Алкална вода Објаснување, ефект, придобивки од возбуда 🥇 Медицина - Фитнес - Исхрана

Алкалната вода рапидно расте во популарност во последниве години кај сите, од здравствено свесно до професионални спортисти, без разлика дали се тие одржувајте алкална диета или само обидувајќи се да извлечете повеќе од нивната хидратација. Всушност, НБА супер Nвездите како Кармело Ентони и Леброн Jamesејмс се едни од најпознатите fansубители на алкална вода, со извештаи кои тврдат дека одредени професионални играчи добиваат повеќе од половина дузина алкални капаци од шишиња вода што им се доставуваат во нивните домови секој месец.

Вистина е дека нивото на pH на вашето тело игра огромна улога во целокупното здравје, а стандардната американска диета е типично богата со рафинирани шеќери, хидрогенизирани масла, вишок натриум, сируп од пченка со висока фруктоза, хемиски адитиви, Пестициди, синтетички хормони и високо обработена храна Исполнети сите овие можат да придонесат за ниско ниво на ацидоза или прекумерно производство на киселина во крвта и да промовираат средина во која болеста може да напредува.

Некои тврдат дека алкалната вода - или водата со високи нивоа на pH - е најдобрата вода за пиење кога станува збор за здравјето, повикувајќи се на долг список на потенцијални придобивки од алкална вода од зголемено слабеење на отпорност на рак. Но, дали овој популарен пијалок одговара на возбуда или тоа е само мода за потрошувачите свесни за здравјето?

Да ја пробиеме дебатата и да ја откриеме вистината.

Што е алкална вода?

Алкалната вода е вид на вода со поголема pH вредност од нормалната вода. Ова е мерка на киселост - пониска pH вредност означува повеќе кисела супстанција, додека повисока pH вредност е поалкална. Премногу водородни јони значат дека на клетките има помалку кислород, што доведува до поголема киселост. Помалку водородни јони значат дека е достапен повеќе кислород, што резултира во повеќе алкална или основна состојба. Не е позната болест што може да преживее во алкална состојба.

Бидејќи има поголема pH вредност, алкалната вода е наводно покорисна од вашата основна вода од чешма. Типично, тој се вклучува во pH од околу 8 или 9, додека pH вредноста на водата е обично поблиску до 7,0 или помалку. Исто така се вели дека алкалната вода обезбедува поважни минерали што му се потребни на телото за правилно функционирање, како што е калциум, Калиум, натриум и магнезиум.

Во просек, вашата pH вредност треба да биде околу 7,365 за крвта на скала од 0 до 14, со тоа што крвта останува на односот на алкали и киселина од 60/40.

Алкални соединенија пуфер киселини во крвта со четири главни минерали - калциум, магнезиум и натриум калиум - кои работат заедно за да го одржат телото здраво и да работи правилно.

Калциумги зајакнува нашите коски и поддржува здрав циркулаторен систем.
магнезиум помага да се претвори нашата храна во енергија и работи на одржување на мускулите, нервите, работата на срцето и бубрезите.
натриум го регулира крвниот притисок, ги балансира течностите во телото и влијае на движењето на мускулите.
калиум помага на мускулната релаксација и -контракција одржува, што е многу важно во срцето и поддржува варење и елиминација на течности.

Телото работи напорно за природно да ја алкализира крвта и ќе се извлече од зачуваните резерви секогаш кога е потребно за да се одржи во рамнотежа.

Дебата за алкална вода

За жал, истражувањето е ограничено на можните придобивки од алкалната вода. И не само тоа, туку и многу извори слепо даваат неосновани тврдења за продажба на производи како скапи системи за филтрација на алкална вода, наместо да обезбедуваат здравствени информации засновани на докази до потрошувачите.

Како што се рече, оние кои претпочитаат алкална вода отколку кисела вода, тврдат дека таа нуди голем број здравствени придобивки. Имено дека тоа го зголемува метаболизмот, го забавува губењето на коските, го менува стареењето и ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи со неутрализирање на киселина во крвта што предизвикува болест. Тие веруваат дека лесната ацидоза не може секогаш да се утврди со тестови, така што вашето тело трпи неми последици.

Противната страна, сепак, се согласува дека може да има придобивки, но не е јасно дали придобивките од алкална вода произлегуваат од високата pH вредност на самата вода или минералите што ги содржи. Ваше предупредување до сите? Бидете сомнителни во врска со тврдењата поврзани со здравјето, кои можеби звучат премногу добро за да бидат вистинити, и запомнете дека сите алкални води и системи на алкална вода за јонизација не се создадени еднакви.

