АЛБ-ГОЛД Јадете добро Јадете добро

Јадете во форма

Како треба да се состави мојата диета?

За разлика од добро познатите прехрамбени пирамиди, во кои масните производи треба да се јадат што е можно поретко, стручњаците за исхрана во моментов препорачуваат најчесто јадење овошје и зеленчук без скроб. Млечни производи, јајца, риба и посно месо треба да се консумираат често. Тестенини, леб, ориз и компири треба да се јадат умерено - бело брашно и слатки се ретки.

добро

СОВЕТ
Кога станува збор за исхраната, генерално нема забрани - количината и составот на храната се одлучувачки. Покрај тоа, треба да ја прилагодите вашата исхрана (количина калории и состав) на потребните физички перформанси.

Диети богати со јаглени хидрати наспроти многу протеини и масти: добрите и лошите страни?

Кога треба да внесувате повеќе протеини?
После обука. Немаме продавница на протеини во нашето тело, туку еден вид базен со аминокиселини. Ова е предмет на постојано расклопување и редовно обновување. Со најмали побарувања, а особено со повреди, протеините се користат за регенерација. Една од најголемите грижи за амбициозните спортисти е повреда и затоа мора да паузираат од тренинзите. Бројни студии потврдуваат дека диетата за регенерација богата со протеини ви овозможува повторно побрзо да тренирате.
Опасности/проблеми со диета богата со протеини? Премногу протеини може да предизвикаат проблеми кај луѓето со бубрежна слабост.

СОВЕТ
Зрна како што се пишани, емери или еинкорн, т.н. антички зрна, се идеални придружници за диета погодна за спорт. Леќата е (псевдо) зрно со исклучително висока содржина на протеини. Ова е исто така богато со минерали и исто така е достапно во форма на тестенини, на пример од АЛБ-ГОЛД.