Ако спиете повеќе, може да јадете помалку шеќер - Здравје
Зошто сакате да јадете помалку шеќер кога спиете повеќе?
Истражувачите разгледале диети кај луѓето за да видат дали повеќе сон може да влијае на нивната исхрана и внесот на хранливи материи. Откриле дека луѓето кои го продолжуваат периодот на спиење, во просек консумираат 10 грама помалку шеќер на ден. Статистичките податоци, исто така, сугерираат дека оние кои спијат повеќе трошат помалку маснотии и јаглехидрати, иако овие откритија не биле толку силни како оние поврзани со шеќерот.
Кога станува збор за промени во телесната тежина, составот на телото, холестерол или гликоза во крвта, немаше значителни промени.
Но, ова е затоа што студијата траела само четири недели, според водечкиот автор на студијата. Периодот на интервенција беше релативно краток, па следниот чекор е да се тестира дали телесната тежина и процентот на телесни масти ќе се намалат по интервенција од неколку месеци, а не со недели. Намалувањето на внесот на шеќер е возбудливо и потенцијално важно.
Во студијата учествувале млади и здрави групи возрасни.
Поимпресивни ефекти може да се најдат кај групи со ризик од срцеви заболувања и дијабетес, особено затоа што лишувањето од сон е фактор на ризик за овие и други хронични состојби.
Ова не е прва студија која сугерира дека подолгиот сон може да доведе до поздрава диета. Повеќето учесници откриле дека ограничувањето на употребата на технологија во близина на спиење, одржувањето на фиксно време за спиење и будењето и избегнувањето на кофеин во втората половина од денот се меѓу практиките што се применуваат на нивниот сегашен начин на живот.