Алкализацијата на телото и сите негови органи е комплексна. Кога причината е непозната, противниците нè потсетуваат дека пиењето алкална вода не е решение за вашата ниска pH вредност. Покрај тоа, човечкото тело не било дизајнирано да живее во постојана алкална состојба.

Дали се сеќавате на односот 60/40 споменат порано? Редовната потрошувачка на високо алкална вода може да ги направи чувствителните pH рамнотежа Нарушете го вашето тело и влијајте на вашето здравје.

Алкална вода наспроти структурирана вода наспроти вода од чешма наспроти минерална вода

Во денешно време има многу опции во тоа Шише за вода Вашиот локален супермаркет. Некогаш ограничена на нормална вода за пиење, сега постои широк спектар на видови вода, од алкална вода до структурирана вода до минерална вода.

Редовната флаширана вода обично содржи прочистена вода која е направена од Допрете вода, што се филтрира преку процес наречен обратна осмоза што ги отстранува загадувачите и микроорганизмите. Траги од минерали се наоѓаат во оваа форма на вода, вклучувајќи калциум, магнезиум, калиум и натриум. Прочистената вода обично има кисела или неутрална pH вредност од 7,0 или пониска.

Од друга страна, минералната вода доаѓа од минерален извор и вообичаено содржи различни минерали, како што се соли и соединенија на сулфур. Достапно е и во сорти за доење и за измазнување, во зависност од тоа дали содржи или не јаглерод диоксид. Како алкална вода, може да обезбеди важни хранливи минерали кои можат да бидат корисни за здравјето.

Во меѓувреме е структурирана вода вид на вода што не е филтрирана или преработена, што ја прави практично идентична со водата што се јавува природно. Се верува дека содржи поголема количина на енергија и се нарекува „оптимално наполнето“ што им помага на нашите клетки да работат поефикасно. Слично на алкалната вода, се вели дека има оптимална pH вредност и се тврди дека има корист од сè, од нивото на енергија до варењето и расположението. Како и со алкалната вода, сепак, истражувањето е сè уште ограничено на какво влијание може да има структурираната вода врз здравјето.

5 придобивки од алкална вода

Ја подобрува циркулацијата
Ги намалува симптомите на рефлукс на киселина
Ја зголемува хидратацијата
Го регулира шеќерот во крвта
Може да го промовира здравјето на коските

1. Ја подобрува циркулацијата на крвта

Некои истражувања сугерираат дека алкалната вода може да ја подобри циркулацијата на крвта и да го олесни протокот на крв низ телото, внесувајќи кислород и важни хранливи материи во ткивата. Се верува дека работи со намалување на вискозитетот или дебелината на крвта и помага при поефикасно движење низ крвотокот.

Ова беше покажано во студија објавена во 2016 година, која им даде на 100 здрави возрасни или обична вода или алкална вода да се рехидрираат по напорно вежбање. Интересно, оние кои пиеле алкална вода доживеале 6,3% намалување на дебелината на крвта во споредба со само 3,36% намалување на вискозитетот за оние кои пиеле нормална вода.

2. Ги намалува симптомите на рефлукс на киселина

Киселина рефлукс, исто така познат како ГЕРД, е состојба во која киселината се движи низ хранопроводот киселински симптоми на рефлукс како што се подригнување, гасови и гадење. Пепсин, ензимот одговорен за разградување на протеините, игра клучна улога во киселинскиот рефлукс и може да предизвика симптоми.

Алкалната вода може да има корисен ефект врз неутрализирање на пепсинот за да помогне во намалување на симптомите. Ин витро студија од Voice Institute во oiceујорк покажа дека пиењето алкална вода со pH 8,8 помага во деактивирање на пепсинот, што може да има терапевтски придобивки за оние со киселински рефлукс.

Важно е да се запамети дека блокирањето на пепсинот делува како привремен завој на вистинскиот проблем, сличен на она што го прават антацидите. Додека алкалната вода може да помогне во ублажување на симптомите, таа не може да го третира коренот на киселински рефлукс.

3. Ја зголемува хидратацијата

Останете добро хидрирани е од клучно значење за целокупното здравје и здравје. Добивањето доволно вода ја регулира телесната температура, помага во транспортот на хранливи материи и помага при отстранување на отпадот.

Се верува дека алкалната вода ја подобрува хидратацијата дури и повеќе од вообичаената вода за пиење. Студија објавена во Journalурнал на меѓународното здружение за спортска медицина покажа дека пиењето алкална вода две недели не само што ја зголеми алкалноста во крвта и урината, туку и го подобри статусот на хидратација во поголема мера од оние кои конзумираа нормално пиење вода.

