува здравјето на вашето идно бебе. Ова вклучува заштита од алергии, егзема, астма, депресија, проблеми со цревата, автоимуни болести, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и аутизам. сериозен.
- Светот што го создаваме денес е светот што нашите деца ќе го наследат утре. Ако сега направиме здрав избор, ќе го направиме нашиот свет здрав за нив подоцна.
Еве ги 7-те најважни работи што можете да ги направите - почнувајќи СЕГА - за да ја подобрите вашата посветеност на здравата бременост ПОДОЦНА. И, дали неочекувано треба да видите две редови на тест за бременост ... Па, веќе сте создале совршена средина за вашето малечко.
1. Кога сте сексуално активни, земете ги витамините.
Медицинска препорака е дека сите жени кои имаат сексуални односи треба да земаат фолна киселина (витамин Б) како што е оправдано, што е важно за заштита на здравјето на вашето бебе од дефекти на невралната туба. Не само тоа, тој штити од спонтани абортуси, предвремено породување, висок крвен притисок и прееклампсија во бременоста и може да спречи аутизам кај вашето бебе. Со оглед на стапката на аутизам во САД, која сега е 1 од 68 деца, би рекол дека ова е витамин што вреди да се земе!
Препорачувам 400 μg до 1 мг активна форма наречена метилфолат за оптимална заштита. Хоп на возот за рибино масло и додадете витамин Д3 (1.000 до 2.000 единици дневно). Двете можат да ве подготват за оптимална бременост и сепак се добри за вашето здравје.
2. Може ли туната - и сите други риби богати со жива.
Тоа е застрашувачки факт: новороденчињата се полни со околу 300 хемикалии кои можат да се идентификуваат во крвта на нивниот мозок при раѓањето. Рибата е супер хранлив извор на протеини, но некои се полни со жива. Mивата (и другите тешки метали) кај мајката буквално се преземаат директно на бебето за време на бременоста и можат да предизвикаат огромен број здравствени проблеми. Mивата е особено штетна бидејќи влијае на невролошкиот и хормоналниот систем. За повеќе информации, видете го списокот со риби на Работната група за животна средина.
3. Исчистете ја вашата козметика.
Повеќето жени ставаат до 10 препарати за тело пред да одат на работа наутро, а повеќето од нив имаат десетина состојки, од кои некои се добро познати отрови, вклучувајќи олово што се наоѓа во некои кармини и ајланти! Нашата кожа е нашиот најголем орган - многу од она што се случува, исто така, влегува и внатре! Како и кај живата, ние ги акумулираме овие хемикалии во текот на нашиот живот, а потоа бебето наследува повеќе од нашиот добар изглед - бебето добива козметичка хемиска инфузија! Уште еднаш, EWG е вашиот главен ресурс за најдобрите козметички производи и производи за тело што треба да се користат во моментов.
4. Одете органски (или барем држете се до Чиста 15).
Студиите покажуваат дека изложеноста на пестициди кај деца доведува до пониски оценки на IQ. Влогот за менталното здравје и невролошкото функционирање на нашите деца е навистина голем. Иако можеби не е практично, па дури и потребно да се оди органски 100%, потрудете се сега барем да избегнете „Валканата десетина“, списокот на храна со највисоки нивоа на контаминација со пестициди или да ги користите органски.
5. Доведете се до вашата оптимална тежина.
Ова не е само прашање на суета! Womenените кои влегуваат во бременост додека се со прекумерна тежина се изложени на висок ризик од пренатални компликации поврзани со раѓањето и им е потребен царски рез. Доенчињата имаат голема веројатност да имаат широк спектар на здравствени проблеми, од алергии до астма и детска дебелина до дијабетес и срцеви заболувања подоцна во животот. Пронајдете ја вистинската програма за вас заснована на целосна храна, паметни навики во исхраната и јога или вашата друга преферирана форма на вежбање. Да се има тело што го сакате сега, може да ви помогне да имате најздраво бебе што е на патот.
6. Намалете го стресот.
Стресот влијае на вашите хормони и доведува до проблеми со плодноста. Стресот влијае на шеќерот во крвта и нивото на инсулин и предизвикува проблеми со бременоста. И стресот за време на бременоста може да доведе до депресија, вознемиреност и дебелина кај нашите деца. Всушност, се проценува дека најмалку 80% од сите здравствени проблеми се предизвикани од стрес. WOWZA! Тоа е многу хаос на стрес.
Затоа, изберете ја вашата алатка за лекување: јога, медитација, вежбање, советување, гаден, но неопходни трансформации на животот, работата и врската. Само направи го тоа. Победете го овој стрес и негувајте го мирот. Ова значи подобро вие, подобри бебиња и подобар свет.
7. Имајте храброст да ја заштитите следната генерација.
Се разбира, не можете да прочитате статија на здравствена веб-страница овие денови без да научите за микробиомот. Но, дали знаевте дека цревната флора на една личност до тригодишна возраст е подеднакво утврдена како мајка од мајка? Мајка да има здрава флора во цревата (а потоа да има вагинално породување и да дои) е како да инвестира во злато за сметка на флората на цревата на бебето. И сè започнува многу пред бременоста.
Најважните работи што можете да ги направите за да создадете здрава цревна флора:
- Избегнувајте антибиотици (освен ако не е навистина потребно - и ретко)
- Јадете разновидна храна, особено лиснато зелена и ферментирана храна
- Земете пробиотик со добар квалитет.
Запомнете, можеби не размислувате за раѓање наскоро. Всушност, можеби размислувате како НЕМА да имате бебе. Сепак, бременоста може да се појави во секое време. Па, зошто да не се придружите во најдоброто здравје? И навистина е точно дека она што го правиме сега влијае на генерациите што доаѓаат.