Ако живеете долго, тогаш живејте здраво! Дијана Соаре
Прв пат во мојот живот кога се соочив со идејата за здрава исхрана беше кога, поради здравствена состојба, доктор ми рече: денес без месо. И покрај тешката дијагноза, оваа вест беше многу убава. Си реков: супер, од сега ми е дозволено да јадам само гевреци! Радоста не траеше долго, бидејќи се чувствував лошо и јадењето гевреци не ми помогна.
Тоа беше пред повеќе од 9 години. После неколку дена чувство на исклучително слабост, почнав да барам информации. И така научив да се хранам. Можеби не мора 100% точен, не присуствував на специјализиран колеџ, но секако многу поправилно отколку што некогаш сум правел и многумина од нас.
Ефектите од промена на исхраната се појавија доста брзо, телото реагираше на сите можни начини. Првично, лошо. Штета. Најтешка беше болката во областа на црниот дроб. Толку голем, не можев да се наведнам да го врзам. Тие се појавија околу 3 недели откако се откажав од месо и никогаш нема да можам да ги заборавам. Исплашен, се вратив кај докторот кој ми препорача да ја сменам исхраната. Тој ми рече дека тоа е нормално, телото ги елиминира, преку исклучително брз процес, сите видови токсини што ги имав акумулирано и не се справува многу добро. Да продолжат и да чекаат да се појават добрите резултати, тие нема да чекаат долго.
Јас се спротивставив на стоизам и продолжив со режимот. После уште околу една недела, болката престана и почнав да ги чувствувам позитивните ефекти. Нема чуда, но се чувствував добро. Со текот на времето, имало толку големи промени во моето тело што и денес сум среќен што тогаш се спротивставив и, ако започнам одново, би го сторил истото. Можеби не толку драстично, но така беше тогаш. И денес би имал повеќе информации и повеќе корисни алатки на располагање.
Меѓу ефектите на откажување од месо беа, според опаѓачки редослед од важност (важност за мене, се разбира):
Намалување на главоболките тип на мигрена (прво по интензитет, потоа во траење, потоа во периоди на опоравување). Во тоа време имав мигрена скоро секој ден. Дијагнозата беше невропатска болка. Ако не знаете што е тоа, пребарувајте на Google, ветувам дека ќе бидете преплашени и дека што и да откриете е вистина. Во тоа време, ако еден ден не ме болеше главата, тоа беше празник. Тоа е ако не земеме екстремно токсични третмани (ајде да се соочиме со тоа, Кетонал е најслабиот лек што би можеле да го земеме, а да не ги спомнувам Алгокалмин или Нурофен).
Околу 2 месеци по усвојувањето на лакто-ова-вегетаријанска диета, богата со зеленчук, салати и овошје, болката започна да биде помалку интензивна и сè поретка. Сега тоа се случува 3-4 пати годишно. Со поднослив интензитет. Како да сум повторно роден. По 20 години скоро постојана болка, ова влезе во категоријата чуда.
Експериментирајќи доста, открив дека во случај на болка, пред да се префрлам на таблета, можам да пробам салата од лимета со лимон, сок од ѓумбир (во различни комбинации, што едноставно не можете ниту да јадете ниту да пиете, со исклучок, можеби од чај, но кој јас лично не го поднесувам) или рендан ѓумбир со мед или крем од брокула. Не секогаш работи, зависи од тоа колку е голема болката во моментот, но во многу голем дел од случаите делува. За мене, барем. Ова, се разбира, колку што одржувам начин на живот што е можно поприроден.
Апетит и општа состојба. До пред 9 години јадев за да не умрам. Не можев да стојам да седам на маса, да јадам на тастатура или со книгата во раце или да одам по улица или зад воланот. Не сакав да јадам ништо и после секој оброк, освен кога јадев гевреци или слатки, чувствував надуеност, стомакот ме боли доста често, бев слаб и имав прилично лоша општа состојба.
Откако ја сменив исхраната, почнав да сакам да јадам. Открив дека има добра храна на овој свет, почнав да сакам да јадам и да уживам во моментите кога ќе седнам да јадам. Во последните 9 години немав болка во стомакот, немаше надуеност, немаше лошо расположение.
спиење. Спијам помалку и се будам повеќе одморен.
моќ. Добра општа состојба, недостаток на главоболки, подобар сон, самата диета, што е многу полесно и не бара толку многу варење до што би можеле да доведат? При зголемување на енергијата што ја имам во текот на денот. Јас можам повеќе и подобро, можам да се смеам почесто, да бидам поефикасен, да уживам повеќе.
