Анаеробен метаболизам Анатомија и физиологија
Метаболизмот е група на хемиски реакции што се случуваат во клетките на живите организми за одржување на животот. Овие процеси им овозможуваат на организмите да растат и да се размножуваат, да ги одржуваат своите структури и да комуницираат со околината. Терминот „метаболизам“ исто така се однесува на хемиски реакции што се јавуваат кај живите организми, вклучувајќи варење и транспорт на супстанции во и помеѓу различни клетки, во тој случај односите помеѓу клетките се нарекуваат среден метаболизам.
Од лични причини, повеќето луѓе сакаат буден метаболизам, што овозможува консумирање на секаков вид на храна и седентарен начин на живот. Метаболизмот е стапка со која телото троши енергија, особено со согорување на маснотии и гликоза. Се мери во калории или поточно во килокалории. Теоретски, колку е побуден, толку повеќе храна може да се конзумира без ризик од дебелина. Сепак, метаболизмот на една личност е регулиран од одредени фактори.
Фактори кои ја контролираат метаболичката стапка
Енергетските патеки на телото
Разбирањето како хранливите материи како јаглехидрати, масти и протеини ги троши телото во мирување и за време на активност помага да се обезбеди ефикасна исхрана. Овие хранливи материи се претвораат во енергија во форма на аденозин трифосфат или АТП. Енергијата што потоа се ослободува од кршење на АТП им овозможува на мускулите да се контрахираат. Сепак, секоја хранлива материја има единствени својства кои одредуваат како се претвора во АТП.
јаглехидрати се главните хранливи материи кои обезбедуваат енергија за физички напор од умерен до висок интензитет, додека маснотиите можат да обезбедат физички напор со низок интензитет за долги периоди на време. Протеините обично се користат за одржување и поправка на телесните ткива и нормално не се користат за енергија.
Бидејќи телото не може лесно да складира АТП, а она што се складира се троши за неколку секунди, потребна е континуирана обука за АТП за време на вежбање. Општо земено, двата главни начини на кои телото ги претвора хранливите материи во енергија се:
- аеробен метаболизам (со кислород)
- анаеробен метаболизам (без кислород).
Овие два енергетски патека можат да се делат континуирано. Најчесто тоа е комбинација на енергетски системи кои ја обезбедуваат енергијата потребна за напорот и нејзиното времетраење и интензитет го одредуваат користениот метод.
Анаеробна патека АТП-ЦП
Анаеробен метаболизам - гликолиза
Аеробен метаболизам
Таа обезбедува енергија потребна за долгорочни активности. Користете кислород за претворање на хранливите материи во АТП. Овој систем е побавен од анаеробниот, бидејќи се потпира на циркулаторниот систем за да пренесе кислород до мускулите пред да формира АТП. Аеробниот метаболизам се користи особено за време на долгорочно вежбање, бидејќи помалку интензивен и помалку континуиран за подолг временски период.
За време на вежбање, еден спортист ќе помине низ овие метаболички патишта. Како што започнува вежбањето, АТП се произведува со анаеробен метаболизам. Со зголемување на отчукувањата на срцето и дишењето, има повеќе кислород на располагање и може да се замени со аеробен метаболизам, кој ќе продолжи се додека не се достигне максималниот праг на млечна киселина. Доколку се надмине овој праг, телото веќе не може да обезбеди кислород толку брзо за да генерира АТП, заменувајќи се повторно со анаеробен метаболизам. Бидејќи овој систем трае кратко и нивото на млечна киселина се зголемува, интензитетот не може да се одржи и спортистот ќе мора да го намали физичкиот напор за отстранување на млечната киселина.
Хранливи материи што ги користат енергетските системи
Хранливите материи се претвораат во АТП во зависност од интензитетот и времетраењето на активноста, јаглехидрати да се биде главната хранлива материја што обезбедува енергија од умерен до висок физички интензитет и масти ослободување енергија за време на вежби со слаб интензитет. Мастите се одличен извор на енергија за долгорочни настани, но тие не се погодни за спринтови со висок интензитет. Ако физичкиот напор е со слаб интензитет (под 50% од максималниот ритам на срцето), маснотиите се доволни за да ја одржат активноста со часови, па дури и денови колку што е достапен кислород.
Како што се зголемува интензитетот на физички напор, метаболизмот на јаглени хидрати ја презема контролата, биде многу поефикасен од маснотиите, но со ограничени резерви на енергија. Резервите на гликоген можат да го одржат напорот околу 2 часа со умерен до висок интензитет, по исцрпувањето на наслагите и отсуството на нивна замена (потрошувачка на шеќер) спортистот ненадејно ќе престане. Физичкиот напор може да се продолжи со умерен до висок интензитет ако консумирате лесно сварливи шеќери.