Ако не успее, ќе излезете од вашата фрустрација во исхраната
Вака имате корист од моето откажување за вечерните часови за готвење
тоа беше како (скоро) на секоја добра диета: ќе бидете добро една недела или две - јадете зеленчук, никогаш повеќе не ви треба нешто слатко и џвакајте додека не ви пукне вилицата. Водата е ваш постојан придружник и како и да е: навистина е забавно.
И Зак: ништо не работи во третата недела
барем не на начинот на кој сте замислиле. Одеднаш сте многу гладни, во мензата е вашиот омилен десерт и навечер со пријателите е: ооооооооооа, не биди спојлер!
И со секоја ситуација што не функционира како што е планирано, вашето ниво на фрустрација се зголемува. Дали тоа со здрава исхрана некогаш ... СТОП!
Ако го прочитавте мојот билтен во последните неколку недели, веројатно веќе може да погодите дека сум ги споделил моите искуства со подготовките за моето Готвење вечер на тема „Канцелариска храна - има повеќе од леб и путер“ опишале.
Во случај да не ме познавате: Неодамна понудив навистина одлична вечер за готвење во прекрасно студио за готвење. И беше активен на Фејсбук скоро секој ден, објавувајќи идеи, поканувајќи ги моите контакти со Хамелин преку е-пошта и лично, дистрибуирајќи информации за настанот итн.
Сите сметаа дека идејата е одлична, но скоро никој не се пријави. Во последните неколку дена пред настанот, конечно ми снема енергија за навистина да фрлам рекламирање. Секако, продолжив да објавувам на Фејсбук, но интензивните мерки за рекламирање, како што се пишување до луѓе, реклами во весници и навистина одлично „тапање“, не успеаја. Енергија. Повеќе. Ден пред закажаниот термин, ги откажав двајцата пријавени учесници.
И, се разбира, размислував дали некогаш би можел да управувам со одличната вечер на готвење ... СТОП!
Да, јас бев разочаран што не излезе. И бидејќи штиклирам на начинот на кој штиклирам, природно се запрашав што би можел да направам подобро следниот пат. Хаха, убаво стави го. Како прво, лижењето рани и самосожалувањето беа цел на денот. И само по неколку дена застана и „направи подобро“.
Што можете да направите за да излезете од чувството на неуспех?
Еве ги моите најважни „учења“ - секое со предлог како можете да го користите за себе. Јас го сторив тоа:
1. да дишат. И издиши.
Свесно и полека, не рамно и брзо, како што правам лесно во стрес. Само што видов возбудливо видео за тоа како го забавуваме ритамот на срцето со свесно издишување и автоматски испраќаме сигнали до мозокот кои ни кажуваат дека хормоните на стресот повеќе не се потребни.
Сега го вметнав ова во моите консултации: секогаш кога ќе размислам, ја започнуваме консултацијата со 1-2 длабоки вдишувања. Патем, можете да го направите тоа во секое време.
2. запиши ги сите глупави мисли
или кажи некој што е kindубезен кон мене. И во двата случаи, јас брзо забележувам дека има одговор на секоја глупа мисла. Па со тенорот: дали навистина верувате во тоа? (претежно не) Дали е навистина толку лошо? (исто така не) Или кои други позитивни работи можете да ги наведете наместо тоа?
Во мојот пример:
И потоа ги распарчив белешките со глупави мисли. Мојот нов, супер уништувач на документи заштитен со податоци беше навистина среќен.
Кога се борите со храната, испробајте го со „добро негувано стенкање и стенкање“ - гласно и јасно, така што ќе ви излезе од главата. И тогаш побарајте ги позитивните работи за кои се гарантира дека постојат.
3. запиши што научив од оваа активност
и како можам да го користам за следните неколку обиди. Време многу време и размислувања за вечерта за готвење што можам да ја искористам за други теми. Тоа беше инвестиција. Следното планирање е многу полесно со белешките.
Кога повторно ќе престанете со експеримент со исхраната, запиши го точното прашање: што научив следниот пат? На пример: Ми е толку тешко да сторам без леб. Така, следниот пат ќе ми треба поинаква „диета“ што дозволува леб. Или: Сакам да разгледувам пазар и лесно да купувам премногу. Значи: Отсега натаму, пазарот можете да го посетите само со моето ливче за купување! Или: Ми треба многу прецизен рецепт за да се осмелам да направам нешто ново. Значи: Би сакал навистина добра основна книга за готвење за Божиќ ....
Во меѓувреме, во мојот секојдневен живот, постојано наидувам на нешто што се сменило поради планирањето на вечерта за готвење. Открив вкусни падови, моите синови имаат одлични сендвичи во кутијата за леб (овде можете да најдете неколку предлози за „ручек со макро“) и во моите размислувања секогаш има добри разговори за мали, изводливи чекори за промена.
Што научивте од вашата последна промена во исхраната што не се одвиваше како што беше планирано?