Ако сакате здраво да изгубите тежина, користете персонализирани диети; Вистината на Интернет
Ако сакате да изгубите тежина здраво, користете персонализирани диети
Се будите наутро и првата мисла, веројатно после кафе, е да одите на храна. Не седете на празен стомак, мислите, особено ако сте пушач. Потоа, на ручек, најдобро би било да седите пред супа, проследено со садот - по можност со сос. И навечер, секако, би се надевале на нешто полесно, но ако ве стават бифтек и помфрит, не можете да одбиете. На крајот, пред сè, има апетитна торта или барем добро чоколадо, за да нема оган. И така стојат работите со години.
Еден ден, ќе се погледнеш во огледало и ќе биде како да гледаш некој друг. Кој ве заокружува ликот? Ти? Невозможно, бевте поинакви, само многу добро се познавате себеси! А сепак, вие сте сопственик на синдромот вишок килограми, целулит или болна маст кога дури и најнежната рака ќе ја зафати раката. Некои луѓе паничат и почнуваат да не знаат каква чудесна диета наоѓаат од нивните соработници, диетите што ги проба нивниот најдобар пријател - одете со сигурност, изгубив 15 килограми за еден месец - или аплицирајте, на- Случајно, секакви совети за храна фатени во лет или прочитани во агол од весник. Повеќето од оние кои се борат со килограмите не прават наједноставен и најсоодветен чекор: да се консултираат со нутриционист, кој може да им го понуди најдоброто решение за да се ослободат од товарот што им тежи на срцето, здивот, па и животот. Една таква специјалистка е д-р Марија Фирут, диететичар, но и специјалист за исхрана на Силует за тело, место каде дами и господа, и можат да го пронајдат изгледот, но и енергијата изгубена некаде, во борбата против апетитот, но и нездрава и неурамнотежена исхрана.
Опасноста од истегнување зад увото
Дебелината е глобален проблем. Извештаите од Светската здравствена организација покажуваат дека над една милијарда луѓе се со прекумерна тежина, а податоците на романското Министерство за здравство покажуваат дека скоро половина од населението на нашата земја има такви проблеми: 20% од Романците се со прекумерна тежина и 30% се дебели, прекумерна тежина нормално со над 30-40 килограми. По 25 години искуство на Институтот за ендокринологија Ц.И. Пархон, д-р Марија Фирут знае многу на ова поле. Платон рекол дека Хипократ ги развил принципите на рационална исхрана, промовирани од модерната исхрана. Храната е основа на животот и го преокупира човештвото уште од античко време. Денес, човекот веќе ја нема истата заштита како порано - кога неговата диета беше поблиску до природата - јаде ултра-преработена храна, но со низок квалитет на исхрана. Можеме да бидеме здрави ако знаеме како да ги балансираме внесот на калории и потрошувачката на енергија.
Тонот на наставникот на докторот го бара целото мое внимание. Марија Фирут силно нагласува дека оние кои се борат со килограмите мора да се обратат кај лекар специјалист, но и кај матичен лекар. Без оглед на причините за дебелината, дефинитивно постојат ендокрини дисфункции. Матичен лекар може да направи проценка на целата здравствена состојба и, во зависност од тоа, може да го насочи пациентот кон специјалист по ендокринологија и метаболизам или до диетален терапевт. Така, може да се откријат ендокрини нарушувања придружени со дебелина или метаболички нарушувања кои можат да се корегираат навремено. На кратко, навистина е опасно да се држат режими за слабеење зад увото, без да се знае кои можат да бидат основните причини за нашата вишок тежина. И неправилната диета може да му наштети повеќе на здравјето. Inабе држите диета со дијабетичар или хипотироид. Тој гладува, на пример, затоа што слушнал не знам каде, изложувајќи се на уште поголеми опасности.
Крвни групи и духовност
Д-р Фирут не е следбеник на тешки диети и не верува во чудесни диети кои топат десетици килограми за кратко време. Тешките диети се неурамнотежени и имаат долгорочни последици, бидејќи можат да ги нарушат метаболичките процеси. Најправилно е да изгубите тежина со јадење, без гладување. Да се направи рамнотежа помеѓу внесот на калории и активност, да се обезбедат принципи на исхрана и минерална рамнотежа преку персонализирана диета. Понекогаш, особено ако имате 20 години, сè што треба да направите е да се откажете или да ја намалите количината на чоколадо или сладолед и да се вратите со фигура. Така, ја достигнуваме суштинската: персонализирана диета. Мислам, мојот проблем со тежината има свое решение, но она што е добро за мене не мора да е добро за некој друг, дури и ако има сличен проблем. Секое човечко суштество е различно, тој е единствен, бидејќи неговиот метаболизам се одредува индивидуално. Затоа, во своите дискусии со пациентите, лекарот користи анамнеза, внимателно сеќавање на здравствените проблеми во текот на целиот свој живот, но исто така и историја на навики во исхраната.
