Амбасадорот за благосостојба Марен се залага за интуитивно јадење - дозволено е грицкање!
naschkater.com: Почитувана Марен, вие не сте само моја снаа, туку и многу успешен влијател на Инстаграм со над 5000 следбеници. Таму главно пишувате за intueat - што мислите со тоа?
Марен: Па, мојот профил maren.lives.intuitive е за темите за само -убие, благосостојба и претежно за т.н. интуитивно јадење. Intueat е програма преку Интернет преку која можете повторно да го научите ова и која ја завршив пред околу година и пол.
naschkater.com: Тоа звучи малку како диета ...
Марен: Не баш! Intueat е за едноставно чувство добро во вашето тело, со фокус на интуитивно јадење. Сепак, ова не се планови за диети или вежби, како што се вообичаени денес кај масите, туку напротив, интуетот ви помага да го научите вашето интуитивно однесување во исхраната. Како деца, сите сме интуитивни јадачи, но за жал повеќето луѓе ова не го учат со текот на времето затоа што едноставно премногу слушаат на надворешни влијанија. Од една страна, на пример, родителите, кои велат дека јадете ја чинијата чиста, но исто така и преку диети што може да ги одржувате и каде ќе ви биде кажано од надвор што треба да јадете и кога.
naschkater.com: Дали зборувате од сопственото болно искуство?
Марен: Да, затоа што тоа беше случај со мене со години. Ако сакате да изгубите тежина, на пример, треба да и ’се обратите на главата со„ план на исхрана “, но не и на вашето тело, бидејќи продолжувате да слушате надворешни влијанија, а не на вашето тело. Значи борбата „глава против тело“ ... што работи одредено време, но сите го знаеме тоа ... во одреден момент главата едноставно губи ... 90% од сите диети не успеваат, тоа е статистички докажано ... Се чувствуваме лошо, како неуспеси и кој сме во диетална спирала, затоа што тогаш го започнуваме следниот обид. При интует не станува збор за главата според надворешни правила, туку за повторно обраќање на телото. Станува збор за слушање на вашето тело и работа со него и со тоа да му се даде токму она што му треба ... и да, телото може и знае многу повеќе во овој поглед отколку што мислиме. Така, автоматски се случува луѓето со прекумерна тежина да изгубат тежина, луѓето со нивна удобна тежина да ја одржуваат, а други со нездрава недоволна тежина да добиваат тежина до нивната здрава и пријатна тежина.
naschkater.com: Тоа звучи премногу добро за да биде вистина. Дали потсвеста навистина има таква моќ?
Марен: Бидејќи донесуваме 90% од сите одлуки секој ден преку потсвеста, има смисла да го искористиме ова. Ние сакаме да ги замениме старите лоши навики што едноставно ги правиме преку нашата потсвест со нови добри одлуки. Бидејќи едноставно не е доволно да читате книга или да гледате видео, intueat се потпира на неговата ментална обука. Ова се, на пример, различни аудио формати што редовно ги слушате со цел да ја зацврстите целата работа во вашата потсвест, така што во одреден момент е едноставно „нормално“. И тоа е само она што ја прави интуецијата толку посебна и зошто толку многу луѓе едноставно не можат да успеат да јадат интуитивно повторно сами. И признавам, менталниот тренинг и слично не беа моја работа во минатото, но јас само се вклучив и тоа беше најдобро што можам да направам. Јас сум само толку слободен во мојата глава, конечно веќе не јадам во главата цел ден, што веќе јадев, што сè уште можам да јадам денес и после секој викенд или одмор чувството дека потполно не успеав! Сите ги нема!
naschkater.com: Постојат многу едноставни основни правила што треба да ги следите?
Марен: Има Принципи, на кој се придржува, имено
- Јадете само кога сте физички гладни.
- Јадете она што има добар вкус и е добро за вас.
- Јадете внимателно.
- Престани кога си задоволен.
Но, и тоа е убавата работа кај интуетот, вие само пробајте што е можно подобро и ако еден ден не успее толку добро, тогаш е во ред и не мора да се чувствувате лошо. Напротив, преку интует повторно учиш толку многу позитивност што не гледаш грешка лошо, но дека можеш да научиш од неа за следниот пат! Значи, тоа исто така многу менува во општите ментални ставови.
naschkater.com: Кои се реакциите од вашите следбеници? Дали сте им пример за нив? Исто така, следете ги советите за јадење?
