Алкохол и губење на тежината - зошто е најлошото нешто што можете да го направите Агонија за фитнес од Зимо Там
„Ох, пијам само за време на викендот“. Колку лоши ефекти има ова врз вас и зошто алкохолот и слабеењето едноставно не одат заедно. Можете да дознаете на овој пост.
Содржина
Патем: Ако планирате да пиете помалку во иднина, тоа може да има влијание врз вашиот социјален живот. Посветив приватна објава на блог само на оваа тема. Во мојот пост “Имам проблем затоа што не пијам алкохол?„Јас пишувам за моите лични искуства како алкохоличар без алкохол.
Ако имате слични проблеми или барате личен тренер кој ќе ви помогне да ги постигнете своите цели, слободно контактирајте ме во секое време е-пошта, за Инстаграм или Фејсбук.
1. Алкохол и слабеење - Основен принцип при слабеење
На телесната тежина потреба ти Дефицит на калории. Тоа значи дека вашето тело треба да се шири во текот на денот повеќе согорува калории, како што тој за храна и Зема пијалоци.
Затоа е толку важно што доволно вежбате и редовно вежбате. Бидејќи само така може да се зголеми потрошувачката на калории. Во исто време, исто така треба да бидете сигурни дека не трошите премногу и вистинските хранливи материи преку вашата исхрана. Особено безалкохолни пијалоци, сокови и алкохол имаат многу повеќе калории отколку што мислите.
2. Алкохол и слабеење - Алкохолот има толку многу калории
алкохол припаѓа на Макроелементи, затоа што тој е товарен Содржи калории. Но, тоа е сè, освен соодветен извор на енергија за вашето тело. Трите основни снабдувачи на енергија за вашето тело се:
1g маснотии = 9 kcal
1g јаглехидрати = 4 kcal
1g протеин = 4 kcal
Алкохолот е полн и со калории:
1g алкохол = 7 kcal
алкохол содржи слични како што пософистициран Шеќер празни калории, само скоро двојно повеќе. Овде можете да видите колку калории содржат различни пијалоци:
| пијалоци | Kcal/100ml |
| Алстер, велосипедисти (2,5%) | 45ккал |
| Алтбиер (5%) | 41 ккал |
| Пенливо вино (12,5%) | 80 ккал |
| Сприцер за бело вино (6%) | 38kcal |
| Бело вино (11,5%) | 75 килокалории |
| Црвено вино (12,5%) | 85ккал |
| Вотка (40%) | 225 ккал |
| Румкола | 84 килокалории |
| Пиња Колада | 93ккал |
3. Алкохол и губење на тежината - паѓа вашата самодисциплина
Како прво, алкохолот има тони калории што можат да го избришат дефицитот на калории. Од друга страна, алкохолот исто така гарантира дека ќе го добиете вашиот Залутана самодисциплина заминува.
Дали успеавте да не јадете брза храна или слатки цела недела? Штом ти пијан дали се ова Растворете ја самоконтролата во воздух. Потоа тука и таму грицкаат колку што можат повеќе.
Затоа што многумина мешани алкохолни пијалоци многу Содржат шеќер, доаѓа до крајот на вечерта Foodелби за храна. Поголемиот дел од времето може да биде цел ќебап и веќе сте потрошиле толку многу калории што резултатите од цела недела беа уништени.
Пример: Вие го пресметавте вашето барање за калории и одржувате дефицит на калории од 200 килокалории на ден. Тогаш заштедивте 1.400 килокалории неделно. Донар-ќебап има околу 700 калории. 5 „мали“ пива од 0,2 литри веќе имаат 400 килокалории. Тоа прави вкупно 1100 килокалории. Дали сериозно верувате дека така ќе остане?
4. Алкохол и слабеење - Алкохолот го дехидрира вашето тело
Со алкохол губи вашето тело се вчитува вода. На вашето тело му треба доволно вода за да го стори тоа Метаболички процеси, кои се важни за слабеење, оптимално истекува може.
5. Алкохол и губење на тежината - лошо за вашата мотивација
Пиењето алкохол и обидот да изгубите тежина во исто време заврши 2 причини крајност демотивирачки:
- Обезбедува алкохол за познатите Мамурлак расположение. Тоа го прави тренингот ден после тоа особено тежок. Дури и ако немате мамурлак, алкохолот сепак ќе работи негативно до 48 часа На твоето Ефикасност надвор Таквата сесија за обука едноставно не е забавна и брзо ве вади од ритамот на тренинг.
- Ден откако ќе стапнете на вагата и ќе сфатите дека го имате тоа Фунти пак, ти се допаѓа тоа цела недела макотрпно отстранети имаат Тоа само создава фрустрација и води кон вашиот план повторно многу брзо фрли над Борт, „Затоа што не работи“.
6. Алкохол и слабеење - може да го пиете овој алкохол
Дали сакате да изгубите тежина и да пиете алкохол? Како што видовте на списокот, алкохолните пијалоци се многу калорични. Најдобрата опција меѓу сите алкохолни пијалоци е сè уште белецот за бело вино. Има најмалку калории од сите пијалоци и обично се конзумира со задоволство отколку да се консумира во големи количини, како пиво, шут или лондонски пијалоци.
7. Алкохол и губење на тежината - Кога луѓето околу вас ве спречуваат да успеете
Вие сте решени да ја постигнете својата цел. Конечно сакате да изгубите тежина и да ја достигнете посакуваната тежина. За ова сте подготвени да ја промените вашата исхрана и исто така целосно да се откажете од алкохолот.
Но, за жал има еден проблем: Твојот Пробана средина ти од твоето Цел. Тие ве прашуваат зошто дури сакате да го направите ова. Што треба да ти го донесе сето ова. Постојано ви нудат бонбони и велат дека премногу вежбање не е здраво. Во одреден момент застануваат. Но, тие исто така престануваат да ве прашуваат дали сакате да направите нешто со нив.
Тоа може да биде тешка, ако сакате да ја постигнете својата цел. Но Вистински пријатели ќе ти поддршка и не обидувајте се да ве спречиме од вашата цел или да го прекинете контактот со себе само затоа што сега нарачувате салата Цезар наместо пица од Италијанецот.