Јас се здебелив. Се сеќавам како мајка ми ми рече: види, дури и ти се здебели со јадење лисја. Како можам да ослабам ако овошјето и зеленчукот дебелеат? Погрешно Јас не добив 10 кг и не станав вишок тежина или дебелина. Јас пораснав од 45 на 48-49 кг. Мислам, сè уште сум малку под индексот на нормалност пресметан за мојата висина и возраст. Јас добив 3 кг во процес на регулирање на телото, закрепнување. 45 кг не беше природна тежина. Со други зборови, јас „нормализирав“ и моето тело се чувствува многу подобро.
Ако нормалноста за другите значи губење на тежината, јас сум апсолутно убеден дека никој нема да добие на тежина со откажување од лошите навики на јадење и усвојување здрав начин на живот. Колку што е можно здраво, со оглед на сите генетски мутации и пестициди кои ги трпиме зеленчукот и овошјето, Бог знае што е здраво. Но, верувам дека телото знае да се прилагоди и да го направи она што најдобро го знае: да ве одржува здрави. Тоа е ако вие, што е можно повеќе, се обидете да му дадете што му треба.
Има и други, но мислам дека секој треба да експериментира сам. Јас нема да ви дадам рецепти и мислам дека нема такво нешто. Ние сме толку различни што ништо не може да одговара на секого. Јас не верувам во суров веганизам, напротив. Не мислам дека да се биде вегетаријанец е за секого, затоа не се откажувајте од месото само затоа што некои луѓе велат дека е добро. Сепак, обидете се да не јадете месо наутро, на ручек и навечер. Не правете ништо што не ви изгледа природно. Но, откријте што значи храна и обидете се да му помогнете на вашето тело да ви помогне што е можно повеќе. Постојат многу извори на информации, прочитајте ги. Прочитајте и добрите и лошите страни и изберете сами.
Ако се откажете од месото, тогаш задолжително носете го вашиот протеин на друго место, без прибегнување кон секакви додатоци или витамини. Не сакате да ги заменувате апчињата со витамини, дури и ако вторите се помалку токсични, не значи дека треба да ги голтате на секој оброк.
Големиот проблем со здравата исхрана се лошите навики досега и времето.
И за тоа сакам да разговарам со вас наскоро. Тоа беше навистина голем предизвик за мене, особено што никој не ми рече што да правам. И не што ќе се случи. Само ми рекоа да се откажам од месото. Вегетаријанската диета вклучува почести оброци, бидејќи варењето на производите е побрзо, а чувството на глад се јавува почесто.
Во ова лудо трчање што го доживуваме сите, проклето тешко е да седите на маса на секои 2 часа. Ништо не можете да направите. Го знам тоа затоа што поминав покрај него. Оттука произлегува и проблемот на оние кои следат диети, тие секогаш живеат со чувство на фрустрација и глад, па затоа се откажуваат исклучително лесно.
По неколку месеци во кои овој начин на живот ми беше корисен, сакав да се откажам од него токму заради времето. Имав повеќе енергија да направам повеќе работи, но поминав неколку часа на ден во кујната. Ресторани кои навистина ви нудат храна погодна за овој стил, за да имате оптимални комбинации на храна… само неколку. И, ако сепак треба да останете во сообраќај еден час, еден назад, за да стигнете до еден од нив better подобро да јадете дома.
Проблемот го решив кога открив сокови од зеленчук и овошје.
Или мислев дека тогаш дознав. На почетокот беше малку главоболка, но научив што да правам. Мојот прв соковник, иако не беше ниту ефтин, ниту мал (ми ја преполови работната плоча во кујната), беше исклучително тежок за употреба. И фрлав многу зеленчук и/или овошје. Немав час да направам салата, но ми требаше еден час да направам сок.
Предноста беше во тоа што, сепак, во чаша сок имав импресивна количина зеленчук и овошје, што не можев да го јадам нормално се додека не бев долго и секогаш имав чувство на глад. Сигурно никој не може да јаде 2 кг портокали одеднаш, но може да пиете 2 чаши сок прилично брзо.
Го зедов и вториот соковник, подобар, но сепак тежок за употреба и постојано фрлав многу. На крајот го најдов она што го барав. Сега имате многу добри уреди на пазарот и веќе знаете од некого што да барате, така што сè што треба да направите е да прочитате внимателно што можат да направат и да изберат според вашите желби. Побарајте уред што може да исцеди тврди корени (зелка, компир, морков, целер, цвекло, итн.), Но исто така и меки овошја или лисја (да, можете да направите и сок од лисјата; ви препорачувам да пробате сок од спанаќ во разни комбинации, тоа е чудо).
Која е приказната со соковите?
