Анаболна диета за губење на мускулите - LowCarbForum - здраво слабеење, здраво јадење
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Тобиле
Оброк @ сите!
Ајде да видиме дали може да ми помогнеш.
Ако не јадете ништо, кога почнувате да губите мускулна маса и колку?
Позадината е дека нашиот наставник по биологија (прави вечерно средно училиште) рече дека ако не јадете ништо, прво ќе го расипете или метаболизирате целото депо на маснотии и само тогаш може да се развијат вашите мускули. Тогаш реков дека после еден ден без храна почнувате да губите мускулна маса. Го прочитав овој факт на Интернет. За жал, не можам да најдам соодветна врска до ова тврдење и сега би сакале да го имате изворот од каде го добив.
Се надевам дека некој може да ми помогне. Можеби едноставно грешев и таа е во право.
Скај
Вие сте во право за тоа. Ако прво се расипеа маснотиите, а потоа мускулите, тоа ќе беше наше најсвето, тогаш веднаш ќе престанев да јадам се додека не бидам дефиниран.
Факт е дека ММ прво мора да верува во маснотијата, тогаш. Телото се префрлува на горилникот кога нема повеќе маснотии и го забавува метаболизмот на маснотиите од страв да не добие повеќе маснотии. Ова оди дотаму што може да ги подели масните клетки подолго без маснотии се сложува.
За жал, не познавам ниту еден Ади веднаш каде што можете да го прочитате, но сигурно има и други што го знаат тоа.
Vg
„Бидете скромни, мироубиви и трпеливи, меѓусебно носете се во loveубов и трудете се да одржувате единство на духот преку мирот што ве одржува заедно“.
Тобиле
Супер Прво ви благодарам за информацијата.
Сега ми треба само линк каде што можете да го прочитате. Инаку мојот учител никогаш нема да ми верува;) ! Можеби некој друг го познава Ади.
Лагавулин
Господар на пити
Односот на губење на мускулите и губење на маснотии при постење е 60:40. Така, губите повеќе мускулно ткиво отколку маснотии.
Мудрост за обука:
- Болните мускули не се болка, туку награда за спортистот.
- Десет км наутро ја растерува тагата и грижата.
- Крајната цел не е да го поразите противникот, туку да се победите себеси
- Километрите не можат да се заменат со ништо друго освен со повеќе километри.
- Кој е побрз, страда помалку.
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, неодамна од Лагавулин (1 март 2006 година, 12:52 часот)
Австриски
но сепак може да биде вистина. Не е во ред сè што ферментира во најголемиот куп ѓубриво во светот.
секој може да исплука страница со најнејасни тврдења и да ја стави на Интернет - не ја прави исто така вистинита. Тоа зависи од изворот; Учебниците сè уште се број 1, проследени со научни студии. Овие извори се веќе со недостатоци, но остатокот, особено слободно достапните информации, мора многу внимателно да се проверат пред да се потпрат на нив.
На оваа тема: спроведени се многу студии за ова. Студиите за пост се ретки, но ова е резултат на студија со нискокалорична диета (520 ккал/ден) со 109 многу прекумерна тежина (БМИ
47) во текот на 90 дена: „ФФМ се намали во сите групи“. FFM == Маса без маснотии == мускулна маса. Сепак, обемот зависи од интензитетот на обуката,
5,2 кг за жени кои се занимавале со спортови на издржливост, 4,8 кг без вежбање, 4,6 кг со вежби за сила и 3,2 кг со комбинација на вежби за сила и издржливост. Womenените кои вежбале вежби биле всушност посилни на крајот од диетата отколку на почетокот. Ова е особено можно кога работите со почетници кои својата сила ја добиваат пред се од невромускулната адаптација.
Значи, се разбира, човечкото тело нормално ја распаѓа мускулната маса, прво оди во скелетните мускули, па дури и до виталните органи како што е срцето (една причина за смрт кај анорексичните луѓе: срцев удар поради недостаток на супстанции).
Ова не важи за сите цицачи: мечките не губат мускулна маса дури и по неколкумесечна хибернација, механизмите се во врската.
Фактот дека има какво било губење на масата се должи на стапката на обновување на метаболизмот на протеините: 300+ g во дневниот процес на распаѓање мора повторно да се избалансираат - или не. Дел од нив е фатен преку рециклирање на аминокиселини, но дел од нив мора да потекнува од храна. Ако тука недостасува (на пр. Преку VLCD или дури и преку пост), тогаш деградираниот мускулен протеин е недоволно заменет -> губење на маса.
Интензитетот на транскрипција на гените неопходни за собирање на протеини (во мускулите) доаѓа пред или барем на еднакво рамниште со снабдувањето со храна. Аминокиселините извлечени од храна или добиени од распаѓање на мускулите треба да се претворат во сопствениот протеин на организмот, доколку сакаат да живеат како мускулна маса. За да го направите ова, мора да се формира гласник РНК, и тоа не се случува само, потребен е тригер: хормони и метаболитички метаболити. Најважниот контролен хормон е тестостеронот и неговите деривати (тука спаѓаат и естрогените); најважните метаболити се резултат на работата на мускулите. Колку повеќе работа на мускулите се прави, толку повеќе индукција се предизвикува. Затоа, напорниот тренинг може делумно да се спротивстави на губењето на масата во исхраната.
Изјавата на наставникот е точна само во посебни случаи: од една страна, се однесува на одредени цицачи во хибернација, а потоа и на луѓе со одреден статус на хормон и ниво на обука, т.е. двете групи всушност би ги разложиле маснотиите во исхраната, но луѓето обично мора да фармаколошки помогне.
Литература:
Кулман, Боен атлас на биохемија, Тиее 2005 година
Покан, Зборник за спортска медицина, Спрингер 2004 година
Нишелаг, Андрологи, Спрингер 2000 година
DiPasquale, Метаболна диета, metabolicdiet.com 2000 година
Бекер, биомеханика, кинетика, теорија за обука, Тиеме 2005 година
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Австриец (1 март 2006 година, 13:29 часот)