Аква фитнес - не само за фит пензионери
Многумина можеби мислат дека аквафитнесот е спорт само за постарата генерација. Човек набрзина помислува на разубавиот дедо или пријатната баба која се распрснува во водата со базенот, се разбира на класичната музика. Но, во реалноста не е баш така: Добро познати спортисти препознаа дека многу калории можат да согорат во спортови на вода и дека понекогаш е дури и поефикасно од џогирање.
Аква фитнес, извор на фотографија: 123RF
Во минатото, аква фитнесот едноставно се нарекуваше вода аеробик. Се разбира, во денешно време има многу повеќе ориентации и специјализации во областа на спортовите на вода. На пример Aqua Fun, Aqua Fit, Aquajogging, Aquaboxing или Aquazumba. Значи, постојат голем број „поими со модерен звук“. Како по правило, различните курсеви се многу слични во нивните елементи за обука. Експертите исто така се согласуваат: Многу спортови кои се нудат на копно и се многу популарни честопати едноставно се пренесуваат во вода. Мора да бидете свесни дека идентичен пренос обично не е можен. Затоа, многу вежби се прилагодени соодветно, така што тие можат да се изведуваат во вода.
Правилно обучен - голем успех
Ако тренирате правилно во водата и ја користите моќноста на водата, може да постигнете разни ефекти. Спортите на вода не се користат само за градење мускули и одржување на кондицијата, туку и за спречување на болести или како рехабилитација. На крај, но не и најмалку важно, метаболизмот и кардиоваскуларниот систем се оптимизирани. Секогаш се користат совршени физички својства на водата. На пример, притисокот на водата има позитивен ефект врз срцето и крвните садови. Понатаму, отчукувањата на срцето се намалуваат и работата на респираторните органи се зголемува. Природната пловност на водата, пак, е исклучително нежна за зглобовите, бидејќи луѓето носат само околу 10 проценти од нивната телесна тежина.Благодарение на отпорноста на водата, учесниците на курсот исто така можат да развијат издржливост и мускулна сила. Одличен несакан ефект е функцијата за масажа во водата. Сепак, ова не треба да се преценува - очигледно не може да излечи целулит.
Спорт: Аква фитнес - идеален спорт за млади и стари лица
Како што можете да видите од позитивните својства, аеробик во вода и слично се навистина добар начин за балансирање на спортот. Особено луѓето со прекумерна тежина ќе најдат совршен вовед во фитнес со единиците за обука. Многу вежби се многу полесни во вода отколку на копно и затоа можат да се изведат совршено. Поради топлинската спроводливост, исто така можете да бидете задоволни што се топат повеќе калории отколку на копно - потењето е дури и исклучено. Прашањето за спортови на вода, исто така, засега многу пливачи. Дали е можно да одите курсеви дури и ако не можете да пливате? Експертите се согласуваат: Да, апсолутно. Предуслов тука е, се разбира, курсот да се одвива во плитка вода и да ја имате земјата цврсто под нозете. Идеално, површината на водата лежи помеѓу градите и папокот. Курсевите што се одржуваат со јуфка за базен или други помагала за пловидба во подлабокото подрачје на вода, сепак, треба да се избегнуваат од не-пливачи.
Се разбира, постојат и веќе постоечки услови кои ги прават спортовите на вода невозможни или барем сакаат да ги избегнат. Ова вклучува, на пример, претходен срцев удар или акутен хернијален диск. Во случај на сомневање, секогаш треба претходно да побарате личен совет од доверлив лекар и да разговарате со менаџерот за обука за какви било несигурности во врска со претходните болести.