Ако ви недостасува менструација или што е всушност сад со јога со хипоталамична аменореа -
Ако не ја добиете менструацијата, тоа е јасен знак дека нешто се меша во вашето тело. Ова може да има различни причини. Наједноставно, се разбира, е: вие сте бремена. Но, ќе можете многу брзо да дознаете. Меѓутоа, ако не сте во менструација и вашиот гинеколог не може да утврди органска причина, друга можност би била: Хипоталамусна аменореа (ХА).
Името многу добро го опишува проблемот: од една страна симптом (аменореа: отсуство на менструација) и од друга страна потекло (хипоталамус, контролен центар на мозокот). Хипоталамусот е важен "контролен центар" на нашето тело. Тој е област на мозокот во диенцефалонот и се наоѓа под (= хипо) таламусот. Хипоталамусот ги координира водата, рамнотежата на солта и крвниот притисок како надреден центар. Осигурува дека температурата на нашето тело останува постојана Хипоталамусот влијае на нашето емоционално и сексуално однесување и одредува кога спиеме и кога сме будни. Тој е исто така важен контролен орган во ендокриниот систем, бидејќи регулира кога и која количина на хормон се произведува. Поточен опис Како работи хипоталамусот, може да се најде во овој напис.
Ако рамнотежата на вашиот хормон стане неурамнотежена, ова може да доведе до отсуство на менструација.
Постојат многу фактори кои можат да играат улога во ова. Овие вклучуваат ограничувачки навики во исхраната, губење на тежината, вежбање, стрес и исто така генетски компоненти. Всушност, секое тело е различно и реагира различно. Ова значи дека не може да се даваат општи изјави за тоа кога се јавува ХА. Меѓутоа, во повеќето случаи, активирањето е дефицит на енергија како резултат на недоволно внесување храна и премногу вежбање, без оглед на телесната тежина. Сепак, што точно значи енергетски дефицит, се разликува од жена до жена.
Вашата енергетска рамнотежа го опишува односот на енергијата што ја земате преку храната и енергијата што ја трошите.
Потребна е енергија за одржување на основните функции на организмот: од поделба на клетките до отчукување на срцето и функционирање на мозокот. Останатата енергија се користи за помалку важни работи како што се имунолошкиот систем, телесната температура и растот на косата и ноктите. Само кога сите овие области се снабдуваат со доволно енергија, преостанатата енергија тече во вашиот репродуктивен систем.
Сето ова троши енергија без да направите нешто или да се движите (базална стапка на метаболизам). Ако сте исто така активни, на вашето тело му треба значително повеќе енергија за да може да ги одржи сите функции.
Значи, на нашето тело му треба енергија за здраво функционирање.
Ако сте трајно во енергетски дефицит (затоа што јадете премалку и/или многу се занимавате со спорт), вашето тело почнува да ја дели енергијата и да ги ограничува прилично „неважните“ функции со цел да се обезбеди вашиот опстанок. И бидејќи репродукцијата претставува најголема потрошувачка на енергија за женското тело, вашето тело презема мерки на претпазливост за да не забремените и да ги ставите во опасност себе си и вашето идно дете. Прилично мудар потег на вашето тело!
Нешто што исто така често се случува со постојан дефицит на енергија (и ова можам да го потврдам од моето искуство) е дека сте ладно постојано. Телото ја користи енергијата за поважни работи отколку да бидете сигурни дека сте топло. Губење на косата и кршливи нокти исто така може да бидат индикација, како и подложност на инфекции и слаб имунолошки систем. Вашето тело можеби едноставно нема доволно енергија за соодветно снабдување на сите овие области.
Може дури да имате чувство дека јадете доволно, секогаш додека не сте сити или „сити“, а понекогаш дури и да внесувате храна над вашето чувство на глад. Но, од моето сопствено искуство можам да кажам дека постои разлика помеѓу „многу јадење“ и „трошење доволно енергија“. Исто така, секогаш јадев огромни порции: тони зеленчук, овошје и сè што е здраво и чисто. И се скрив зад тоа и на крај се измамив дека размислував нешто. Не може да биде дека не јадев доволно, нели? Да и не Толпата на крајот беше преголема. Како резултат, честопати доведуваше до проблеми со гасови и варење затоа што моето тело не беше во можност да ја користи оваа голема количина на влакна. А сепак од друга страна немаше доволно енергија. Бидејќи морковите и спанаќот едноставно немаат особено висока густина на енергија. Се чувствував сито, но не му дадов на моето тело она што навистина му требаше и сакаше: јаглехидрати и маснотии.
Важната работа е: не мора „да бидете“ слаби за да имате ХА.
Всушност, не е случај ХА да се јавува само над одреден БМИ. Всушност станува збор за односот на вашата потрошувачка на енергија во споредба со потрошувачката на енергија. Рестриктивното јадење, без оглед на телесната тежина, може да биде предизвикувач на ХА. И рестриктивното не само што значи премалку целокупно, туку може да се однесува и на ограничување на одредени групи на храна и хранливи материи. Со малку маснотии, малку јаглени хидрати, без шеќер, наизменично постење - сè што значи ограничување во каква било форма и ве спречува да јадете што и кога сакате може да придонесе за ХА.
Слабеењето е дополнителен фактор што може да доведе до ХА - повторно од веќе споменатите причини. Поради постојан енергетски дефицит, репродуктивните функции се ограничени. Можеби звучи глупаво и нефер, затоа што некои жени се слаби и здрави и редовно ги поминуваат своите денови, додека други губат менструација кога губат телесната тежина? Секое тело е различно и има своја мудрост. Секое тело има своја идеална тежина при која најдобро функционира и е здраво. Ако се обидете да го „присилите“ вашето тело на друга тежина, од една страна сте во постојана битка со себеси, а од друга страна, вашето тело едноставно почнува да ги ограничува „излишните“ функции за да преживее.
