Александра го смени животот и ослабе 53 килограми!

Ако во плакарот висат речиси сите големини на облека, тоа дефинитивно не е добар знак “, вели Александра Грегус од Висбаден. „Бидејќи тоа значи, барем тоа беше случај со мене, дека имавте безброј диети зад вас, тежината скокна нагоре и надолу како див јо-јо“.

Првата диета на возраст од 16 години

Првата диета 34-годишната девојка ја започнала кога имала 16 години. „Како дете, ме задеваа и морав да слушам реченици од типот„ Не и приоѓај многу близу, или ќе те здроби “. Моето самопочитување претрпе, дури и како тинејџер често бев тажен и се чувствував повреден. Ги видов моите тенки пријатели - а потоа и мојот одраз во огледалото ... „Обидите за слабеење завршуваа од година во година во фрустрација. Еден ден, Александра ја погоди скалата и покажувачот застана на 207 фунти. „Кога тежината е во трицифрен опсег, ќе го добиете чувството„ без разлика сега ““, вели таа. „Опасноста да станеме уште подебели беше голема“.

Изгубени 106 килограми од диета

Во септември 2016 година, деверот на Александра се пријавил на шоуто за слабеење „Најголемиот губитник“ затоа што имал и премногу вишок килограми. Бидејќи ви треба тим за оваа ТВ-емисија, тој зборуваше со Александра. „Тогаш бев на местото каде што знаев дека не можам да ги симнам килограмите сам. Затоа, реков да. “Преку интензивно вежбање и промена на исхраната, Александра изгуби 106 фунти за пет месеци, и со тој успех стана победник во шоуто. „Да, го постигнав она што едвај се осмелував да го сонувам, а по високиот пад целта ми е: Lifeивотот треба да се одвива тенок. Огромното тропање на килограмите ми дава богати подароци: со енергија, со добра фигура, со голем дел од здравјето “.

Александра сега има 50,5 килограми со висина од 1,63 метри

Свиткување за да ги затворите чевлите, нема проблем! Зошто да се вози во лифт на стол со нејзината внука Лили (4), зошто да не? Александра сега се враќа на седиштето Jогирање, вежбање во фитнес-центар - тоа е дел од нејзиното секојдневие. И шопинг? Задоволство! Бидејќи со 50,5 килограми, таа лесно се вклопува во големината 38. „Во мојот плакар“, се насмевнува наставничката, „сега има само две големини на облека: 38 и 36. Имав на ум својата среќа и ја зграпчив. Денес знам: јас сум единствена одговорна за мојата благосостојба. “Диетата и вежбањето станаа многу важни затоа што Александра, која требаше да добие дијабетес, мораше да пие апчиња за висок крвен притисок, исто така е многу здрава.

Јадете оброци без одвлекување на вниманието

Правило број 1

Едно од нивните златни правила е да јадат три балансирани оброци на ден. „Јас правам без многу мали закуски, постојано одење во фрижидер. Моето тело паузира за да може правилно да ја процесира диетата “.

Правило број 2

Да одвоите време! „Да се гостуваме во автомобил, додека стоиме, додека одиме воопшто не е поентата. Како резултат, веќе не се забележуваат оброците. Кога јадам, јадам. Без телевизија, без одвлекување на вниманието. Уживам полека и свесно. На телото му требаат 20 минути пред да регистрира чувство на ситост “.

Правило број 3

Окото јаде исто! „Дури и кога јадам сам, убаво ја подметнувам масата и го редам јадењето на апетитен начин. Вредим. ”Готвењето се прави секој ден, а се служат и јаглехидрати како тестенини. Александра внимава на дневната рамнотежа и не претерува. „Прифаќањето“, вели таа, „беше почеток на нов живот. За 15 години едвај имав фотографирано. Без спомени од одмор, без албуми со прекрасни слики. Јас бев сив глушец кој свиткаше. Сега се радувам на секоја фотосесија. Сакам да ја споделам мојата среќа за слабеење. Има толку многу луѓе кои бараат вистински метод за слабеење, јас знам како е и среќен сум кога можам да помогнам “.

15% попуст за диетата LISA со код „mylife15“

Слабејте здраво со диетата LISA и останете слаби благодарение на индивидуалните планови за исхрана. Откријте сега како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Со кодот mylife15 сега можете да си обезбедите бонус за добредојде од 15 проценти!

Мој омилен рецепт: салата од црвена леќа со фета

Состојки за 4 порции

200 гр црвена леќа
4 млад кромид
10 цреши домати
1 црвен пипер
1 жолта пиперка
2 моркови
50 гр целер
200 гр сирење фета
4 лажици маслиново масло
3 лажици балсамичен оцет, бел
1 лажичка сенф
малку бибер и сол
4 лажици сецкани билки како магдонос и червила

подготовка

Прво ставете ја леќата во тенџере и ставете ја на шпорет со околу 1 литар вода и оставете да зоврие (без сол). Исклучете го шпоретот и оставете го капакот да се готви околу 5 минути, така што леќата сепак има малку залак.
Во меѓувреме, измијте го кромидот од пролет и исечете ги на ситни прстени, а потоа додадете во леќата. Доматите, пиперките, морковите и целерот исечете ги на мали коцки и измешајте ги со леќата. Исечете ја фета малку погрубо и додајте ја исто така.
Измешајте го преливот со маслиново масло, балсамичен оцет, сенф, сол и бибер и прелијте ја салатата. Измешајте сè добро. Ставете ја салатата во фрижидер 2 часа.
Исецканите билки посипете ги на салатата од леќа пред да ги послужите. Исто така оди добро со јадења со месо.

Мои рецепти за уживање за слабеење и одржување на телесната тежина

„Обожавам да готвам свеж, да бидам креативен во кујната. Собрав многу вкусни рецепти и ги објавив во книгата „Умен есен“. Тоа покажува дека деликатесите, слабеењето и уживањето воопшто не се исклучуваат меѓусебно. На пример, ќе ви го кажам рецептот за палачинка урда. Serveе ви послужам неколку совети за ова. Бидејќи јадев умно и дефинитивно не гладувам, килограмите паднаа и оттогаш ја одржував саканата тежина “, вели Александра.

Совет за книга: Јадете паметно - Александра Грегус

Патот до вашата посакувана тежина не беше секогаш лесен. И покрај тоа, авторката ја постигна својата цел со промена на исхраната. Во својата книга таа ги споделува своите искуства и совети.