Аминокиселини за градење на мускули - Андро-продавница

Кои се аминокиселините?

Аминокиселините се основните градежни блокови на протеините. Сите структури на протеини, на пример во мускулите, но исто така и во тетивите, лигаментите, кожата, косата или 'рскавицата, но исто така и ензимите, хормоните и деловите на имунолошкиот систем, се составени од аминокиселини во нивната основна структура. Важноста на аминокиселините за нашиот организам брзо станува јасна кога ќе се земе предвид фактот дека некои аминокиселини се дури и неопходни. Ова значи дека тие се неопходни за организмот и мора да се внесат преку храна, бидејќи телото не може сам да ги синтетизира. Неуспехот да се направи ова ќе доведе до симптоми на недостаток на среден и долг рок со сериозни негативни последици по здравјето.

Категории на аминокиселини

Комплекс на аминокиселини
Амино течност
BCAA
Глутамин
Аргинин
ААКГ
Бета аланин
Цитрулин
Габа
Лизин
Орнитин
Таурин
Тирозин

ESN AAKG, 500гр

Својства на аминокиселини

Вкупно има 21 аминокиселина од која нашето тело прави протеини. Секоја аминокиселина има свое право да постои или своја задача во човечкото тело, а со тоа и свои својства на аминокиселина. Постојат аминокиселини кои се примарно вметнати во 'рскавицата, на пример, други главно се користат за изградба и обновување на структурите на мускулните протеини, а други се користат главно како хранливи материи за цревните или имуните клетки. Полето на примена на аминокиселини е соодветно широко.

Човечкото тело може да апсорбира целосни протеински структури низ цревниот wallид во многу ограничена мера. Соодветно на тоа, долгите, изопачени и превиткани "бисерни ланци", како што можат да се визуелизираат структурите на протеините, прво мора да се распаднат на одделни бисери. „Бисерите“ претставуваат индивидуални аминокиселини. Ова распаѓање се одвива во текот на варењето и само овие варени протеини, индивидуалните аминокиселини, можат да се апсорбираат и метаболизираат од телото.

Употребата на аминокиселини во спортот е многу популарна и нуди неколку предности во однос на внесувањето на целосни протеини, како што се во форма на месо, риба, јајца или млечни производи. Подготовка со аминокиселини е практично протеин кој веќе се вари. Овој имот ја прави апсорпцијата многу брза и многу лесна за телото. Покрај тоа, сега е можно да се снабдуваат индивидуални аминокиселини на многу насочен начин. Аминокиселините со разгранет ланец - исто така наречени БЦАА - се од посебен интерес за бодибилдерите и спортистите за јачина поради нивните својства. Тие се наоѓаат скоро исклучиво во структурните протеини на мускулните клетки. Затоа, спортистите на сила сакаат да користат производи со аминокиселини со висок процент на BCAA.

Во пракса, аминокиселините обично се користат секогаш кога треба да се снабдат хранливи материи со телото што е можно побрзо или кога треба да се користат индивидуални и изолирани аминокиселини. Ова обично го посакуваат спортистите веднаш по интензивниот тренинг. Сепак, за разлика од целосните протеини, препорачливо е и снабдување со аминокиселини директно пред тренингот доколку треба да се избегнуваат поголеми количини храна или протеински шејкови со голем волумен, што може да значи непријатно чувство за многу спортисти во пракса.

Дозирани форми: капсули со амино киселина, таблети со аминокиселини и прав во аминокиселина

Дозирните форми на аминокиселини сега се многу разновидни. Тие се достапни како капсули со аминокиселина или таблети со аминокиселини, но исто така и како прав од амино киселина, кој може да се меша во амино пијалок. Сепак, бидејќи некои аминокиселини се слабо растворливи во вода, треба да се обрне посебно внимание на квалитетот на аминокиселините во прав. Микронизираните и инстанцираните производи обично се раствораат многу подобро во споредба со производите со аминокиселина, што не може да го гарантира тоа.

Аминокиселини за градење на мускули или за слабеење?

Во денешно време, аминокиселините се многу популарни и често се користат во спортската исхрана. И од спортисти со високи перформанси и од амбициозни хоби спортисти кои обрнуваат внимание на избалансираното снабдување со хранливи материи и ги ценат.

Кога станува збор за боди-билдинг и фитнес, општо правило е дека на телото му требаат доволно протеини и за градење мускули и за слабеење. Бидејќи аминокиселините се основни градежни блокови на протеините и, за разлика од другите протеини, се во квази „предигестива форма“, тие можат да се користат и за двете цели. Разликата е во тоа што треба да се постават нови стимули за раст при градење на мускули, додека заштитата на мускулите е во преден план при слабеење. Особено BCAA се многу популарни и за обајцата.

Како заклучок, може да се каже дека аминокиселините сега зазедоа солидно и добро оправдано место во светот на спортската исхрана.

Препорачан внес

Препорака за потрошувачка на аминокиселини мора да се добие од индивидуалниот производ. Се чини разумно да се избере препорака за потрошувачка, така што вкупно се трошат 6-10 g есенцијални аминокиселини по порција. Во зависност од видот и составот на производот, ова обично значи внесување на 10-20g аминокиселини по порција.