Така може да се воспостави нискокалорична диета, во која пациентот добива препорака да консумира разновидна храна, во согласност со неговата здравствена состојба, бидејќи истата диета што се практикува со копирање без препознавање има сосема различни резултати за здрава личност и сосема поинаква за некој со дисфункција на внатрешен орган, на пример. Во вториот случај, знаејќи каква е состојбата, можеме да му помогнеме на болниот орган преку диета, а не само да ослабнеме. Така, ако некој има уморен црн дроб, можеме да направиме диета што ја поддржува антитоксичната функција на црниот дроб со внес на витамини А и Ц.Иако тој не верува во диференцирани диети на крвните групи - не постојат научни докази за поврзаност помеѓу групите одредени видови храна -, Марија Фирут потекнува од нејзиното долгогодишно искуство посуптилни врски помеѓу крвните групи и духовните склоности на луѓето. Затоа, скоро секогаш, таа од почеток знае подлабоки проблеми со личноста и однесувањето на личноста пред неа.
Целосно откажување од маснотии: сериозна грешка
Кој е најголемиот страв кај оние кои сакаат да ослабат? Немој да бидеш гладен, ми вели докторот насмеан за прв пат откако разговаравме. Но, клучот за диетите развиени од неа е токму фактот дека наоѓа начини на кои кандидатката за слабеење не мора да се откаже од толку посакуваното месо, на пример, или од вкусот на слатки, наоѓајќи опции и решенија за секое предјадење. Сум сретнал многу луѓе со група А II кои, ако немаат месо во исхраната, одбиваат да земат таков лек, иако би сакале да ослабат. Разбирливо е, бидејќи, по дишењето, инстинктот на храна е првиот што се буди при раѓање. Во овој случај, можеме да создадеме диета која ги вклучува сите групи на храна дозволени во диетата: овошје, зеленчук, зеленчук, посно месо, риба, млеко и обезмастени производи, јајца, интегрален бор, зеленчук и овошни сокови, вода. Но, суштински елемент е движењето. Важно е дека, кога започнуваме со третманот, да вежбаме секојдневно, по можност на свеж воздух. Најдоброто е одење, што сега е дел од третманот на дебелината. Се препорачува најмалку 5.000 чекори на ден, на почетокот со бавно темпо, потоа, како што губиме тежина, со сè побрзо темпо, достигнувајќи џогирање.
Гимнастика без напор На салонот за тело Силуета, кој соработува со д-р Фирут, диетите одат рака под рака со гимнастика и вежбање без напор. Анка, 30 години, е една од корисниците на програмата за слабеење. Имав неколку вишок килограми. На д-р Фирут сфатив дека целото лошо општо здравје е предизвикано од дисбаланс на минерали. Слабев 5 килограми, но најважно е што имам 8 сантиметри масно ткиво.
Бев пријатно изненаден што изгубив тежина, не морајќи целосно да се откажам од своите гастрономски задоволства. Мислам, можев да посакам торта и со текот на времето не ни почувствував потреба да јадам како порано. Во суштина, вашата врска со храната, со храната, повторно се раѓа. Драстично ги намалувате одредени стартови. Најтешка беше втората недела кога видов дека сè е над очекувањата, требаше да се вратиме со старите навики на јадење. Со помош на Анка, се запознав и со специјалните уреди за гимнастика без напор. Тоа е, нивните движења го заменуваат вашиот напор, но генерираат ист ефект како да сте вие оној што се поти. Првиот уред, преку ритмички движења втиснат на задникот, ја дислоцира маснотијата од половината до колената, зајакнувајќи ги мускулите на стомакот, бутовите и нозете. Вториот ја подобрува циркулацијата на крвта на долните екстремитети, исто така ги тонизира карличните мускули, вежба направена 10 минути еквивалентно на долга прошетка од 3 километри. Трета машина ви помага да изведувате 116 стомачни мускули за 10 минути, а друга ги движи нозете нагоре и надолу 900 пати за уште 10 минути.
Други, длабоко, ги масираат мускулите на грбот и рацете преку 1.000 движења втиснати на лопати или ја активираат циркулацијата на крвта низ целото тело, го елиминираат вишокот вода и токсини и се релаксираат. Сесиите траат 60 минути, со 10-минутни додавања на секој од 6-те уреди. Отпрвин, пациентот треба да доаѓа, ако не и секој ден, тогаш најмалку 3 пати неделно. Ако е дебел, тој дефинитивно ќе се префрли на опрема за пасивна теретана и само тогаш на класична, подвижна, како што се степери или медицински велосипеди. Потоа, како што губиме тежина, вежбите остануваат неопходни за одржување на телото и одржување на оптималната тежина, исто како што диетата треба да остане трајна навика во нашите животи.