Вежбањето исто така може да влијае на развојот на ХА на различни нивоа. Прво, вашите енергетски потреби се зголемуваат. Второ, се ослободуваат хормони на стрес.
Стресот може да доведе до ХА. Надворешен и внатрешен стрес. Имајќи премногу високи побарувања од себе, сакате да бидете премногу перфекционистички - сето ова доведува до стрес. А можеби и на фактот дека потешко се справувате со себе и вашето тело отколку што е на крајот добро за вас. Стресот влијае на вашиот хормонален систем преку таканаречената стресна оска (оска на хипоталамус-хипофиза-надбубрежен кортекс) и, исто така, може да придонесе за отсуство на периоди. И на крајот, сите фактори што доведуваат до ХА може да се групираат под стрес. Бидејќи сè што не е добро за вас, во крајна линија е стрес.
Најчесто, тоа е комбинација на различни фактори што доведуваат до ХА.
За мене тоа беше дефинитивно. Трошев премногу малку енергија, премногу спортував, ослабев и имав стрес во надворешните услови за живот и бев незадоволен. И пилулата исто така играше улога. Повеќе за мојата сопствена приказна можете да прочитате овде.
Често се случува различни работи да играат улога, бидејќи многу жени кои се занимаваат со спорт се обидуваат да јадат што е можно поздраво и чисто истовремено. Понекогаш еден фактор е доволен, и честопати тоа е збир на многу различни стресори кои доведуваат до ХА. И повторно: секое тело е различно. Што е „премногу“ вежба или „премалку“ храна за едното тело може да биде доволно за другото. Споредбите не ве носат многу подалеку во овој момент, тие само го зголемуваат нивото на стрес. Единствениот што може да ви каже што всушност ви треба е вашето тело. Затоа, слушајте: ако сте гладни, јадете. Кога сте уморни, одморете се. Или уште подобро, јадете дури и ако не сте гладни и дозволете си што е можно повеќе одмор - во овој случај, всушност важи следново: колку повеќе, толку подобро. И колку поефикасно се опуштите и добро се грижите за себе и за вашето тело, толку побрзо ќе започне вашето заздравување.
Едно е јасно: отсуството на менструација е јасен знак од вашето тело дека не сте здрави.
Што е најважно, тоа не само што значи дека не можете да забремените, туку влијае на целото тело. Нивото на естроген и прогестерон е прениско и ова доведува до краткотрајно опаѓање на косата, кршливи нокти, проблеми со кожата и губење на либидото. На долг рок, густината на коските се намалува и ризиците од деменција и старост се зголемуваат.
Добрата вест е: HA е излечива!
Вашето тело е чудо. И многу ти простувам. Кога ќе почнете да го слушате повеќе и да му давате што сака и што треба, вашиот период повторно ќе започне. Тоа можам да го потврдам од сопственото искуство!
Дали имате искуство со ХА? Дали ви недостасува и менструацијата? Можеби откако престанавте да пиете апчиња? Слободно пишете ми коментар тука или на Инстаграм! Со нетрпение очекувам да слушнам од тебе!
Повеќе за ХА можете да најдете тука:
Лариса (Недела, 26 април 2020 година 8:52 часот наутро)
Здраво драга Елена,
Имам нарушување во исхраната од 2012 година. Ја надминав својата анорексија. Јас не јадам строго како што јадев пред неколку години, а сепак многу ја контролирам мојата храна. Сè уште сум слаба тежина и тешко си дозволувам пауза. Постојано имам енергија да продолжам да се движам (на пр. Преку трајно и непотребно чистење). Пред околу половина година престанав да пијам таблети и сега залудно чекам менструација. Сега знам дека имам и ХА. Сите чекори што треба да ги направам за да го залечам моето тело ме плашат. Вашата статија многу ме мотивира. Јас само треба да се ослободам од страв.
Хелен @bowlofyoga (Понеделник, 27 април 2020 година 9:59 часот)
Здраво драга Лариса,
Ви благодариме за вашата kindубезна порака. Јас можам многу добро да го разберам и разберам сето ова. За мене звучи како да сте дефинитивно на вистинскиот пат. За мене првиот и скоро најважен чекор беше да си признаам што му треба на моето тело. Начинот на спроведување е процес - некогаш работи подобро, некогаш помалку добро. Но, на крајот на денот, тоа е сè што е дел од тоа и е сосема добро. Многу ми помогна да продолжам да се потсетувам која е мојата цел - да бидам здрав.
Слободно контактирајте се доколку имате какви било прашања. Потоа пиши ми е-пошта!
Се најдобро за вашиот пат!
Хелен
Ева (Четврток, 7 мај 2020 година 6:36 часот наутро)
Здраво драга Елена.
Хелен @bowlogyoga (Вторник, 14 јули 2020 година)
ве молам, извинете го доцниот одговор!
Ви благодарам многу за вашата порака и вашите искрени зборови. Јас можам само да се согласам со тебе во сè. И пронајдете ја вашата приказна неверојатно инспиративна затоа што - уште еднаш - покажува колку прекрасно работи нашето тело и какви сили за само-лекување имаме во нас. Ако го поддржуваме и добро се грижиме за себе.
Затоа ви благодарам и на сè најдобро и loveубов кон вас!
Хелен