Ако почнам да јадам помалку, губам тежина, мислам дека познавам многу луѓе кои изгубиле тежина јадејќи

Здраво!
Почнав во јануари годинава.
И јас го зедов тоа лесно, без драстична диета.
Јас 2-3 месеци воопшто не јадев слатки или леб.
Имав тетратка во која пишував каква големина имам на стомакот, задникот и нозете.

почнам

Наутро помеѓу 9-12 млеко со житарици или тост (без путер) со чај од нане
Помеѓу 12-13 овошје
Од 14-16 ориз, супа, посно месо (пилешки гради) и сè што не содржи маснотии, избирате јадење
И тогаш на 17-18 исто така сад горе или нешто светло


Пред спиење не јадеме ништо и пиеме чаша зелен чај (тој е многу ефикасен и има добар вкус, вие само ставате плик во шолја)

Пред чајот правев 50 стомачни мускули во првите вечери, но после тоа завршив по 400 затоа што бев навикнат.


Значи, ние не јадеме помфрит, пиеме многу вода, а не слатки и спорт.


Замислете во првиот месец имав 75 ​​кг, а потоа по 3 месеци достигнав 55 кг.
Сега имам 45 кг, но после 3-те месеци третман повеќе не пиев чај, јадев и слатки, но не многу затоа што постои ризик од шест.
Значи за мене е чудо, верувај ми (се надевам дека нема да се забавуваш), но кај абдмен бев 110 см, а сега сум 60-65 навечер откако ќе го изедам остатокот од денот.

Ако ви треба повеќе совет, можете да ме прашате.

Успех. Ако ти помогнав, можеби да ми дадеш малку лак.

Па, од почетокот на годината изгубив околу 11 кг, целосно откажувајќи се од кола, многу ретко брза храна и помалку слатки. Јас воопшто не можам да се откажам од нив, тоа оди без него во текот на неделата, но за време на викендите е колење
Размислував да се обидам да јадам помалку на оброк и само едно јадење за да се вратам на слабеењето.
Како и да е, благодарам за одговорот

Со задоволство.
А.И не заборавајте . Околината е најважна!
Успех! И благодарам за лакот!