Марен: О, да, може да го кажеш тоа. Бидејќи интуеатот многу добро ми помогна и едноставно сум убеден во ваквиот пристап, минатата година тренирав како т.н. да се чувствувам добро Ова значи, од една страна, дека го водам „интует близок состанок“ и „се чувствувам добро“ на лице место, каде од една страна учесниците на програмата се среќаваат за размена, ментални вежби и така натаму, или, исто така, ги информирам заинтересираните страни и тренерот, а од друга страна преку Инстаграм обидете се да го направите попознато интуитивното јадење и интуеција! И тоа е многу добро прифатено, особено во светот на социјалните медиуми, бидејќи многу жени можат да се идентификуваат со моето потекло.
naschkater.com: На што се надеваат вашите следбеници од интует?
Марен: Како и тогаш, и вие сакате конечно да можете да живеете без диети, храна, да се мерите, итн. Без редовно да имате грижа на совест после јадење затоа што мислите дека сте јаделе нешто „лошо“ или од страв да се здебели. Вие не би поверувале колку е раширена „диетата манија“ во денешно време. И, всушност е случај, дури и ако звучи банално, многу девојки да бидат мотивирани конечно да јадат „нормално“ повторно без диетални мисли кога ќе видат на моите слики и на мојот пост дека исто така можете почесто да добивате чоколадо и копродукции. јадете и сепак бидете слаби ... ако само го слушате вашето тело и не се прејадувате и така натаму. Добивам многу позитивни повратни информации за ова! Многу од луѓето што ги гледаат моите објави едноставно како дневна мотивација, но исто така и од многу учесници кои станаа свесни за интуетот преку мене и се само среќни што ја завршија програмата. Затоа, навистина можам да кажам дека повратните информации беа постојано позитивни! И, се разбира, тоа ме мотивира уште повеќе да продолжам.
naschkater.com: Колку време всушност вложувате во Инстаграм? Објавувате објави неколку пати на ден, а потоа треба да одговорите на коментарите и прашањата на вашите следбеници?
Марен: Па, не можам да кажам точно затоа што не седите пред вашиот мобилен телефон два часа навечер и потоа правите „Инстаграм“. Ве придружува повеќе цел ден ... одвреме-навреме. Затоа, објавувам објава наутро и обично кажувам нешто накратко во мојата Insta приказна. Но, тоа не секогаш има врска со интуитивно јадење. Тоа може да бидат и сите други глупости ... Јас сум позабавен. И тоа е она што ја прави сметката во Инста, според мое мислење! Никогаш не обидувајте се да копирате некој друг. На пример, ако само сакав да имам повеќе следбеници, веројатно треба повеќе да се фокусирам на фитнесот и така натаму! Затоа што тоа е мода сега. Но, тоа не е само моја работа. За мене станува збор за само -убие, антидиета, благосостојба и само да се биде среќен. Тоа е прашање блиско до моето срце да го донесам на светот. Затоа едноставно уживам да одговарам на коментари за време на паузата за ручек, да сакам и да коментирам други слики и да објавувам објава после работа. Инстаграм никогаш не спие во овој поглед.
naschkater.com: Вчера прочитав дека станувате во 5:30 часот наутро и добивате леб. Кога всушност спиеш?
Марен: Да, најверојатно ќе станам рано! Раната птица и слично. Јас во текот на неделата обично одам во кревет помеѓу 22 и 23 часот! Но, не сакам да ја исклучам можноста очите да не се затворат двапати претходно на софата. Но, јас имам флектајм во мојата работа, што значи рано станување и одење на работа, што значи и рано напуштање на работата. Ова остава многу време за слободно време и Инстаграм.
naschkater.com: Сега сте многу слаби - дали е тоа само поради интуиција или не е исто така расположение - вашиот брат, мојот зет, е исто така екстремно тенок ...
