Алкохол, кафе, шеќер Овие совети го олеснуваат да се направи без - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Воздржувањето од алкохол може да биде доволно тешко во добро друштво. Исто така, се чини без рафиниран шеќер и кофеин се чини невозможно. Да се извлечеш ќе биде полесно со овие совети.
За многу луѓе, јануари претставуваше здраво одрекување по празниците - сувиот јануари беше редот на денот!
Сепак, намерно прескокнување понекогаш нездрава храна не е добро само за организмот во првиот месец од годината. На крајот на краиштата, негувањето наместо детоксикација никогаш не може да повреди.
Здраво одрекување
Фаза во која алкохолот, шеќерот и кофеинот се избегнуваат неколку дена, па дури и неколку недели, е нешто во што секој треба да се занесува од сега и тогаш.
Секој што веќе имал една или друга вечер без алкохол во дружеубива група подготвена за пиење знае дека сепак може да биде доста тешко да се остане цврст, особено во друштво.
Покрај тоа, десетици искушенија повикуваат во секојдневниот живот кои се поштетни за организмот отколку добрите: слатки слатки како награда по стресниот ден, кафе после следните, па дури и енергетски пијалоци за да останете фокусирани.
„Многу луѓе имаат тенденција да се сопнуваат од една нездрава работа на друга“, предупредува нутриционистката quаклин Олвил за порталот на англиски јазик „9Honey“.
„На пример, ја намалувате потрошувачката на алкохол, но наместо тоа, се потпирате на премногу шеќер“.
Стојте цврсто
Да се одмори од алкохол може да биде тешко, особено на настани и фестивали.
За да бидете навистина цврсти и да не дозволите да бидете искушувани од други луѓе, може да биде корисно да разговарате со пријателите, семејството и колегите за проектот.
На овој начин (се надевам) нема да ве замолат да кликнете и ќе го добиете посакуваното зајакнување на грбот. „Можеби дури и пријатели и познаници ќе се приклучат - никогаш не знаете кој ќе влезе на бродот“.
Намалете го внесот на кофеин
За време на апстиненција од алкохол, корисно е да се намали внесувањето на кофеин и да се прифатат позитивни навики.
„Откако ќе направите без алкохол, веќе не е толку тешко да ја намалите потрошувачката на кофеин“, вели Алвил. „Бидејќи без алкохол и забави за ноќите, телото секогаш има повеќе енергија откако ќе стане.“
Намалувањето на внесот на кофеин всушност му носи корист на вашето здравје со намалување на стресот на надбубрежната жлезда и дигестивниот систем.
Не преместувајте ја нездравата потрошувачка
Додека воздржувате од алкохол, треба да ја намалите и потрошувачката на шеќер.
Тоа е затоа што алкохолот, кофеинот и рафинираниот шеќер сите имаат сличен ефект врз центарот за наградување на мозокот и, кога се консумираат, го стимулираат ослободувањето на хормонот допамин.
Секој што користи чоколадо, гумени мечки и слично секој пат наместо алкохол, ризикува овие активности да создадат нова, нездрава навика што ќе биде тешко да се прекине на долг рок.
Во галеријата со слики: 13 пијалоци кои ја поддржуваат здравата флора на цревата