Ако некој користи Форум YAZIO »- врв на облека
Еј
За жал, комбинациите со големината и тежината не се дозволени овде, па ќе парафразирам малку
Значи, јас сум со нормална тежина и би сакал да изгубам 3-5 кг маснотии исто како тоа.
Ја имав оваа цел повеќе или помалку 2 години и едноставно не можам да ја извлечам: /
Сега ја користам апликацијата YAZIO за да ги следам моите калории, но таа пресметува калориска потреба од 1.400 kcal? Значи, ако тоа е навистина точно, тогаш знам зошто никогаш не се работело со слабеење, бидејќи навистина не мислам така?
Јас сум веган и не сум особено нездрав, но чинија тестенини, на пример, има 600-800 калории.
Како може да се заедно со 1.400 цел ден? 😅
Секако, тука се и калориите што ги трошите во текот на денот, но јас не се занимавам со спорт секој ден и не сакам да се потпрам на тоа.
Дали мислите дека тоа е реално?
Користам Јазио повеќе од една година и ми е дозволено да консумирам 1350 калории. Тоа исто така работи прекрасно. Вежбање или спортување е згора на тоа, така што обично имате лесно дефицит. Yazе најдете бесконечни рецепти во Јазио и ќе можете да ги филтрирате со калории, мислам дека треба да имате чувство за тоа што треба да јадете. На пример, можете да јадете тестенини од цело зрно, да ги наполните и да поминете со помалку од нормалните тестенини. Овие можете да ги мешате и со јуфки од тиквички или моркови.
Па, чинија тестенини не е нешто што треба да го јадете секој ден на диета 😅 Обидете се да јадете што е можно повеќе на зеленчук, всушност не е толку тешко. Исто така, имав Јазио некое време и изненадувачки добро се согласувам со моите 1.500 килокалории. Поголемиот дел од времето ми преостануваат околу 100-150 и никогаш не сум гладен.
Имав многу добри искуства со оваа апликација и, всушност, изгубив неколку килограми.
Проблемот со мене беше едноставно дека навистина потценив колку калории внесувам секој ден. Кога започнав да ја користам апликацијата, сфатив зошто слабеењето едноставно не минало досега. Имав над 200-300 калории на ден и ставав тежина стабилно.
Апликацијата ви помага да почувствувате колку калории има во вашите оброци. Вие слабеете само кога имате дефицит на калории. Ако ги следите калориите дневно неколку недели, тоа на крајот ќе работи без него, затоа што тогаш приближно знаете колку големи треба да бидат порциите.
Кога го користите, исто така е важно да бидете навистина искрени со самите себе. Ако сте бонбони, внесете ја во апликацијата. Кога јадете неколку ореви, ставете ги во апликацијата. Честопати овие мали закуски што ги јадете во текот на целиот ден доведуваат до зголемување на телесната тежина.