Ананас за запек - подобар здрав живот
Благодарение на содржината на влакна, ананасот е идеално средство за ублажување на запекот и постигнување поголема регуларност при варењето на храната. Можеме да ги комбинираме со други дигестивни плодови во нашата исхрана.
Нашите сегашни форми на исхрана „го прават својот данок“, како што велат на народен јазик. Научете ги ефектите од Ананас за запек знај!
Премногу брашно и седентарен начин на живот го отежнуваат цревата правилно да го отстрануваат дигестивниот отпад.
Ако го имате овој проблем, препорачуваме да го прочитате следниот напис. 'Llе ви кажеме како да го подготвите ананасот за ублажување на запекот.
Големите својства на ананасот против запек
Ананасот не е само богато и освежувачко овошје кое е совршено за жешките летни денови. Покрај тоа, има многу својства што вреди да се споменат.
Придобивките од ананасот за запек
Милиони луѓе имаат потешкотии во користењето на тоалетот поради нивната диета или недостаток на секојдневно вежбање.
Ретки движења на дебелото црево или потешкотии во дефекацијата може да се ослободат ако нашата исхрана е разновидна, ако се откажеме од седечкиот начин на живот и пиеме 2 литри вода на ден.
Покрај тоа, можеме да ги искористиме и прекрасните предности на ананасот.
Благодарение на неговата содржина на бромелин, генерално го подобрува варењето на храната и им овозможува на цревата да работат без проблеми. Исто така, треба да се нагласи количината на диетални влакна, кои одржуваат редовни движења на дебелото црево. Вака ананасот помага при ублажување на запекот.
Ако имате проблеми со тоалетот, препорачливо е да консумирате чаша ананас на коцки дневно.
Ако тоа е редовен проблем, би било добро овошјето да се јаде неколку пати неделно. Ова може да обезбеди поредовно празнење.
Од друга страна, можете да пиете сок од ананас се додека има природно потекло (индустриски сок не се препорачува бидејќи содржи конзерванси и додаден шеќер).
Една чаша од овој сок (250 ml) обезбедува 0,5 грама влакна. Затоа се препорачува да консумирате 8 чаши (приближно еден и пол литри) истиот ден во случај на акутен запек.
Природните ензими од ананас играат важна улога во функционирањето на дебелото црево.
Во случај на слаб запек (на пример, одмор или промена на исхраната) можете да консумирате една чаша сок од ананас на ден на празен стомак, а потоа да пиете чаша вода (200 ml).
За деца, препорачливо е да се разреди половина чаша сок со половина чаша вода. Секогаш е добра идеја да имате соковник дома за да го подготвите сокот и да го внесувате директно.
Иако ананасот е многу хранлив и корисен, постојат и некои контраиндикации:
Други плодови за запек
За да не станува досадно секогаш да се јаде ананас затоа што не сакате ананас или кога не можеме да го набавиме овошјето на пазарот, постојат и други ефективни алтернативи.
Овие можат да бидат интегрирани во менито како десерт, ужинка или појадок. Сепак, секогаш е најдобро да ги јадете на празен стомак кога сте запек:
1. Бобинки
Тие се одличен извор на растителни влакна: една чаша јагоди (150g) прави 2,9g и една чаша боровинки 3,6g.
Капините и малините се најбогати: 8 грама влакна по чаша.
За да се одржи добрата функција на дебелото црево, се препорачува да консумирате помеѓу 20 и 30 грама влакна дневно. Значи, доволно е да се започне денот со порција бобинки за да се постигне оваа количина.
Покрај тоа, бобинки се нискокалорични, обезбедуваат влага и го штитат организмот од слободните радикали.
2. сливи
Кога сме запек, нашите мајки и баби не дозволуваат да го јадеме ова вкусно овошје, свежо или суво.
Слива го подобрува движењето на дебелото црево и обезбедува голема количина на влакна. Може да го јадете како десерт или да пиете сок после ручек или вечера.
3. јаболко
Јаболкото е едно од најздравите плодови таму, бидејќи обезбедува добра доза на хранливи материи.
Јаболкото генерално го подобрува дигестивниот систем и го ублажува запекот благодарение на пектинот (вид на влакна) што го содржи. Го зголемува обемот на столицата, се бори против воспаленија и го задоволува гладот.
4. Киви
Друго од тие плодови богати со растителни влакна. Покрај тоа, киви содржи ензим наречен актинидин, кој ја стимулира цревната активност и спречува формирање гасови.
Препорачливо е да јадете свеж киви наутро на празен стомак. Може да направите шејк и со други овошја, ако не ви се допаѓа малку киселиот вкус.
5. круша
Тоа е овошје кое е исто така дел од книгата за семејни рецепти за жени за ублажување на запекот.
Добрата вест е дека тие можат да се купат во текот на целата година. Тие не само што ни помагаат да ги ублажиме дигестивните проблеми благодарение на нивниот пектин, тие исто така ни помагаат исто така го зајакнуваат имунитетот и го регулираат крвниот притисок.