Во никој случај не треба да пиете само сокови. Но, можете да направите еден литар сок еднаш дневно што можете да го пиете во сообраќај и во канцеларија и дома. Не од портокали и калемење, иако тие се добри, но не и доволно. Зборувам за зеленчук и овошни сокови од сите видови. Може да пиете и сок од зеленчук што не можете да го издржите да го јадете. Јас, на пример, не поддржувам цвекло, што е исклучително за телото. Сепак, кога научив како да го комбинирам во сок (на пример, со јаболко и морков), можев да го воведам во исхраната.
Лесно е да се најдат информации за тоа какви хранливи материи и витамини имаат различни зеленчуци и овошја, има написи, па дури и безброј книги и филмови на оваа тема. Не барајте рецепти, иако тие можат да ви помогнат да не фрлате премногу сокови поради некомпатибилните вкусови на користениот зеленчук. Комбинирајте ги според вашиот сопствен вкус и со оглед на тоа што ви требаат сите, нели? Еден литар сок на ден може лесно да го замени срдечниот оброк ако она што го ставате во него има доволно хранливи материи.
Бидете внимателни, сепак, дека вишокот не е добар за ништо. Не само шеќер или сол, како што гледаме на ТВ. Вишокот генерално не е добар. Би сакал да видам информативни кампањи со наслов: ПОВЕESSЕ боли! Дознајте за препорачаните количини, за тоа што му треба на организмот за правилно функционирање. Вишокот витамин Ц, на пример, може да формира камења во бубрезите и може да доведе до многу други проблеми, па без оглед колку е добро нешто, премногу може да не биде толку добро.
Помогнете му на вашето тело да ви помогне. Откријте од неколку извори и одлучете што ви одговара. Искуство. Ако почнете да воведувате сокови во вашиот живот уште повеќе и да јадете 1-2 оброци на ден (на кои се обидувате да не јадете само месо) и сè уште сте гладни, тоа значи дека соковите немаат соодветни комбинации. Ако, напротив, воопшто не сте гладни и не јадете ништо друго, и тоа не е добро. На желудникот му треба и цврста храна. Ако имате доволно енергија да спиете 3 часа на ноќ, тоа не е добро. Потребно е некое време да се навикнеш и да се дојде до начин на живот што одговара на твоето тело, но вреди да се вложи секој напор.
Консултирајте се со нутриционист ако сакате радикално да промените нешто. Ако не, променете се малку по малку, јадете помалку брза храна и пијте повеќе сокови и видете што ќе се случи. Важно е дали сте седечки или, напротив, спортувате, ако работите и колку работите и како работите. Едно е да останете на компјутер 8 часа, друго 12 часа, друго да бидете тренер за фитнес, друго да бидете постојано на пат и во сообраќај, друго да работите навечер или во смени, друго да бидете писател, друго да бидете физички активни итн. Не е важно дали имате 20 или 40 или 70 години.
Бидете внимателни што им наметнувате на децата, тие имаат други потреби освен вас. Бидете внимателни постојано да се менувате, она што денес ви одговара можеби не ви одговара за 5 години. И, што е можно повеќе, купувајте зеленчук и овошје од пазарот, од производителите или од продавниците за здрава храна.
Вклучете ги и природните производи во вашата исхрана што е можно повеќе. Лично, купувам доста работи од RepublicaBio, од Плантум и од Вегис. Не само храна, туку и козметика, бидејќи тие исто така ја имаат својата важност, масла, зачини итн. Тие се одлични продавници, кои барем, досега, не ме разочараа. Тие исто така имаат интересни блогови, со многу корисни и здрави информации. Веројатно има и други, изберете според вашите желби.
Секако, диетата богата со овошје и зеленчук им помага на сите. Сè додека не јадете само одреден вид зеленчук и ништо друго. Храната може да му помогне на имунолошкиот систем или да го дестабилизира. Seeе видите дека како што ќе се навикнете да јадете поинаку, вашето тело ќе се чувствува подобро и ќе изгледа подобро. И таа здрава храна е вкусна.
Инвестирајте во вашето здравје, бидејќи сите пари на светот нема да ви бидат од корист доколку вашето тело повеќе не ви помогне. И времето не е во прилог на никого. Колку побрзо прифатите подобар начин на живот за себе, толку подобро ќе биде за вас во иднина.
__________
Дали ви се допаѓа тоа што го пишувам? Потоа претплатете се на билтенот и ќе ви испраќам е-пошта со информации секогаш кога нешто ќе се појави на овој блог. Јас можам да ти помогнам? Тука сум за тебе. Дали сакате да прочитате нешто друго? Следете ја страницата со препораки.
Напис напишан за креативен натпревар во блогирање, но препишан за вас. Нека ти биде корисно! Споделете го со вашите пријатели и им се потребни овие информации.