Алкални рецепти Идеи за алкална диета

13 јули 2018 година од Алекса Бросиус Категории: Исхрана

диета

Дали го следите ацидо-базниот принцип и сакате инспирација? Имаме основни рецепти за појадок, ручек и вечера за вас, вклучително и совети за секој ден.

Зошто алкални рецепти?

Самите да јаде алкално, во основа значи дека јадете нездрава храна како бело брашно, шеќер, алкохол или, исто така, избришете навистина безопасна храна како оцет или силни зачини од вашето мени. Целта: да се избегне прекумерна киселина на телото.

Овој начин на јадење е контроверзен оттогаш научно не е докажано е дали таканаречената алкална диета всушност носи придобивки што ги ветува. Телото може да биде Балансирање на киселинско-базната рамнотежа дури и без алкална диета. Сепак, нема ништо лошо во вашата исхрана здрав да се обликува, исто така, преку основна диета. Дали сакате строго да поминете низ тоа, или да додадете оцет во преливот за салата, секако зависи од вас.

За да ви дадеме инспирација за основна дневна рутина, составивме рецепти за појадок, ручек и вечера. Малечки Можете да добиете закуски во форма на овошје, суво овошје или чипс од зеленчук препуштете се.

Алкален појадок

Алкален појадок обично се состои од овошје, сок од лимон, урми, ленено семе и други семиња. Бидејќи белото брашно е табу, можете да користите овошје богато со јаглени хидрати, како што се банани и јаткасти плодови, како и урми и многу други овошја. Ова треба да ве наполни се додека лебот.

Дури и чоколадото е на границата на основното. Ако земете целосно суровини од чоколадо или какао, вие сте на безбедна страна и можете дури и да го зачините појадокот со капки чоколадо.

Твојот Секојдневен појадок може да изгледа вака:

  • 1 банана
  • 1 јаболко
  • 3 Датуми
  • 1 лажица масло од ленено семе
  • 1 лажичка семки од сончоглед
  • 1 лажичка семе од тиква
  • 1 лажичка тигар ореви
  • Сок од половина лимон

Дали повеќе сакате срдечен појадок или бранч за време на викендот, тоа е исто така можно. На пример, можете да подготвите основен, но срдечен појадок претходната вечер:

  • 2 варени компири
  • 1 грст свеж крес
  • 3 лажици песто Росо

Алкални рецепти за ручек

За да останете продуктивни во текот на денот, се препорачува лесен ручек. Ако претходно сте го следеле овој принцип, нема многу да се промени. На пример, тие се добро прилагодени Супи или салати. Супите врз основа на нив се полни, но не се премногу тешки Компири, тиква или друго корен зеленчук, кои дефинитивно се и основни.

Рецепт за две до три порции од една основна супа од компир:

  • 600 гр компири
  • 1 литар зеленчук (Направете супа од зеленчук сами)
  • 1 голем кромид
  • 2 лажици маслиново масло
  • Магдонос и ленено масло за гарнир
  1. Сварете го компирот и исечете го кромидот на мали парчиња.
  2. Кромидот испарете го со малку масло додека не стане проucирен.
  3. Пире сите состојки.

И вашата кремаста супа од компир е подготвена. Зеленчукот е доволно вкусен што не треба да додавате повеќе сол. Бидете сигурни дека вашата супа од зеленчук е без квасец и веганска, бидејќи супа од зеленчук често содржи млеко во прав.

Состојки за вкусно основна салата:

  • Зелена салата од јагнешко, во зависност од сезона
  • печена мешавина од јадра од салата
  • пржени печурки
  • 1 кромид
  • Пушен тофу
  • Сок од лимон (наместо оцет)
  • 2 лажици маслиново масло
  • бибер и сол
  1. Измијте ја зелената салата и исчистете ја темелно. Исечете го кромидот и печурките.
  2. Печете ги кернелите од зелена салата, оставете ги настрана и загрејте малку маслиново масло (внимание: ве молиме користете високо квалитетно маслиново масло) и испарете го кромидот додека не стане проlирен.
  3. Потоа додадете ги печурките. Ако сакате, можете да додадете и пушен тофу.
  4. Измешајте сок од лимон, сол, бибер и маслиново масло во прелив.
  5. Наредете ги сите состојки и прелијте ги со преливот.

Основни рецепти за вечера

Да се ​​направи вечера основна е полесно отколку што се очекуваше. На пример, можете да споменете вкусна и здрава чинија со Буда, да експериментирате со компири или да направите свој леб од ореви и семиња, а потоа да уживате во зеленчук.

Најлесен и најбрз ќе остане Садот со Буда. Соберете го омилениот зеленчук со алкално зрно како леќата и наросете масло од лешник:

  • 1/2 чаша леќата
  • 1 сладок компир
  • 1/4 црвена пиперка
  • 1/2 брокула
  • Крес на црвена репка
  • 2 лажици масло од лешник
  • малку сол и бибер
  1. Гответе леќата, сладок компир и брокула (дршката се јаде кога ќе ја излупите).
  2. Исечете ги состојките на парчиња со големина на залак, наредете ги во сад, прелијте го маслото со нив.
  3. Ако ви се допаѓа, зачинете го лесно со сол и црн пипер.