Ако сакате да го подобрите вашето здравје, тогаш започнете со цревата
Доброто здравје на цревата може да биде клучно за целокупната благосостојба. Здравото црево не е важно само за варењето на храната
Одамна е познато дека им Црева микроорганизмите кои се присутни се од голема важност за здраво варење.
Во поновите студии, сепак, беше откриено дека бактериите на цревната флора или. Микробиотата исто така може да биде поврзана со развој на дебелина и метаболичко здравје.
Доброто здравје на цревата може да биде клучно за целокупната благосостојба. Значи здраво црево не е само тоа - се сомневаше долго - важен за варењето на храната, но за целиот организам.
Црево и здравје
Микроорганизмите присутни во цревата не се важни само за варењето, туку и за имунолошкиот систем.
Помеѓу 60 и 80% од имунолошкиот систем лоциран во цревата. Поради оваа причина, цревата игра исклучително важна улога во општото здравје и во спречувањето на бројни болести.
Ткивата на имунолошкиот систем во гастроинтестиналниот тракт се смета за најголем и најкомплициран дел од имунолошкиот систем. Во цревата, микроорганизмите исполнуваат важни функции за силен, избалансиран имунолошки систем.
Тука се произведуваат антитела кои се одговорни за борба против разни болести.
Но, тоа не е сè: Цревата е исто така одговорна за 90% од невротрансмитерите, поврзани со состојбата на умот и чувствата.
Кога некој има проблеми со гастроинтестиналниот тракт, може да се појават и други здравствени проблеми. Овие вклучуваат, на пример:
- Ревматичен артритис
- Хашимото тироидитис
- дијабетес
- синдром на хроничен замор
- Фибромијалгија
- Анксиозност
- депресии
- Егзема
Затоа е многу важно да се одржуваат цревата здрави. Докторката и алтернативна практичарка Ејми Мајерс, специјалист по функционална медицина, го има тоа „4 R програма“ развиена со цел санирање на цревата со цел да се лекува сама по себе.
Програмата 4 R
ОТСТРАНИ - избегнувајте штетна храна
Овој прв чекор се однесува на избегнување на сè што му штети на гастроинтестиналниот тракт. Се избегнуваат антиинфламаторни и иритирачки производи како алкохол, кофеин и лекови.
Храната што може да предизвика инфекции исто така се отстранува од исхраната. Храната што промовира воспаление исто така вклучува сите оние кои исто така можат да предизвикаат нетолеранција:
Важно е да се направи тест на крвта IgG за да се измери нивото на протеин на имуноглобулин во крвта. Исто така, се прават тестови за чувствителност на храна за да се открие дали постои нетолеранција на некоја од овие намирници.
Инфекциите можат да бидат предизвикани од паразити, бактерии или квасеци. Анализата на столицата може да обезбеди информации за ова, колку добри бактерии се присутни и дали има инфекција.
Лековити билки, антипаразитски третмани или антибиотици (кои не се препорачуваат нужно) се користат за лекување на инфекции.
ЗАМЕНИ - замени
На телото му се потребни разни супстанции за добро варење и правилна апсорпција на хранливите материи. Кога земате лекови, диети, болести или стареете, овие може да се потрошат.
Затоа, многу е важно да ги вклучите овие супстанции во вашата исхрана за да обезбедите добро варење. Тоа е за следниве активни состојки:
РЕИНОКУЛИРАТЕ - реставрација на цревната флора
Многу е важно да ги вратите добрите бактерии во цревата за да можат потоа да работат правилно. Човек може да го стори тоа со конзумирање пробиотички додатоци кои ги содржат потребните бактерии.
Овие вклучуваат, на пример, бифидо бактерии и лактобацили. Треба да се зголеми и потрошувачката на влакна.
ПОПРАВКА - поправка на цревата
Последниот чекор на програмата 4R се фокусира на чистење на цревата преку храна со есенцијални хранливи материи. На цревата им се потребни разни супстанции со цел да функционираат правилно.
На пример, можете да пиете Л-глутамин преку додатоци во исхраната - ова е аминокиселина која помага во подмладување на обвивката на цревните wallsидови.
На цревата му се потребни и други хранливи материи како цинк, омега-3 масни киселини, витамини А, Ц и Е и растенија како брест или алое вера.
Оваа програма за рехабилитација на цревата тогаш може да биде важна помош во лекувањето на разни болести. Вреди да се практикува овој метод и да се искористат сите свои здравствени придобивки.