Марен: Па, убеден сум дека секој што јаде интуитивно ќе ја постигне својата пријатна тежина. Ова не е иста тежина за секого и не значи супер слаба, туку едноставно е тежината што индивидуалното тело сака да биде со цел да „функционира“ добро и таа никогаш нема да биде во областа со прекумерна тежина - какви било болести, лекови и сл. Јас секако го исклучувам тоа. На пример, од моето време како 18-годишник, знам дека тежам повеќе ако само јадам и пијам сè без да го слушам моето тело, бидејќи тогаш имав 16 кг повеќе. Мојот брат е, се разбира, многу атлетски како маратонец и тоа во комбинација со неговото однесување во исхраната, што може да се опише како интуитивно - бидејќи јадењето не е ништо друго освен „нормална“ храна - тешко дозволува вишок килограми.
naschkater.com: Дали искуствата со интензивен вкус како оние произведени од чоколадо или други исклучително слатки или кисели деликатеси не ја нарушуваат интуитивната перцепција на мојот апетит? Понекогаш ми е тешко да проценам дали навистина сум уште гладен или само повеќе сум гладен затоа што понудата е толку примамлива ...
Марен: Токму тоа е поентата што веќе ја опишав. Преку интует, човек учи повторно навистина да јаде само кога постои таканаречен „глад на телото“, а не од таканаречениот „глад на главата“. Како што велите, затоа што има толку вкусен вкус во моментов или можеби од досада или стрес. Ништо од тоа не би било интуитивно јадење. И, всушност, случајот е дека ако навистина го слушате вашето тело свесно, не мора да сака толку чоколадо колку што вашата глава ве тера да верувате. На пример, за себе забележав дека на почетокот јадев многу слатки, се разбира, сè што забранив на сите диети. Но, во одреден момент станува сè помалку интересно. Тогаш телото повеќе сака „вистинска“ храна, како што се зеленчук, месо, јогурт и така натаму. Што секако не значи дека не јадам ништо слатко. Напротив ... скоро секој ден, всушност. Единствената разлика е во тоа што, за разлика од минатото, парче ми е доволно. И, ако нема глад за тело, тогаш и јас не сакам да го јадам. Едноставно, нема толку вкус без глад. Знам, звучи откачено. Но, навистина е така.
naschkater.com: Пред неколку дена ги добив резултатите од обемниот физички преглед. Централните резултати се: БМИ од 25,6 - малку прекумерна тежина, премногу маснотии и малку зголемен лош холестерол. Каков совет имате на луѓето како мене кои сакаат слатки и сакаат да грицкаат кога сакаме или мора да изгубиме тежина?
Марен: Да, можам само да препорачам интуитивно јадење и интуиција. Бидејќи таму сè е дозволено, вклучително и слатките и сè што е осудено како „лошо“ во секоја диета. Вие само научите да слушате дали и колку телото навистина сака од тоа. Губење на тежината е исто така можно со чоколадо и копродукции! Тешко станува само кога овие работи ќе ги претворите во „забрането овошје“ и со тоа да им посветите премногу внимание.
naschkater.com: Кое е слаткото што ве прави слаби, што едноставно не можете да го запрете?
Марен: Па, со мене обично не постои такво нешто како „да се биде во можност да се запре“! Но, кога сум физички гладен и сакам нешто слатко, јас сум Тим Чоколадо. Дури и ако навистина ми се допаѓа сè кога станува збор за слатки - по природа сум повеќе само-признаен „сладок јадач“, исто така, како пудинг од ориз и копродукции со мојот главен оброк - чоколадото ми е омилено! И детското чоколадо е дефинитивно точно на предната страна! Што всушност многу добро се вклопува во овој контекст, бидејќи интуитивното јадење всушност не е ништо друго освен нашето однесување во исхраната, кое го имавме како мало дете кога ги донесувавме сите одлуки самоиницијативно. Имено кога сме гладни, што сакаме да јадеме и кога повеќе не сакаме затоа што сме сити. Едноставно јадете кога на телото му треба нешто, без да се грижите дали тоа ве дебелее, што вели експертот XY, што веќе сум јадел денес или што може да биде следното навечер! И всушност така треба да биде.
naschkater.com: Ви благодариме за интервјуто!
Ако откриете правописна грешка, ве молиме известете не со избирање на текстот и потоа притискање на Ctrl + Enter.