Алкохол во диета со кето и ниски хидрати
Алкохолни пијалоци во основа се само празни калории. Не се препорачува консумирање алкохол, особено во врска со губење на тежината. Од друга страна, коктелите што содржат шеќер и крем се значително полоши од пивото, виното или алкохолот. Ние ќе ви покажеме што треба да земете предвид кога конзумирате алкохол во контекст на диета со кето и ниски хидрати.
1. Не сите алкохоли се создаваат еднакви - вистинскиот пијалок е клучен
Некои алкохолни пијалоци можат да го нарушат вашиот дневен баланс на калории повеќе од другите.
Експертите се согласуваат дека Потрошувачка на алкохол во умерени количини не е штетно за здравјето. Меѓутоа, ако вишокот килограми треба да се срушат, алкохолот не е идеален избор.
Во споредба со другите макронутриенти во секојдневната исхрана, алкохолот има прилично висока содржина на калории:
- Маснотиите имаат 9 калории на 100 грама.
- Јаглехидратите имаат 4 калории на 100 грама.
- Протеините исто така имаат 4 калории на 100 грама.
- Алкохолот има 7 калории на 100 грама.
Станува особено проблематично кога алкохол се меша со други сода или сокови со шеќер. Коктелите се навистина многу шарени и вкусни, но за жал и многу калорични. 800 калории по коктел во никој случај не се невообичаени, што приближно одговара на хранливата вредност на пицата.
Алкохолни пијалоци рафинирани со шеќер, крем или сируп затоа не се вклопуваат во кетогена уште во План за исхрана со малку јаглени хидрати.
2. Колку премногу алкохол влијае на телото?
Многу е важно да пиете алкохол во умерени количини за да избегнете негативни последици врз сопственото тело. Ако потрошувачката на алкохол надминува одредена количина, може да се појават следниве симптоми, на пример:
3. Алкохолот како дел од диетата со кето и ниски хидрати - што треба да се земе предвид?
Постои една голема разлика помеѓу алкохолните пијалоци. Тие се разликуваат едни од други првенствено во однос на нивната содржина на јаглени хидрати. Многу луѓе кои се после Низок хидрати или кето принцип храна, се прашувам дали алкохолот е дозволен воопшто и ако е така, кој е тој пијалок. Алкохолот со висок доказ, т.е. духовите, на пример, не содржат јаглени хидрати. Ако не се комбинираат со газирани пијалоци, добро оди со нив кетогена диета.
Дали сакате да јадете во согласност со принципот кето или ниско хидрати и дали барате активна поддршка? Тогаш сте на вистинското место во било кога. Кујна.
Ние ви олеснуваме да започнете со вашата посакувана диета и ви обезбедуваме свежо подготвени и вкусни јадења секој ден. Сите јадења во денот се специјално прилагодени на вашите индивидуални цели и соодветниот концепт на исхрана.