Активно пониско зголемување на нивото на холестерол
АКТИВНО СНИМАЕ НА ВИСОКО ниво на холестерол совети и рецепти
надвор Ви препорачуваме да ги испробате избраните совети во текот на четири недели. Не преземајте премногу одеднаш, сосема е доволно ако поминете низ тоа чекор по чекор. Малите успеси ќе ве одржат мотивирани. Одлучете кога сакате да ја започнете 4-неделната програма и започнете! Останете со нас! Направивте многу позитивни чекори за промена и можете да бидете горди на себе. За да го задржите успехот, важно е да се придржувате на вашите нови навики на јадење и вежбање. Лизгање од сега и тогаш не ги уништува вашите успеси. Не дозволувајте тоа да ве обесхрабри и само продолжете. Ако сакате, вашите дневни успеси и чекори на конверзија можете да ги запишете во дневник. Pageе најдете образец за копирање и пополнување на страница 6 од оваа брошура.Пополнетиот дневник може да послужи и како потсетник, на пр. Б. за време на консултација со диета. На крајот на секоја недела, погледнете го вашиот дневник и свесно уживајте во веќе испробаното и постигнатото! После 4 недели, можете повторно да го измерите холестеролот и да проверите како се променил. 4-ти
Моите цели Јадење и пиење Од што сакам да јадам помалку? (на пример, чоколадо само 2 дена во неделата) Што сакам да јадам повеќе? (на пример, јадете уште 1 порција зеленчук секој ден) Која храна сакам да ја разменам? (на пример, наместо путер Becel pro.activ на леб) Кои хранливи совети би сакал да ги испробам? Движење Кои видови движења сакам да ги испробам, кога и колку долго? Релаксација Кои совети за релаксација сакам да ги испробам и кога? 5
Дневник (за копирање и пополнување) Што јадев денес? Што, колку, колку подготвено, што направив поинаку или што остана надвор Коментари Појадок ручек Вечера помеѓу пијалоци Кој нутриционистички совет го пробав? Колку вежбав денес? Што, колку долго движење белешки Дополнителни белешки за денес 6