Алкохол и спорт
Скоро секој студент пие алкохол секоја недела. Малку се оние што никогаш не пијат пиво или неколку чаши вотка
Иако нема ништо лошо во забавите и понекогаш се препорачува пиво или чаша вино, алкохолот воопшто не ви помага кога сте на диета или кога се обидувате да изградите мускули. Алкохолот може дури и го блокираат развојот на мускулите.
Како алкохолот влијае на развојот на мускулите?
Алкохолот е полн со безвредни калории. Не содржи хранливи материи, но има многу калории. Осум калории на грам.Еден литар црвено вино содржи 568 калории. Литар виски содржи три пати повеќе калории.
Колку е поголема содржината на алкохол во пијалокот, толку повеќе калории содржи
Алкохолот го блокира метаболизмот. Затоа, телото ги користи и ги разградува мастите со потешкотии. Нашето тело се бори со варењето и метаболизмот, па затоа престанува да користи масти.
Потрошувачката на алкохол влијае на развојот на мускулите
Развојот на мускулите е намален до дваесет проценти - од неколку причини. Една од нив е дека алкохолот доведува до дехидрација на мускулните клетки. Мускулите најдобро работат кога им е обезбедено вода, па затоа треба да пиете течности кога вежбате. Бидејќи мускулните клетки не задржуваат доволно вода, многу потешко е да се зголеми мускулната маса.
Втора причина зошто алкохолот го блокира растот на мускулите е тоа запира распаѓање на многу важни хранливи материи, што помага во развој на мускулите, релаксација и контракција: магнезиум, железо, калциум, фосфор, итн.
Алкохолот го намалува нивото на тестостерон и го зголемува нивото на естроген
Високото ниво на естроген е исто така причина што оние кои консумираат големи количини на алкохол развиваат таканаречена гинекомастија или зголемување на градите кај мажите. Тестостеронот има силен ефект на губење на маснотии, а алкохолот го инхибира овој ефект.
Тестостеронот е исто така анаболен хормон, кој придонесува за убава форма на мускулна маса. Пониско ниво на тестостерон значи помалку мускули. А помалку развиените мускули значат побавен метаболизам.
Со брз метаболизам, согоруваме маснотии побрзо, дури и кога се одмараме.
Резултатот од големи количини на алкохол е често мамурлак,што воопшто не е пријатно, дури ја намалува нашата желба за вежбање и предизвикува депресија.
Премногу алкохол ги уништува органите на нашето тело
Оние кои консумираат алкохол премногу и премногу често, може да имаат проблеми со стомакот, а подоцна нарушувања на црниот дроб и бубрезите, што може да доведе до сериозни болести, во некои случаи дури и до смрт.
Со секој стомачен проблем се зголемува времето што му е потребно за варење на хранливите материи, што има негативно влијание врз здравиот метаболизам и доведува до слабеење.
Црниот дроб игра суштинска улога во здравјето на организмот затоа што обработува токсини и ги разградува мастите, кои потоа ги претвораат во енергија или гориво за телото. Алкохолот има исклучително штетни ефекти врз овој орган.
Алкохолот го зголемува апетитот
Алкохолот го зголемува апетитот затоа што не содржи хранливи материи. Затоа се одлучуваме за ќебап или нешто слично кога пиеме. Пијалоците често се придружени со солени и масни јадења, како чипс, пуканки и сл. Еве уште една причина зошто се здебелуваме со алкохол.
Алкохолот, исто така, има негативно влијание врз мотивацијата, што го отежнува следењето на здрава исхрана и програма за слабеење.
Ние дефинитивно треба да престанеме да пиеме?
Алкохолот има многу негативни аспекти, како што се намалување на нивото на тестостерон и блокирање на метаболизмот, но искрено, исто така е забавно. Девојките изгледаат поубаво, а целиот свет изгледа поубаво… Дебелите, слаби и срамежливи мажи добиваат самодоверба поради алкохолот и имаат храброст да им се додворуваат на девојките што ги сакаат. Алкохолот ги тера сите да танцуваат, колку и да се трудат.
Не плашете се да излегувате повремено и да се забавувате. Имаш живот. Излезете и испијте неколку пива - но внимавајте да не го сторите тоа препродажба и да не стане навика.
Може да се подготвите да пиете алкохол, така што вашето тело ќе страда помалку
Кога пиете алкохол, пијте барем еден литар вода пред спиење. Willе спречите мамурлак и ќе им обезбедите на вашите мускули есенцијална вода.
- Пред да одите во кревет, се препорачува да јадете или да пиете нешто во согласност и богата со протеини. Се разбира, ако сеуште сте во можност.
- Следниот ден, земете А. срдечен појадок, со многу протеини, калциум, железо и фосфор. На вашето тело му се потребни овие елементи, кои сте ги изгубиле со консумирање алкохол.