4. Го регулира шеќерот во крвта

Одржувањето на високи нивоа на шеќер во крвта може да претставува огромна потрошувачка на вашето здравје. Несаканите ефекти се движат од зголемена жед, главоболка и замор до посериозни долгорочни ефекти како нарушувања на видот и оштетување на нервите.

Додека истражувањето е ограничено, некои прелиминарни истражувања откриле дека алкалната вода може да помогне во рамнотежата на нивото на шеќер во крвта за да ве задржи нормално ниво на шеќер во крвта и промовира подобро здравје. Шестмесечно истражување во Кина покажа дека пиењето алкална вода значително го намалува нивото на шеќер во крвта на нормалното ниво кај учесниците. Modelивотински модел објавен на Одделот за управување со дебелина на Universityенскиот универзитет Донгдук на Факултетот за истражување на дебелина во животни науки откри дека алкалната вода е антидијабетична и објави дека го намалува шеќерот во крвта и ја подобрува толеранцијата на глукоза кај глувците.

5. Може да го промовира здравјето на коските

Се покажа дека многу кисела диета го зголемува губењето на коските со зголемување на количината на калциум излачувана во урината. Алкалната диета, од друга страна, може да спречи ресорпција на коските со цел да се одржи здравјето на коските.

Некои студии сугерираат дека алкалната вода може да помогне во одржување на силните коски влијаејќи на одредени хормони кои влијаат на метаболизмот на коските. На пример, студија од Центарот за коскени заболувања во Универзитетската болница Лозана во Швајцарија, која се состоеше од 30 жени, покажа дека пиењето алкална вода го намалува нивото на паратироиден хормон, што предизвикува коските да ослободуваат калциум во крвта. Не само тоа, туку и нивото на биомаркер што се користи за мерење на стапката на обрт на коските.

Препораки за алкална вода

Иако некои ветувачки студии откриле корисни здравствени ефекти на алкалната вода, многу од овие студии се мали студии со значителни ограничувања што може да го отежнат дефинитивно да се утврди кои придобивки алкалната вода навистина може да ги обезбеди.

Како и со сите нешта во животот, рамнотежата е важна кога станува збор за алкална вода. Иако може да има некои придобивки од алкална вода, следењето на здрава диета богата со хранливи состојки, исполнета со многу храна и свежо овошје и зеленчук, сепак е најдобриот начин за одржување на правилна рамнотежа на pH и одржување на здравјето. На крајот, алкалната вода може да биде број на есенцијални хранливи материи не заменувајте го она што на вашето тело му треба од храна.

Исто така, прекумерните количини на алкална вода и храна за подолг временски период не само што можат да предизвикаат алкалоза, нерамнотежа и сериозни здравствени проблеми, туку исто така го инхибираат производството на пепсин и ја нарушуваат способноста на желудникот да ги разградува храната и протеините .

Додавање повеќе свежо овошје и зеленчук како јаболка, Лимони и Лимес (Пазете се од потенцијални алергии на цитрус!) Додавањето зелени лисја и моркови во вашата диета е лесен начин да ја одржите pH вредноста, а исто така промовирате и подобро целокупно здравје.

Ако сепак сакате да вклучите алкална вода во умерена количина во вашата исхрана, тоа е сосема во ред. Но, пред да започнете да ги барате најдобрите марки на алкална вода или плискајте на скапа машина за алкална вода, запомнете дека можете да ја пробате и дома. Постојат многу насоки за правење алкална вода, обично додавајќи состојки како прашок за пециво или лимон со вашата вода.

Сепак, како и секогаш, треба да ја спарите вашата алкална вода со урамнотежена исхрана и здрав и активен животен стил за да добиете најмногу од вашите здравствени награди.

Мерки на претпазливост

Претерувањето со алкална вода може да влијае на деликатната рамнотежа на pH на вашето тело и да доведе до сериозни здравствени проблеми како алкалоза. Ова може да предизвика несакани ефекти на алкална вода како гадење, повраќање, тремор и збунетост.

Редовно пиење алкална вода исто така може да ја оневозможи активноста на пепсинот, нарушувајќи ја неговата способност ефикасно да ги разградува протеините. Може да биде и природна киселост на Стомачна киселина кој е одговорен за убиство на бактерии и патогени микроорганизми за да го одржите вашето тело здраво.

Ако сепак изберете да пиете алкална вода, одржувајте ја во умерени количини и следете здрава, урамнотежена исхрана и редовна физичка активност за да го одржите вашето тело во топ форма. Секогаш контактирајте го вашиот лекар или доверлив професионалец во здравството ако имате било какви проблеми.